2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta që përmban ushqime me pak yndyre dhe vetëm 1700 kalori është një zgjidhje e pranueshme për njerëzit që duan të humbin disa kilogramë peshë. Ju mund të kënaqni urinë tuaj dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë.
Pse një dietë me pak yndyrë me 1700 kalori?
Ngrënia e më pak kalorive është një nga elementët kryesorë të humbje peshe. Një aspekt tjetër i rëndësishëm i këtij procesi është ushtrimi, por shumica e njerëzve fillojnë duke ulur kaloritë që konsumojnë. Një kile yndyrë është e barabartë me rreth 4,000 kalori që nuk mund të digjen me ushtrime fizike ose aktivitet ditor të njeriut. Gjysma e njerëzve konsumojnë rreth 2500 kalori në ditë. Me një dietë me pak yndyrë 1,700 kalori, këta njerëz mund të humbin rreth një kile çdo pesë ditë.
Kjo dietë është gjithashtu e përshtatshme për njerëzit që vuajnë nga probleme të tretjes, sepse kur merrni shumë pak fibra, dhe në kurriz të sasisë së madhe të yndyrës, ndodhin probleme të tilla.
Rreziqet nga kjo lloj diete
Megjithëse dieta përfshirë 1700 kalori do të përshpejtojë veprimin e humbjes së kileve nga pesha juaj, veçanërisht për ata që tashmë kanë arritur të humbin kalori në të paktën 2000, ka disa procese jo aq të këndshme që lidhen me një ulje të papritur të kalorive, veçanërisht në këtë dietë, i cili gjithashtu përfshin ushqime me yndyrë të ulët ose aspak.
Pas një numri studimesh dhe hulumtimesh në 1970, doli se njerëzit që iu nënshtruan kësaj lloj diete vuanin nga aritmi kardiake. Në vitin 1998, disa shkencëtarë italianë arritën në përfundimin se një dietë me një ulje të tepërt të yndyrës dhe kalorive në përgjithësi mund të çonte në shfaqjen e gurëve të tëmthit. Prandaj, para se t’i nënshtroheni kësaj diete, këshillohuni me një specialist për shëndetin tuaj.
Ushqime që rekomandohen në një dietë me pak yndyrë me 1700 kalori
1700 kalori janë pak për një ditë, por ato janë të mjaftueshme për sa kohë që ne dimë se si të zgjedhim ushqimin që hamë. Gjysma e një molle përmban 45 kalori dhe 6 gramë fibra. Të hash një mollë pasdite është një zgjidhje e shkëlqyeshme për të të mbajtur të ngopur deri në darkë.
Zgjedhja e ushqimeve me pak kalori në kombinim me yndyrna të ulëta, të cilat duhet të jenë të pangopura është një zgjidhje e shkëlqyeshme për të ruajtur parimet e kësaj diete.
Ushqim falas
Të hash "ushqim falas" është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë të ngopur dietë me pak kalori. Ju mund të hani sa më shumë nga këto ushqime, pasi ato nuk kanë pothuajse asnjë kalori ose të paktën shumë pak prej tyre.
- Pjepër
- Brokoli
- Lakra
- Domate
- Kungulleshkat
- Marule
- Kastravecat
"Grejpfrut".
- Selino
- Ullinj
- Bishtat e bambusë
- Asparagus
Recommended:
A është I Dobishëm Qumështi Me Pak Yndyrë?
Decadesshtë debatuar për dekada nëse njerëzit duhet të konsumojnë qumësht të plotë ose të skremuar. Në pothuajse të gjitha rastet, kjo varet nga nevojat individuale të trupit të njeriut, por është mirë të kuptohet se çfarë është saktësisht qumështi i skremuar.
Qumështi Me Pak Yndyrë Mposht Plakjen
Me pak yndyrë quhet qumësht lope, nga i cili nxirret shumë yndyrë. Përmban më pak se 0.5 përqind yndyrë. Si rezultat i këtij ekstraktimi, produkti me pak yndyrë ka një pamje paksa të kaltërosh dhe është më i hollë. Ai gjithashtu ka një vlerë ushqyese më të ulët se qumështi i plotë.
Pro Dhe Kundër Produkteve Të Qumështit Me Pak Yndyrë
Në vitet e fundit, është bërë mjaft në modë të konsumohet vetëm produkte qumështi me pak yndyrë . Ju ndoshta keni vërejtur dhjetëra reklama dhe broshura që promovojnë produkte qumështi me pak yndyrë. Në fakt, industria që i bën këto produkte përfiton kryesisht gratë që duan të ushqehen shëndetshëm dhe të humbin një inç nga beli.
Alternoni Me Shumë Yndyrë Me Një Dietë Me Karbohidrate Për Të Qëndruar Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Pse dietat alternative janë të rëndësishme për shëndetin tonë? Alternimi i dietave mund të tingëllojë e çuditshme për ne. Pse alternoni midis një karbohidrate të lartë dhe një diete të pasur me yndyrë? A nuk do të mbetemi pa rezultatin e dëshiruar dhe në të njëjtën kohë kemi humbur kohën, paratë dhe përpjekjet tona?
Suxhukët Spanjollë Do Të Kenë Më Pak Kripë Dhe Yndyrë
Në Spanjë, ata kanë një ide për të kufizuar sasinë e yndyrës dhe kripës në produktet e mishit. Nisma është e Shoqatës së Prodhuesve dhe Përpunuesve të Mishit (Cedecarne). Ideja është që ky projekt të bëhet një praktikë e përhershme, dhe në muajt e ardhshëm, do të mbahen takime, të cilat mund të marrin pjesë nga prodhues që nuk janë anëtarë të kësaj shoqate.
