2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
70% e njerëzve nuk arrijnë të përfundojnë me sukses një dietë për humbje peshe sepse thjesht nuk e durojnë dot urinë. Megjithëse rekomandimet moderne parashikojnë marrje të mjaftueshme të ushqimit, ka ende disa privime dhe ato po bëhen pengesa të pakapërcyeshme në rrugën drejt një trupi të shëndetshëm.
Ju nuk keni nevojë të dëshpëroheni ose të fajësoni vullnetin tuaj, sepse gjithmonë ekziston një mundësi rezervë. Sot do t'ju prezantojmë dietë e bardhë, e cila garanton një humbje të shëndetshme peshe të paktën disa paund në bel, në vetëm një javë. Kjo dietë ka shumë variacione që mund të keni dëgjuar - dietë me pak karbohidrate ose proteina.
Dieta e bardhë mund të tingëllojë e gabuar, por ajo ndalon shumicën e ushqimeve të bardha - miell, sheqer, bukë. Nga ana tjetër, lejohen të gjitha ushqimet e bardha të shëndetshme, përfshirë edhe orizin. Ky regjim nuk punon në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore, si dhe llogaritjen e saktë të kalorive të konsumuara.
Ja se çfarë mund të hani gjatë periudhës së humbjes së peshës: pulë e bardhë ose gjeldeti (deri në 500 g në ditë), vezë të ziera (deri në 3 në ditë), oriz i bardhë, produkte qumështi me pak yndyrë, lakër, lulelakër, mollë. Menuja shembull për një nga ditët tuaja mund të duket si kjo:
Mëngjesi: 100 gramë djathë me pak yndyrë ose gjizë, 1 mollë, çaj jeshil ose ujë mineral
Mëngjesi i dytë: 1 vezë e zier fort
Dreka: një grusht oriz të zier, pulë të bardhë të zier, sallatë (lakër, prerë në shirita dhe një e katërta lugë çaji uthull)
Darka: 2 mollë, 1 vezë të zier, 1 filxhan kos
Regjimi është i lehtë për tu ndjekur, pasi gjiza praktikisht vret oreksin. Vezët gjithashtu ndihmojnë për një efekt të mirë, pasi pastrojnë trupin. Bestshtë mirë që dreka të jetë rreth orës 2 të darkës - jo më vonë se ora 8 e pasdites.
Përjashtimisht për mbrëmjet mund të përballoni një gotë verë të bardhë. Një kusht i rëndësishëm karakteristik i çdo diete është pirja e mjaftueshme e ujit, të paktën 1.5 litra. Ushtrimet e lehta ose ecja gjithashtu do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Recommended:
Për Shembull, Një Menu Javore Për Një Dietë Pa Gluten
Për të filluar një dietë pa gluten, së pari duhet të dimë se çfarë është gluteni. Kjo është një proteinë që mungon në mish dhe vezë. Ajo gjendet në grurë, thekër dhe elb. Nëse ndiqet një dietë pa gluten, drithërat duhet të shmangen. Kjo dietë është për njerëzit me alergji ndaj glutenit (dmth gluteni dëmton gjendjen e tyre të zorrës).
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.
Jepini Vetes Shëndet Me Një Dietë Një-javore Të Pasur Me Omega-3
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 ulin trigliceridet e rrezikshme në gjak dhe parandalojnë formimin e pllakave në arterie. Stresi kronik dhe shmangia e kilogramëve të tepërt është një betejë e fituar kundër një numri sëmundjesh.
Dietë Javore Për Të Përshpejtuar Metabolizmin
Dieta që ju ofrojmë ka disa rregulla të thjeshta që duhet të ndiqni. Duhet të pini të paktën 4 gota ujë mineral të gazuar në ditë dhe 1 litër e gjysmë të thjeshtë. A është qëllimi? Për të shpejtuar metabolizmin tuaj dhe për të humbur disa kile të tepërta.
