2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në vëmendjen e të gjithë atyre që vuajnë nga gjumi i dobët - një studim i fundit nga ekspertët ka treguar se vetëm një gotë qumësht dhe një grusht arra braziliane do ta bëjnë gjumin tuaj shumë më të kënaqshëm.
Studimi u krye me ndihmën e 4,500 njerëzve - studiuesit studiuan llojet e dietave dhe gjumit të të gjithë pjesëmarrësve. Ekspertët kanë zbuluar se ka minerale dhe acide që kanë një efekt të drejtpërdrejtë në një sy gjumë cilësor.
Shkencëtarët garantojnë se nëse pimë një gotë qumësht të freskët dhe hamë disa arra braziliane, kjo do të na sjellë gjumë të shëndetshëm. Arrat braziliane përmbajnë kalium dhe selen, shtojnë ekspertët.
Sipas Dr. Michael Grander, i cili punon në Universitetin e Pensilvanisë, pozitivja e këtij studimi të ri është se ekziston një mënyrë për të siguruar gjumin pa marrë ilaçe shtesë.
Sipas Grander, kjo skemë madje mund të trajtojë gjendje të tilla si apnea e gjumit me qumësht dhe arra, dhe ilaçet e gjumit që kemi marrë mund të jenë një e kaluar.
Ekspertët që zhvilluan studimin nuk dështojnë të kujtojnë se gjumi i duhur është i rëndësishëm për të gjithë. Mungesa e pushimit të mirë mund të na shkaktojë shumë dhimbje koke nëse nuk trajtohet, prandaj është mirë të ndërmarrim veprime.
Do të ishte edhe më mirë nëse do të mund të merreshim me këtë problem pa përdorur pilula gjumi. Një gotë qumësht dhe një grusht arra mund të mos na ndihmojnë, por të paktën sigurisht që nuk mund të na dëmtojnë në asnjë mënyrë.
Arrat braziliane jo vetëm që mund të ju ndihmojnë të flini mirë. Dihet se forcon sistemin imunitar, përveçse ul kolesterolin e keq në trup dhe rrit të mirën.
Disa studime madje pretendojnë se këto arra mund të ndalojnë zhvillimin e keqdashjeve. Për më tepër, konsumimi i rregullt i arrave mund të na mbrojë nga goditja në tru, forcon kockat dhe rinovon dhe forcon lëkurën.
Shumë nutricionistë rekomandojnë konsumimin e këtyre arrave gjatë dietës sepse arrat braziliane përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dhe proteinave. Hani jo më shumë se 20-30 g në ditë.
Recommended:
Ushqime Për Gjumë Të Shëndetshëm Dhe Të Qetë
Nëse keni probleme me gjumin, mund të ju mungojë magnezi! Pak njerëz e dinë se sa i rëndësishëm është magnezi që disa organe të funksionojnë mirë. Ai mbështet sistemin imunitar, mbron nga disa kancere, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Shoqërohet gjithashtu me orën biologjike të njeriut për tu zgjuar dhe për të fjetur.
Tarragon Për Frymëmarrje Të Lehtë Dhe Gjumë Të Shëndetshëm
Mungesa e gjumit gjithashtu mund të ndikojë në figurën tonë, sipas hulumtimit. Shkencëtarët kanë zbuluar se pushimi i dobët rrit nivelet e hormoneve që shoqërohen me shtim në peshë. Një gjumë i mirë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ne që të jemi të shëndetshëm dhe të aftë të kryejmë detyrat tona të përditshme.
Hani Mish Të Bardhë Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ndër vaktet më të shëndetshëm para gjumit janë mishrat e bardhë si pula dhe peshku. Mishi i shpendëve përmban substancën specifike triptofan, e cila luan një rol të rëndësishëm në ngopjen e plotë të trupit. Rezulton se shpezët janë produkti i vetëm që mund të ngopin më mirë trupin.
Bukë, Makarona Dhe Oriz Për Gjumë Të Shëndetshëm
Ka disa ushqime që shkaktojnë përgjumje. Këto përfshijnë bukë, makarona dhe oriz. Ndjenja e rraskapitjes fizike pas konsumimit të tyre është kryesisht për shkak të përmbajtjes së aminoacidit triptofan, i cili ka një efekt qetësues në të gjithë trupin.
Mungesa E Vitaminave Dhe Mineraleve çon Në Pagjumësi Dhe Gjumë Të Dobët
Ajo luan një rol të madh në shëndetin e mirë fizik dhe mendor ëndrra . Sidoqoftë, ka shumë arsye - të jashtme dhe të brendshme, të cilat ndikojnë në qetësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Ka një të drejtpërdrejtë lidhja midis gjumit dhe vitaminave në trup, por është aq kompleks sa që shkenca nuk ka qenë ende në gjendje ta zbërthejë plotësisht atë.
