2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat janë një fillim i dobishëm i ditës sepse ato i japin trurit substanca që e karikojnë atë me energji për tërë ditën. Lajthitë dhe arrat janë shumë të përshtatshme në këtë drejtim.
Arrat e pishave gjithashtu nuk duhet të neglizhohen, pasi ato janë shumë të dobishme për funksionimin e përgjithshëm të trupit tonë. Mënyra më e lehtë për të përdorur arra për të bërë mëngjesin është shtimi i tyre në muesli.
Përzieni bollgur, fruta të thata dhe arra të zgjedhura - arra, lajthi, arra makadamie, arra pishe. Mbushni gjithçka me ujë të ngrohtë ose qumësht dhe ëmbëlsoni nëse është e nevojshme me një lugë çaji me mjaltë.
Një mëngjes i tillë siguron një fillim të fortë të ditës, energjizon mendjen dhe trupin dhe siguron që nuk do të dëshironi të hani deri në mesditë.
Nëse nuk ju pëlqen musli, përdorni arra, mundësisht të papërpunuara, jo të pjekura, si një meze të lehtë. Hani një ose dy grushta arra, por për t’i shijuar, hani një nga një dhe mos e hidhni të gjithë grushtin në gojën tuaj sepse nxitoni.
Ju mund të përzieni fruta të thata me arra, të derdhni pak ujë të ngrohtë, t'i lini të zbuten - ky është një mëngjes i përsosur i shëndetshëm. Arrat e pishave mund të shtohen në lloje të ndryshme të snacks - kos me pak yndyrë, sallatë frutash, me to mund të spërkasni sanduiçin tuaj, qoftë ai i mishit apo i vegjetarianëve.
Nëse keni kohë të mjaftueshme, përgatitni një mëngjes të shijshëm dhe të këndshëm. Përdorni pjeshkë, nektarinë ose avokado. Prisni frutat në dy pjesë, hiqni gurin dhe mbushni zgavrën me një përzierje të arrave të bluara - arra ose lajthi dhe kos me pak yndyrë.
Ju mund të shtoni arra në petullat tuaja nëse preferoni që ato të fillojnë ditën, ose të spërkatni arra të bluara në një fetë të thekur të mjaltit. Ju mund të spërkatni arra ose kafe ose kapuçino me arra - kjo do të plotësojë shijen e saj dhe do t'ju ngarkojë me një dozë shtesë të energjisë që ju nevojitet për një ditë të suksesshme.
Recommended:
Ata Gjetën Mëngjesin E Përsosur
Shkencëtarët amerikanë thonë se mënyra më e mirë për të filluar ditën tuaj është të hani dy vezë në sy. Pasi bënë një analizë të hollësishme të vlerës ushqyese të vezëve, ata arritën në këtë përfundim. Sipas ekspertëve, ngrënia e rregullt e vezëve ndihmon në ruajtjen e formës së mirë fizike dhe në ruajtjen e shëndetit dhe aftësive mendore në gjendje të përsosur.
Sekretet Dhe Këshillat Për Mëngjesin Perfekt
Mëngjesi në shtrat është një nga mënyrat kryesore për të përkëdhelur dikë që doni. Sekreti për një mëngjes të përsosur nuk janë përbërësit ekzotikë ose recetat e komplikuara - ky është planifikimi paraprak. Çfarë të bëni së pari: - Vendosni për menunë;
Zgjidhni Mëngjesin E Duhur
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Falë tij, metabolizmi zgjohet pas gjumit të një nate dhe metabolizmi aktivizohet me shpejtësi të plotë. Mëngjesi më i mirë është ai që do të ngop trupin deri në mesditë dhe nuk do të shkaktojë përgjumje - provokohet nga sasi të mëdha sheqernash dhe yndyrnash.
Le Të Bëjmë Shurup Arra Frutash
Aronia është një kaçubë frutash me origjinë nga Amerika e Veriut. Ajo rritet në ligatinat e mbushura me shkurre dhe në pyjet me lagështi, duke arritur një lartësi prej 2.5 metrash. Frutat e saj kanë ngjyrë të hidhur, të thekshëm dhe të purpurt të errët.
Le Të Bëjmë çokollatë Shtëpi Me Arra
Ju lutem çokollatë me arra , mund ta përgatisni edhe në shtëpi. Në këtë mënyrë ju do të shmangni vajrat dhe ëmbëlsuesit e dëmshëm të hidrogjenizuar që përdoren në shumicën e produkteve komerciale të kakaos. Produktet e nevojshme: 250 gram natyral cokollate , 1 filxhan arra për shije - arra, bajame, kikirikë ose një përzierje e llojeve të ndryshme të arrave.
