2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Mungesa e gjumit gjithashtu mund të ndikojë në figurën tonë, sipas hulumtimit. Shkencëtarët kanë zbuluar se pushimi i dobët rrit nivelet e hormoneve që shoqërohen me shtim në peshë.
Një gjumë i mirë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ne që të jemi të shëndetshëm dhe të aftë të kryejmë detyrat tona të përditshme. Ndonjëherë stresi i ditës na e bën shumë të vështirë të biem në gjumë dhe të pushojmë. Në një situatë të tillë, ka disa mundësi që mund të provojmë.
Ju mund të besoni në pilula të ndryshme për të blerë nga farmacia - ato do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë, por të gjitha kanë disa efekte anësore. Në të kundërt, një filxhan çaj i nxehtë me tarragon mund t’ju sjellë përfitime.
Ju duhet të vendosni 1-2 lugë. të barit në 2 tsp. ujë Zieni përzierjen për pesë minuta dhe më pas lëreni mënjanë për rreth 30-40 minuta.
Pasi të ftohet, kullojeni dhe pijeni para gjumit. Desirableshtë e dëshirueshme që çaji i përgatitur në këtë mënyrë të mos jetë i ëmbëlsuar me mjaltë ose sheqer.
Tarragoni ndihmon gjithashtu me probleme të tjera shëndetësore - lehtëson dhimbjen e dhëmbit, rregullon ciklin menstrual tek gratë, rrit oreksin, normalizon aciditetin e lëngut të stomakut, lehtëson frymëmarrjen dhe më shumë.
Ju mund të bëni një zierje me 1 lugë. e barit për të vënë në 250 ml ujë të vluar. Mbulojeni dhe lëreni për dhjetë minuta. Më pas kullojeni dhe pijeni zierjen paksa të ngrohtë, gjithmonë para ngrënies.
Kompresat e zierjes së tarragonit ndihmojnë në ishiatik, reumatizëm dhe edemë. Zierja e barit rekomandohet gjithashtu kundër erës së keqe të gojës - mjafton të biesh me të.
Tarragoni ndihmon gjithashtu në largimin e toksinave nga trupi. Bari nuk është i përshtatshëm për t'u përdorur nga gratë shtatzëna. Tarragon shpesh rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut - mund të zëvendësojë përdorimin e kripës.
Tarragon, i njohur gjithashtu si taros, përdoret shpesh në gatim - ndoshta është edhe më i popullarizuar si erëza sesa si barishte. I përshtatshëm për pjata me mish ose pjata pa mish. Përdoret gjerësisht në kuzhinën egjiptiane.
Recommended:
Ushqime Për Gjumë Të Shëndetshëm Dhe Të Qetë
Nëse keni probleme me gjumin, mund të ju mungojë magnezi! Pak njerëz e dinë se sa i rëndësishëm është magnezi që disa organe të funksionojnë mirë. Ai mbështet sistemin imunitar, mbron nga disa kancere, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Shoqërohet gjithashtu me orën biologjike të njeriut për tu zgjuar dhe për të fjetur.
Hani Mish Të Bardhë Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ndër vaktet më të shëndetshëm para gjumit janë mishrat e bardhë si pula dhe peshku. Mishi i shpendëve përmban substancën specifike triptofan, e cila luan një rol të rëndësishëm në ngopjen e plotë të trupit. Rezulton se shpezët janë produkti i vetëm që mund të ngopin më mirë trupin.
Arra Dhe Qumështi Brazilian Për Gjumë Të Shëndetshëm
Në vëmendjen e të gjithë atyre që vuajnë nga gjumi i dobët - një studim i fundit nga ekspertët ka treguar se vetëm një gotë qumësht dhe një grusht arra braziliane do ta bëjnë gjumin tuaj shumë më të kënaqshëm. Studimi u krye me ndihmën e 4,500 njerëzve - studiuesit studiuan llojet e dietave dhe gjumit të të gjithë pjesëmarrësve.
Bukë, Makarona Dhe Oriz Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ka disa ushqime që shkaktojnë përgjumje. Këto përfshijnë bukë, makarona dhe oriz. Ndjenja e rraskapitjes fizike pas konsumimit të tyre është kryesisht për shkak të përmbajtjes së aminoacidit triptofan, i cili ka një efekt qetësues në të gjithë trupin.
Mungesa E Vitaminave Dhe Mineraleve çon Në Pagjumësi Dhe Gjumë Të Dobët
Ajo luan një rol të madh në shëndetin e mirë fizik dhe mendor ëndrra . Sidoqoftë, ka shumë arsye - të jashtme dhe të brendshme, të cilat ndikojnë në qetësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Ka një të drejtpërdrejtë lidhja midis gjumit dhe vitaminave në trup, por është aq kompleks sa që shkenca nuk ka qenë ende në gjendje ta zbërthejë plotësisht atë.