2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Quinoa është një produkt relativisht i ri për shumicën e amvisave në vendin tonë, por ata duhet ta dinë që ky produkt i vlefshëm përmban shumë substanca të dobishme. Quinoa mund të përdoret për të përgatitur ushqime të shëndetshme.
Sallata e ngrohtë me bulgur dhe quinoa është e shijshme dhe e shëndetshme.
Produktet e nevojshme: 50 gram quinoa, 100 gram bulgur, 1 karotë, 1 piper i kuq, 1 kërcell selino, 1 tufë qepë jeshile, gjysmë limoni, 50 gram djathë, 30 mililitra vaj ulliri, borzilok dhe kripë për shije.
Metoda e përgatitjes: Quinoa zihet për rreth 12 minuta, duke derdhur ujë të nxehtë në një raport prej një deri në dy. Kullojeni përmes një kullesë. Bulgur zihet derisa të zbutet dhe kullohet.
Karrotat e lara dhe të qëruara priten, specat dhe selino priten dhe skuqen për rreth 5 minuta. Shtoni borzilokun. Shtoni bulgur dhe quinoa, spërkatni me lëng dhe limon, shtoni kripë.
Përzieni gjithçka mirë për 1 minutë, hiqeni nga zjarri dhe zhvendoseni në një tas të thellë sallate. Sasi e vogël me djathë të verdhë të integruar dhe qepë të njoma të copëtuar imët.
Sallata me kuinoa dhe karkaleca deti është e shijshme, e shëndetshme dhe e përkryer për adhuruesit e produkteve të detit.
Produktet e nevojshme: 100 gram quinoa, 100 gram bizele, 3 domate, 200 gram karkaleca te zier, majdanoz, limon dhe vaj ulliri per shije, kripe dhe piper per shije.
Metoda e përgatitjes:Quinoa zihet në 300 mililitra ujë të kripur për 15 minuta. Kulloni, lani me ujë të ftohtë dhe lëreni të ftohet. Bizelet zihen dhe kullohen.
Domatet priten në kube, majdanozi pritet në copa të vogla. Quinoa përzihet me bizele, domate, majdanoz, karkaleca, lëng limoni dhe vaj ulliri.
Lëreni sallatën të qëndrojë për një orë në frigorifer dhe shërbejeni duke e spërkatur me piper dhe kripë për shije.
Tava me quinoa dhe spinaq është e shijshme dhe e shëndetshme.
Produktet e nevojshme: 450 gram spinaq, 3 lugë bukë buke, 2 lugë çaji vaj ulliri, 1 qepë, një majë rozmarine, 2 thelpinj hudhër, një majë speci të kuq të nxehtë, 2 lugë çaji quinoa të zier, 1 filxhan gjizë, 2 vezë, piper dhe kripë shije
Metoda e përgatitjes: Nxehim furrën në 170 gradë, lyejmë një tigan të përshtatshëm dhe spërkasim me copa buke. Blanch spinaq në ujë të valë për 10 sekonda. Nxirret në një tas në të cilin ka ujë të ftohtë me akull.
Kur spinaqi të ftohet, kullojeni dhe priteni imët. Skuqni qepën dhe hudhrën e copëtuar në vaj ulliri, shtoni specin e kuq dhe rozmarinë. Skuqini për rreth 8 minuta në nxehtësi mesatare.
Në një tas, përzieni qepën, spinaqin, quinoa, gjizën, vezët dhe hidhni gjithçka në tigan. Piqni derisa të artë dhe shërbejeni të nxehtë.
Recommended:
Receta Të Shëndetshme Me Spinaq
Spinaqi përmban substanca të vlefshme që janë shumë të mira për shëndetin. Kjo është arsyeja pse spinaqi përdoret shpesh në receta të shëndetshme. Sallatë spinaqi, luleshtrydhe dhe mocarela është e hollë, e shijshme dhe e shëndetshme.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Receta Të Shëndetshme Me Patate
Patatet mund të përdoren për të përgatitur pjata të shijshme dhe të shëndetshme që mund të hahen vetëm ose si një pjatë dytësore për mishin ose peshkun. Patate me kërpudha në petë përgatiten lehtë dhe janë shumë të shijshme. Produktet e nevojshme:
Receta Të Shëndetshme Me Gjel Deti
Mishi i gjelit të detit është i përshtatshëm për njerëzit që duan të ushqehen shëndetshëm dhe të mbajnë nën kontroll peshën e tyre. Mishi i gjelit të detit përmban shumë pak kalori dhe përdoret për të përgatitur ushqime të shijshme dhe të shëndetshme.
Receta Të Shëndetshme Me Hikërror
Buckwheat është shumë e dobishme, por shpesh pa merituar neglizhohet nga drithërat mikpritës. Mbush trupin me karbohidrate të ngadalta dhe krijon një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Buckwheat përdoret për të përgatitur pjata të shijshme dhe të shëndetshme.
