2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Supë pule
Përbërësit në të janë provuar se funksionojnë për të luftuar infeksionet virale. Ai gjithashtu do t'ju ngrohë, do t'ju ndihmojë të heqni hundën tuaj dhe të merrni frymë më lirshëm. Supat janë veçanërisht të përshtatshme për ftohjet sepse treten lehtë dhe qetësojnë stomakun. Ato janë gjithashtu të lëngshme, të cilat do të ndihmojnë trupin e dehidruar të rikuperohet më shpejt.
Hudhër
Ka veprim antimikrobik që do të stimulojë sistemin imunitar për të luftuar infeksionin. Të hash enët që përmbajnë hudhër mund të jetë gjithashtu si mburojë kundër viruseve dhe ftohjeve.
Ushqime që janë të pasura me vitaminë C
Shumë fruta dhe perime, të cilat janë të pasura me këtë vitaminë, janë gjithashtu të pasura me flavonoide. Ata, nga ana tjetër, parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të frymëmarrjes të traktit të sipërm respirator.
Foto: 1
Shumica e vitaminës C është në: speca djegës dhe speca të ëmbël, portokall dhe lëng portokalli, grejpfrut, kivi. Limoni ka më shumë flavonoide dhe të gjitha frutat agrumet, boronicat, rrushin, brokolin e papërpunuar.
Xhenxhefil
Veçanërisht i përshtatshëm për ftohjet dhe gripin është çaji, të cilin mund ta bëni nga mjalti, xhenxhefili, limoni dhe natyrisht - uji i nxehtë. Xhenxhefili gjithashtu ul nivelet e sheqerit në gjak. Ndihmon gjithashtu sistemin e tretjes dhe qetëson problemet me stomakun me grip. Mund ta shtoni në pjata të ndryshme si supave, zierjeve dhe kerreve.
Perime me gjethe jeshile
Spinaq, lakër, lakër jeshile, lakër Brukseli, marule. Ato përmbajnë shumë fibra, të cilat janë të mira për përpunimin e ushqimit nga trupi. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë C, hekur dhe acid folik. Prandaj, ato luajnë një rol kryesor në ndërtimin e imunitetit të fortë. Gjethet e gjelbra kanë veprim antibakterial dhe anti-inflamator, gjë që i bën ato shumë të përshtatshme për të konsumi për gripin dhe ftohjet.
Foto: Mitko Djordjev
Bollgur
Toshtë e lehtë për t’u përgatitur, është gjithashtu e pasur me fibra dhe është mjaft ushqyese. Tërshëra përmban gjithashtu probiotikë, të cilët do të ushqejnë bakteret e mira në trupin tuaj. Mund t’i shtoni asaj disa nga frutat që janë të pasura me vitaminë C, ose një banane.
Kos
Bakteret e gjalla në të janë një plagë për bakteret që ato shkaktojnë kushtet e gripit. Alsoshtë gjithashtu e pasur me proteina. Hani gjithashtu shumë ushqime të fermentuara që janë të pasura me probiotikë - lakër turshi, turshi, kimchi, kombucha.
Lëngjet
Hidratimi i trupit është vendimtar në lufta kundër ftohjeve dhe gripit. Pini më shumë ujë sepse do t’i ndihmojë veshkat tuaja të heqin qafe toksinat nga trupi dhe do të shëroheni më shpejt. Uji i kokosit është i pasur me elektrolite, të cilat trupi ynë i humbet kur djersiten, vjellin dhe mërziten. Çajrat bimorë gjithashtu do t'ju ndihmojnë shumë si në hidratimin ashtu edhe kundër bacileve.
Ushqime dhe pije që nuk duhet të hani ndërsa jeni i sëmurë
Në radhë të parë është alkooli - dehidraton trupin dhe zvogëlon veprimin e sistemit imunitar.
Mos hani ushqime shumë të ëmbla ose të kripura - të parat rritin inflamacionin, dhe të kripurat do të thithin lagështi nga trupi juaj. Yndyra do të ngadalësojë tretjen. Shmangni gjithashtu qumështin për shkak të laktozës në të, e cila formon mukus në trup. Bukë të thekur, krisur dhe mjedra gjithashtu nuk duhet të hahen, pasi ato do të irritojnë më tej dhimbjen e fytit.
Recommended:
Vajrat Thelbësorë Më Të Mirë Për Të Luftuar Ftohjet
Dihet që me ndihmën e anti-infektive dhe vajra esencial ekspektorant ju mund t’i rezistoni ftohjeve, gripit dhe bronkitit. Përveç kësaj, ato jo vetëm që shërbejnë për të trajtuar sëmundjet, por janë gjithashtu efektive si parandalim. Vaji esencial është një thelb i paqëndrueshëm që rrjedh nga bimët aromatike.
Ushqime Të Detyrueshme çdo Ditë
Vazhdimisht dëgjojmë se sa e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm. Vështirë se ka mbetur dikush që nuk është i informuar se cilat ushqime nuk duhet të konsumojë dhe cilat mund të arrijë, por jo shumë shpesh. Përdorimi i tepërt i çdo ushqimi është jashtëzakonisht i dëmshëm për trupin, por vendimi i duhur është që të mos privoni plotësisht veten nga asnjë produkt.
Supa E Pulës Duhet Të Përmbajë Këto Përbërës Për Të Luftuar Ftohjet
Të gjithë e dinë që kur sëmuret, pak supë pule mund t’ia lehtësojë gjendjen, por këto nuk janë vetëm nëntë të gjyshes, por një fakt mjekësor i provuar nga një shkencëtar amerikan, shkruan Daily Mail. Supa e pulës është ilaçi më i mirë për ftohjet gjatë sezonit të dimrit sepse lehtëson simptomat e infeksioneve të traktit të sipërm respirator dhe qetëson inflamacionin.
10 Ushqime Të Rekomanduara Për çdo Ditë
Ushqimet që hani çdo ditë duhet të jenë të pasura me lëndë ushqyese të tilla si vitamina, minerale, antioksidantë, fitokimikë, enzima - të fuqishme në drejtim të krijimit të shëndetit optimal. Këto ushqime të rekomanduara do t'ju ofrojë një jetë të plotë të gjallë, cilësore, plot energji dhe shëndet.
Ushqime Që Duhet Të Hani çdo Ditë Për Të Jetuar Më Gjatë
Çfarë na duhet të hamë, të pimë dhe të bëjmë për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme? Shumë njerëz po kërkojnë një përgjigje për këtë pyetje. Ekspertët që studiojnë dietat e bazuara vetëm në ushqime natyrore thonë se marrja ditore e ushqimeve të caktuara mund të përcaktojë cilësinë dhe jetegjatesia .
