2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dieta me bollgur ndihmon për të humbur peshë shpejt. Shtë një metodë ideale shprehëse për humbjen e peshës pas pushimeve dhe është optimale për njerëz të shëndetshëm me energji.
Duke kufizuar marrjen e kalorive, ju e detyroni trupin tuaj të përdorë rezervat e grumbulluara të yndyrës. Baza e dietës me bollgur janë mielli i tërshërës, i cili përmban elemente mikro dhe makro, vitamina E, PP dhe B.
Njëqind gramë bollgur janë të mjaftueshme për të përmbushur dozën ditore të celulozës në trup. Por si çdo monodiet, dieta me bollgur nuk ka vetëm pro por edhe kundër.
Përparësitë e kësaj diete janë përmbajtja e ulët kalorike dhe ngopja e trupit me lëndë ushqyese si kalcium, kalium, natrium, hekur, fosfor, zink, magnez.
Konsumi i rregullt i bollgur ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të stomakut dhe zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq në gjak, pastron enët e gjakut.
Kur jeni në një dietë me bollgur, do ta keni të vështirë të ndiheni të uritur. Bollguri përmban karbohidrate me tretje të ngadaltë që prishen për disa orë.
Kjo dietë ndihmon për të humbur peshë shpejt dhe përmirëson punën e stomakut. Lëkura duket e rinuar pasi ndiqni këtë dietë. Disavantazhet e dietës janë se përdorimi i vetëm një produkti në trup mund të çojë në mungesë të substancave të tjera të rëndësishme.
Dhe jo të gjithë mund ta vlerësojnë shijen e bollgurit të gatuar në ujë pa shtuar sheqer ose kripë. Përndryshe, një nga avantazhet e dietës është se nëse ndiqet si duhet, humb një kilogram në ditë.
Nuk duhet të vërehet për më shumë se një javë. Gjatë këtyre shtatë ditëve, ushqimi i vetëm i lejuar është bollgur i bërë nga bollgur i djegur me ujë të valë. Hani bollgur në sasi të pakufizuar, pini ujë dhe çaj jeshil pa sheqer. Pas ditës së dytë, lejohet konsumimi i një molle jeshile në ditë.
Ju gjithashtu mund t’i nënshtroheni një versioni më të kursyer të dietës - duke kombinuar bollgur me fruta që nuk përmbajnë niseshte - dardha, portokall, grejpfrut, mollë jeshile, si dhe kos me një përqind yndyrë dhe mjaltë.
Recommended:
Bollgur
Gjithnjë e më shumë, njerëzit po kthehen në ushqime që ishin përhapur në kohërat antike. Disa kultura antike kishin një rëndësi të madhe për të ushqyer popullatën dhe dhanë një kontribut të paçmuar për njerëzimin, por më vonë u lanë pas dore në mënyrë të padrejtë dhe pothuajse u harruan.
Essertmbëlsira Të Shijshme Me Bollgur
Bollgur është një bazë ideale për krijimin e ëmbëlsirave të lehta dhe të buta, të përshtatshme për të rriturit dhe fëmijët. Isshtë një ëmbëlsirë shumë e shijshme dhe e lehtë gjizë dhe tavë bollgur . Produktet e nevojshme: 500 gramë gjizë, 50 mililitra qumësht, 100 gram sheqer, 2 vezë, 80 gramë bollgur, 3 lugë yndyrë.
Hani Bollgur Për Më Shumë Selen
Një përbërës shumë i rëndësishëm, por shpesh i neglizhuar në dietën tonë është seleni. Mungesa e tij në trup çon në një numër simptomash të pakëndshme, duke përfshirë dobësinë e muskujve, probleme me funksionin e tiroides, kolesterol të lartë, çrregullime të ritmit të zemrës, lodhje, plakje të shpejtë dhe më shumë.
Bollgur - Mëngjesi Perfekt
Bollgur është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë dhe forcës në mëngjes. Të korrat e tërshërës korren në vjeshtë, por qulli është i disponueshëm gjatë gjithë vitit. Tërshëra është një burim i pasur i magnezit, një mineral që luan një rol në formimin e më shumë se 300 enzimave, përfshirë ato që përfshihen në thithjen e glukozës dhe sekretimin e insulinës.
Bollgur Për Darkë Ose 5 Miqtë Kryesorë Të Ushqimit Të Gjumit
Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, të rrotulloheni në shtrat për orë të tëra para se të zhyteni në përqafimin e dëshiruar të Morpheus, atëherë patjetër që keni nevojë të ndryshoni diçka në jetën tuaj të përditshme. Ne sugjerojmë të fillojmë me ushqim.