2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bollgur është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë dhe forcës në mëngjes. Të korrat e tërshërës korren në vjeshtë, por qulli është i disponueshëm gjatë gjithë vitit.
Tërshëra është një burim i pasur i magnezit, një mineral që luan një rol në formimin e më shumë se 300 enzimave, përfshirë ato që përfshihen në thithjen e glukozës dhe sekretimin e insulinës.
Tërshëra është një drithëra e guximshme që mund të rritet në kushte të këqija të tokës. Shija e veçantë është për shkak të proceseve të përpunimit pas pastrimit.
Bollguri i përgatitur rishtas është mënyra perfekte për të filluar ditën, veçanërisht nëse po përpiqeni të parandaloni ose trajtoni sëmundjet e zemrës ose diabetin.
Tërshëra, krunde tërshëre dhe bollgur përmbajnë një lloj specifik të fibrave. Ata njihen si beta-glukanë. Efektet e dobishme të kësaj fije të veçantë në nivelet e kolesterolit janë provuar që nga viti 1963.
Sipas studimeve, njerëzit me kolesterol të lartë kanë nevojë për vetëm 3 gram fibra të tretshme në ditë. Ato përmbahen në një tas me bollgur. Nëpërmjet tij, është e mundur të zvogëlohet kolesteroli total deri në 23.8%.
Bollguri mund të ketë një mekanizëm tjetër mbrojtës. Përbërjet antioksiduese avenanthramides ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të radikalëve të lirë. Kjo zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Një numër studimesh kanë treguar se konsumimi i rregullt i drithërave zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2. Bollguri është një burim i shkëlqyeshëm i manganit, selenit, vitaminës B1, fibrave dietike, magnezit, fosforit dhe të tjerëve.
Recommended:
Bollgur
Gjithnjë e më shumë, njerëzit po kthehen në ushqime që ishin përhapur në kohërat antike. Disa kultura antike kishin një rëndësi të madhe për të ushqyer popullatën dhe dhanë një kontribut të paçmuar për njerëzimin, por më vonë u lanë pas dore në mënyrë të padrejtë dhe pothuajse u harruan.
Essertmbëlsira Të Shijshme Me Bollgur
Bollgur është një bazë ideale për krijimin e ëmbëlsirave të lehta dhe të buta, të përshtatshme për të rriturit dhe fëmijët. Isshtë një ëmbëlsirë shumë e shijshme dhe e lehtë gjizë dhe tavë bollgur . Produktet e nevojshme: 500 gramë gjizë, 50 mililitra qumësht, 100 gram sheqer, 2 vezë, 80 gramë bollgur, 3 lugë yndyrë.
Hani Bollgur Për Më Shumë Selen
Një përbërës shumë i rëndësishëm, por shpesh i neglizhuar në dietën tonë është seleni. Mungesa e tij në trup çon në një numër simptomash të pakëndshme, duke përfshirë dobësinë e muskujve, probleme me funksionin e tiroides, kolesterol të lartë, çrregullime të ritmit të zemrës, lodhje, plakje të shpejtë dhe më shumë.
Bollgur Për Darkë Ose 5 Miqtë Kryesorë Të Ushqimit Të Gjumit
Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, të rrotulloheni në shtrat për orë të tëra para se të zhyteni në përqafimin e dëshiruar të Morpheus, atëherë patjetër që keni nevojë të ndryshoni diçka në jetën tuaj të përditshme. Ne sugjerojmë të fillojmë me ushqim.
Dieta Me Bollgur
Dieta me bollgur ndihmon për të humbur peshë shpejt. Shtë një metodë ideale shprehëse për humbjen e peshës pas pushimeve dhe është optimale për njerëz të shëndetshëm me energji. Duke kufizuar marrjen e kalorive, ju e detyroni trupin tuaj të përdorë rezervat e grumbulluara të yndyrës.
