2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vazhdimisht dëgjojmë se sa e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm. Vështirë se ka mbetur dikush që nuk është i informuar se cilat ushqime nuk duhet të konsumojë dhe cilat mund të arrijë, por jo shumë shpesh.
Përdorimi i tepërt i çdo ushqimi është jashtëzakonisht i dëmshëm për trupin, por vendimi i duhur është që të mos privoni plotësisht veten nga asnjë produkt.
Gjëja më e rëndësishme për të qenë të shëndetshëm është të kesh një dietë të ekuilibruar - shumica e ekspertëve pajtohen se një dietë e larmishme është rruga drejt një trupi të shëndetshëm.
Frutat dhe perimet, të cilat shpesh i përjashtojmë nga menuja jonë për arsye të ndryshme, në të vërtetë janë jashtëzakonisht të vlefshme për trupin dhe shëndetin e tij. Këtu janë ushqimet që duhet të jenë shpesh të pranishme në menunë tonë:
Kos - ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, gjithashtu siguron trupin me kalcium, vitamina dhe proteina. Të gjithë i mbajnë kockat të shëndetshme dhe ndihmojnë metabolizmin të funksionojë më mirë. E fundit por jo më pak e rëndësishmja, kosi përmban probiotikë, të cilët janë jetikë për aparatin tretës.
Drithërat janë një burim i shkëlqyeshëm i proteinave. Përveç kësaj, ato janë të pasura me antioksidantë, të cilët ekspertët kanë provuar prej kohësh se përmirësojnë ndjeshëm funksionin e trurit - kjo është antocianina. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, drithërat përmbajnë shumë vitamina, përfshirë vitaminën B. Ato gjithashtu përmbajnë hekur dhe fibra.
Karrotat janë të pasura me karotenoide, të cilat janë përbërje të tretshme në yndyrë. Në fakt, karotenoidet janë pjesë e shumicës së perimeve dhe frutave që janë të verdha, portokalli ose të kuqe.
Këto përbërje të tretshme në yndyrë shoqërohen gjithashtu me zvogëlimin e rrezikut të kancerit, si dhe zvogëlimin e rrezikut të artritit reumatoid, astmës dhe të tjerëve.
Një nga perimet më të rekomanduara që ka pak kalori dhe shumë lëndë ushqyese është spinaqi. Perimet me gjethe jeshile përmbajnë mjaftueshëm acid folik dhe acide yndyrore omega-3 për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, si dhe osteoporozën.
Sipas disa burimeve, acidi folik mund të ndihmojë gjithashtu në problemet seksuale që lidhen me rritjen e moshës.
Recommended:
Ushqime Të Shëndetshme Që Duhet T’i Konsumoni çdo Ditë
Ushqime te Shendetshme janë të pasura me lëndë ushqyese të ndryshme. Shumica e tyre zakonisht zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, ndërsa nuk përmbajnë shumë kalori. Prezantimi 6 superushqime për t’i shtuar dieta juaj ditore :
Këto Ushqime Janë Të Detyrueshme Gjatë Kreshmës
Agjërimi i Krishtlindjes ka filluar dhe kushdo që dëshiron të pastrojë trupin dhe shpirtin e tij ka hequr dorë nga produktet shtazore. Për të mos dëmtuar veten, duhet të dini se çfarë ushqimesh të zgjidhni dhe si t'i konsumoni ato. Perimet dhe pemët në kombinim me ushqimet themelore të karbohidrateve - këto janë elementët e detyrueshëm të një agjërimi të duhur dhe të shëndetshëm të Krishtlindjeve.
10 Ushqime Të Rekomanduara Për çdo Ditë
Ushqimet që hani çdo ditë duhet të jenë të pasura me lëndë ushqyese të tilla si vitamina, minerale, antioksidantë, fitokimikë, enzima - të fuqishme në drejtim të krijimit të shëndetit optimal. Këto ushqime të rekomanduara do t'ju ofrojë një jetë të plotë të gjallë, cilësore, plot energji dhe shëndet.
Ushqime Që Duhet Të Hani çdo Ditë Për Të Jetuar Më Gjatë
Çfarë na duhet të hamë, të pimë dhe të bëjmë për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme? Shumë njerëz po kërkojnë një përgjigje për këtë pyetje. Ekspertët që studiojnë dietat e bazuara vetëm në ushqime natyrore thonë se marrja ditore e ushqimeve të caktuara mund të përcaktojë cilësinë dhe jetegjatesia .
Ushqime Për çdo Ditë Për Të Luftuar Viruset Dhe Ftohjet
Supë pule Përbërësit në të janë provuar se funksionojnë për të luftuar infeksionet virale . Ai gjithashtu do t'ju ngrohë, do t'ju ndihmojë të heqni hundën tuaj dhe të merrni frymë më lirshëm. Supat janë veçanërisht të përshtatshme për ftohjet sepse treten lehtë dhe qetësojnë stomakun.
