2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Problemi kryesor me marrjen e sheqerit është se ne hamë shumë prej tij, dhe në shumicën e rasteve as nuk na pëlqen. Ne konsumojmë sheqer çdo ditë - kjo fillon me kafe në mëngjes, e cila ëmbëlsohet me 1-2 lugë çaji. Më vonë gjatë ditës, pini të paktën një kafe më shumë ose, në rastin më të mirë, çaj, i cili gjithashtu është i ëmbëlsuar me sheqer.
Nëse ndjeheni të etur dhe nuk doni të pini ujë, do të blini një jo-alkoolik, i cili ka një sasi mjaft të madhe sheqeri, ose në rastin më të mirë do të zgjedhni lëng natyral, i cili nuk është inferior në ëmbëlsi. Dhe kështu vetëm nga pasditja e hershme ju keni pirë mjaftueshëm sheqer, por papritmas ju duket sikur hani diçka të ëmbël dhe mund të përballoni ndonjë ëmbëlsirë të vogël.
Për të kufizuar sasinë e sheqerit që konsumoni çdo ditë, së pari duhet të siguroheni që dëshironi ta bëni, sepse disa zakone do të duhet të ndryshohen.
Gjëja më e rëndësishme është të pini kafe ose çaj me një zëvendësues - mjalti është një mundësi e shkëlqyeshme. Sigurisht që ka shije të ndryshme, por është edhe më e shëndetshme. Sigurisht që mund të përdorni edhe stevia, e cila është gjithashtu një produkt shumë i ëmbël, por është shumë më i dobishëm se sheqeri.
Kur ndiheni të uritur gjatë ditës dhe vendosni të mashtroni trupin tuaj me diçka të ëmbël, zgjidhni fruta përpara një ëmbëlsire. Fruti do të jetë në gjendje të paktën pjesërisht të kënaqë dëshirën tuaj për tundim të ëmbël. Gjithashtu, mbani në mend se frutat duhet të hahen disa kohë para vaktit kryesor, jo si një ëmbëlsirë, siç janë mësuar shumica e njerëzve.
Të ashtuquajturat karbohidrate të thjeshta gjithashtu mund të shkaktojnë dëshira për sheqer, kështu që është një ide e mirë të kufizoni patatinat, bukën dhe makaronat e tjera.
Eshtë e panevojshme të thuhet, ne duhet të përmendim se pijet e gazuara duhet të kufizohen plotësisht nga menuja, e njëjta gjë vlen për lëngjet në kanaçe. Shtë më mirë të përgatisni lëng të freskët të shtrydhur ose lëng të freskët.
Kufizimi i sheqerit krejt papritur, veçanërisht tek njerëzit që konsumojnë sasi të mëdha çdo ditë, mund të shkaktojë disa shqetësime - nervozizëm, probleme me gjumin dhe më shumë.
Për të shmangur kushte të tilla, mund të përgatisni çajra nga barishtet e mëposhtme - kamomil, kantarinë, luledele, etj. Nëse merrni ndonjë pilulë, konsultohuni me një mjek për bimët, pasi ato mund të ndërveprojnë me ilaçet.
Filloni të lexoni atë që është shkruar në etiketat e ushqimit dhe mos blini ato që kanë një sasi të madhe sheqeri.
Recommended:
Ekspertët: Kufizoni Birrën Gjatë Verës
Megjithëse kjo verë ishte e dominuar nga reshjet e shiut dhe temperaturat e ulëta, bullgarët zakonisht e lidhin këtë sezon me konsumimin e shumë birrës, spërkatjeve dhe pijeve të gazuara të gazuara. Sidoqoftë, disa ushqime dhe pije nuk duhet të teprohen në nxehtësi.
Ata Prezantojnë Një Normë Për Sasinë E Mishit Në Sallamet Tona
Një normë e re për sasinë e mishit që duhet të jetë në sallam do të futet në vendin tonë. Sipas kërkesës së re, mishi në sallam duhet të jetë së paku 50 përqind e përmbajtjes totale. Të veshësh një të tillë suxhuk etiketa e suxhukut, mishi i grirë në të duhet të jetë midis 70 dhe 80 përqind, shpjegoi Lora Dzhuparova nga Ministria e Bujqësisë dhe Ushqimit për bTV.
Si Të Kufizoni Marrjen E Kripës
Në Bullgari, çështja e marrjes së kripës po bëhet gjithnjë e më e mprehtë. Konsumi i produktit është dy herë më i lartë se kufiri i sipërm për marrje të sigurt, i vendosur në 5 gram në ditë. Mesatarisht, Bullgarët konsumojnë deri në 10-14 gram në ditë, dhe në disa rajone të vendit arrin një rekord 18-20 gram.
Kufizoni Kanellën Në ëmbëlsira - Ishte E Dëmshme
Gjatë pushimeve të Krishtlindjeve shijuam aromën e kanellës. Pothuajse nuk ka asnjë ëmbëlsirë që mund të përgatitet për festat dhe në të cilën nuk shtohet një majë e kësaj erëze aromatike. Sidoqoftë, rezulton se kjo aromë e preferuar është e dëmshme, veçanërisht kur bëhet fjalë për ëmbëlsirat që i blejmë të gatshme nga një dyqan dhe në të cilat ka kanellë.
Si Të Kufizoni Konsumin E Ushqimeve Acide
Këshilla për kufizimin e ushqimeve acid Përkufizimi i aciditetit Vlera e pH ju tregon nëse diçka është acid, bazë ose neutrale. Vlera e pH 0 tregon një nivel të lartë të aciditetit, pH 7 është neutral, pH 14 është më themelor (ose alkalik).
