2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shija është nga ato shqisa që janë zhvilluar shumë mirë, dhe varësia ndaj ëmbëlsirave është e zakonshme. Sidoqoftë, duhet të gjeni këtë shije të ëmbël që nuk dëmton dhëmbët. A ka një ëmbëlsirë të tillë?
Po, këto janë ëmbëlsues jo ushqimorë që nuk japin energji në trup dhe sjellin efektin e dëshiruar të shijes së ëmbël.
Këtu janë disa prej tyre:
Xylitol
Xylitol i ngjan sheqerit dhe shijet identike me të. Shtë pjesë e reçelit dhe çokollatave. Megjithatë, xylitol është 10 herë më i shtrenjtë se sheqeri. Shumë pasta dhëmbësh përmbajnë xylitol, i cili është i pranishëm në larësit e gojës, pastat e dhëmbëve dhe çamçakëzat.
Në formën e tij natyrale mund ta gjejmë në një numër shumë të vogël frutash. Këto janë frutat që njihen si berites - luleshtrydhe, mjedra, boronicë. Gjithashtu mund të nxirret nga thuprat, kallinjtë e misrit, tërshëra dhe bananet. Më së shumti vendoset në çamçakëz pa sheqer.
Ka një efekt shumë të mirë në shëndet, indeksi i tij glikemik është më i ulët se ai i sheqerit. Përdoret në vend të sheqerit nga diabetikët. Isshtë gjithashtu shumë i përshtatshëm për dieta. Përmban shumë më pak kalori sesa sheqeri.
Një tipar i ksilitol është se pjesa më e madhe absorbohet nga trupi dhe kjo ndodh ngadalë. Sidoqoftë, kjo veçori mund të çojë në mbajtjen e ujit. Prandaj, marrja ditore nuk duhet të kalojë 50 gram.
Si ndikon xylitol në shëndetin e dhëmbëve?
Xylitol nuk shkakton probleme dentare sepse bakteret që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve nuk e thithin atë. Kjo është, xylitol nuk shkakton probleme dentare, është një ilaç kundër prishjes së dhëmbëve.
Çamçakëzi pa sheqer është një stimul për gjëndrat e pështymës. Pështyma ndihmon për të krijuar një ekuilibër acid në gojë, përveç kësaj, kjo largon mbeturinat e ushqimit. Sipas eksperimenteve, çamçakëzi xylitol ndihmon në heqjen e pllakave të dhëmbëve.
Pështyma është gjithashtu një mjet për të ruajtur smaltin e dhëmbëve. Këto çamçakëzë janë një mënyrë e mirë për të shmangur prishjen e dhëmbëve.
Shurup Agave
Isshtë një shurup me shije të ëmbël i prodhuar nga një fabrikë e ngjashme me kaktusin. Shtë e ngjashme me shurupin e misrit, i cili përdoret në shumë pije. Isshtë një karbohidrate degraduese ngadalë, ka një indeks të ulët glicemik. Arsyeja është përmbajtja e lartë e fruktozës dhe glukoza e ulët. Fruktoza nuk ka efekt në sheqerin në gjak.
Agave është një bartës më i lartë i kalorive se sheqeri, ka shije më të ëmbël se sheqeri dhe për këtë arsye ëmbëlsohet me doza më të vogla agave.
Si ndikon në shëndetin e dhëmbëve?
Fruktoza është e dëmshme për dhëmbët. Mikroorganizmat në gojë e thithin atë dhe shndërrohet në acid, i cili ndikon në nivelet e aciditetit në gojë. Ky shurup nuk ka efekt pozitiv mbi dhëmbët. Prandaj, ata që e preferojnë atë duhet të respektojnë higjienën e rreptë të dhëmbëve.
Stevia
Stevia është një ëmbëlsues që rrjedh nga bima me të njëjtin emër. Sweetmbëlsia e saj është rreth 300 herë më e lartë se ajo e sheqerit të zakonshëm. Stevia nuk ka kalori, indeksi i saj glikemik është zero dhe nuk rrit nivelet e sheqerit në gjak. Nuk është i rrezikshëm për sa i përket dhëmbëve.
Laktoza
Quhet ndryshe sheqer qumështi. Laktoza gjendet në qumështin e kafshëve me përqendrime të ndryshme në qumështet individuale.
Laktoza ndahet në një acid, i cili bën që pH të bjerë. Produktet e qumështit dihet se janë një ushqim i përshtatshëm për indet e dhëmbëve.
Recommended:
Pse Qumështi është Një Ushqim I Rekomanduar Për Fëmijët Dhe Cili është Më I Miri?
Qumeshti luan një rol të rëndësishëm në ushqyerjen e një fëmije, qoftë një foshnje që pi qumësht, apo një fëmijë i vogël që ha drithëra me qumësht, apo edhe një adoleshent që vendos qumësht në një gojëmjaltë. Qumështi i lopës në veçanti siguron një larmi vitaminash, mineralesh dhe ushqyesish të tjerë që u duhen fëmijëve për të ruajtur rritjen dhe zhvillimin e tyre.
Cili është Mëngjesi Më I Mirë Për Humbjen E Peshës?
Paradoksalisht, por një fakt: një studim i ri tregon se një mëngjes me shumë proteina mund t’ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të menaxhoni me sukses simptomat e diabetit të tipit 2. Autorët e studimit pohojnë se proteina e hirrës që përmbahet në qumësht, kos dhe djathë është ilaçi më i mirë që mund të na bëjë të ndjehemi të ngopur pa ngrënie të tepërt.
Cili Peshk Në Detin E Zi është I Ngrënshëm Dhe Cili Jo?
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar për përbërësit e vlefshëm që ato përmbajnë Peshku ose për përfitime të mëdha nga konsumimi i peshkut të tyre për trupin e njeriut. Shumica e ekspertëve thonë se peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë, dhe madje edhe më mirë dy herë.
Qumështi I Kafshëve Ose Perimeve - I Cili është Më I Mirë Për Ju
Qumështi është një nga ushqimet kryesore në menunë tonë që nga lindja deri në fund të jetës. Sot, industria ushqimore ofron një zgjedhje të gjerë të llojeve të qumështit. Dilema kryesore në zgjedhje është midis produktit shtazor dhe ekuivalentëve të tij bimorë.
Lëng Ose Gojëmjaltë: Cili është Më I Mirë Për Mua?
Frutat dhe perimet janë të mira për ne dhe askush nuk do ta kundërshtojë këtë. Kur konsumohen çdo ditë, të freskëta, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe kancerit, ndërsa ndihmojnë në kontrollin e peshës.
