2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Lecitina është një suplement shumë i njohur dietik. Rekomandohet për një numër problemesh shëndetësore. Besohet se promovon shëndetin kardiovaskular, funksionin e mëlçisë dhe qelizave, metabolizmin e yndyrës.
Substanca ndihmon gjithashtu me funksionin riprodhues, zhvillimin e fëmijërisë, funksionin e muskujve, komunikimin qelizor, përmirësimin e kujtesës, kohën e reagimit dhe madje edhe për lehtësimin e artritit, për të forcuar flokët dhe lëkurën dhe për të trajtuar gurët në tëmth.
Në disa njerëz, megjithatë, trupi nuk arrin të thithë lecitin me sukses. Trupi i tyre nuk e thith atë dhe kjo çon në mbidozë, edhe nëse suplementi merret në dozat e rekomanduara.
Kjo çon në disa efekte anësore të padëshiruara të tilla si diarre, të përzier, dhimbje stomaku, pështymë në rritje në gojë, një ndjenjë e ngopjes dhe fryrje.
Studimet e fundit tregojnë se fosfatidilkolina që gjendet në lecitin, shndërrohet nga bakteret në zorrë në trimetilaminë-N-oksid. Me kalimin e kohës, ajo mund të kontribuojë në forcimin e arterieve ose arterosklerozën dhe sulmin në zemër. Kur suplementi mbidozohet rregullisht, të dhënat tregojnë se probabiliteti i sëmundjes së zemrës është 35% më i lartë.
Rekomandohet që njerëzit me kolesterol të lartë ose me histori të sëmundjes së zemrës të diskutojnë suplementin me mjekun e tyre. Doza e rekomanduar e lecitinës është 5000 mg në ditë.
Advisshtë e këshillueshme që të zgjidhni lecitinën nga burimet e ushqimit përpara se të merrni në konsideratë marrjen e tij si shtesë. Lecitina gjendet në shumë burime ushqimore si mishi i organeve, mishi i kuq, prodhimet e detit, vezët, perimet jeshile të gatuara si lakrat e Brukselit dhe brokoli, bishtajoret si soja dhe lloje të ndryshme të fasuleve.
Lecitin natyror nga burimet e ushqimit nuk paraqet rrezik për shëndetin. Trupi i njeriut e thith atë lirshëm dhe kjo nuk mund të çojë në një mbidozë.
Recommended:
Problemet Ushqyese: Intolerancë Ndaj Qumështit
Qumështi është padyshim një nga produktet më të rëndësishme ushqimore, pasi ka një vlerë ushqyese jashtëzakonisht të vlefshme, si dhe një sasi të madhe të vitaminave, kripërave minerale, aminoacideve dhe më shumë. Në të njëjtën kohë, megjithatë, duhet të dihet se ka shumë njerëz që kanë një intolerancë ndaj qumështit dhe produkteve të qumështit.
Me çaj Borziloku Mund Të Zgjidhni Problemet E Stomakut
Borziloku është një nga erëzat më të famshme në Mesdhe dhe Tajlandë. Nuk është rastësi që ajo po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë dhe është e vështirë të imagjinohet përgatitja e makaronave ose picave sipas një recete origjinale italiane pa përdorimin e borzilokut.
Problemet E Tretjes
Këtu është një përmbledhje e tetë shkaqeve të fundit mjekësore që mund të sugjerojnë probleme të zakonshme gastrointestinale dhe tretëse. Dalja e acidit Simptomat e refluksit, siç është urthi, janë ndër çrregullimet më të zakonshme të tretjes.
Dietë Për Thithjen Më Të Mirë Të Kalciumit
Kalciumi është një nga mineralet thelbësore që ndikojnë në ngacmueshmërinë e muskujve dhe nervave, marrin pjesë në funksionimin normal të qelizës nervore dhe në mpiksjen e gjakut. Kalcium ka efekte anti-inflamatore dhe është veçanërisht e rëndësishme për adoleshentët, gratë shtatzëna dhe nënat gjidhënëse.
Boronica Shëron Kancerin Dhe Problemet E Zemrës
Kastrati mund të mbrojë trupin nga viruse të ndryshme në dimër. Boronicat përmbajnë vitamina që rrisin imunitetin gjatë muajve të ftohtë dhe nuk quhen rastësisht si superushqime. Mjekët zbulojnë se boronicat mund të merren edhe si profilaktik që ngadalëson plakjen.