2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çfarë na duhet të hamë, të pimë dhe të bëjmë për të jetuar një jetë të gjatë dhe të shëndetshme? Shumë njerëz po kërkojnë një përgjigje për këtë pyetje.
Ekspertët që studiojnë dietat e bazuara vetëm në ushqime natyrore thonë se marrja ditore e ushqimeve të caktuara mund të përcaktojë cilësinë dhe jetegjatesia. Përmes hulumtimeve të kryera për shumë vite, ekspertët kanë zbuluar ushqime të rëndësishme që duhet të konsumojmë në mënyrë që të jetojmë më gjatë dhe më plotësisht. Këtu janë disa nga ushqime për jetë më të gjatë:
1. Bishtajoret
Bishtajoret janë një mrekulli e vërtetë natyrore sepse janë të pasura me proteina. Ato gjithashtu përmbajnë substanca që zvogëlojnë gjasat e shfaqjes së kancerit. Fasulet e zeza, fasulet e bardha, bizelet dhe thjerrëzat janë disa nga shembujt që mund të hani çdo ditë.
2. Boronicat
Boronicat janë një produkt ideal për mëngjes. Shtuar në tasin e mëngjesit me musli, gojëmjaltë ose të spërkatur në një petull, ato janë jo vetëm shumë të shijshme, por edhe jashtëzakonisht të dobishme.
3. Frutat e tjera
Nuk është rastësi që ekziston një shprehje "Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje". Konsumi i tre frutave në ditë zvogëlon rrezikun e shfaqjes së diabetit.
4. Brokoli
Brokoli përmban shumë substanca të dobishme dhe nëse konsumohet rregullisht do t'ju ndihmojë të mbroheni nga disa lloje të kancerit. Ato janë gjithashtu shumë të mira për trurin dhe sytë.
5. Perime me gjethe jeshile
Në fakt, perimet me gjethe jeshile përmbajnë shumë lëndë ushqyese të dobishme dhe kanë pak kalori. Ata janë ndër ushqimet më të mira për jetëgjatësinë.
6. Perime të tjera
Të gjithë e dinë që ngrënia e perimeve është e mirë. Por studiuesit kanë zbuluar se perimet gjithashtu mund të kenë një efekt zbukurues. Gratë që hanë perime jeshile dhe portokalli kanë më pak rrudha në fytyrë.
7. Fara e lirit
Vetëm një lugë farë liri në ditë është e nevojshme për të parandaluar presionin e lartë të gjakut dhe për të shmangur disa kancere.
8. Arra
Arrat janë të mira për djegien e dhjamit dhe përshpejtimin e metabolizmit.
9. Bimë dhe erëza
Shumë barëra dhe erëza mund të kenë përfitime shëndetësore nëse i konsumoni çdo ditë.
10. Drithërat
Përkundër asaj që pretendohet në dietat e humbjes së peshës, konsumi i bukës dhe drithërave mund të jetë i dobishëm për shëndetin. Ngrënia e bukës, makaronave dhe drithërave të tjerë zvogëlon rrezikun e diabetit, goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera të zemrës.
11. Pije
Të gjithë e dimë që pirja e ujit shumë çdo ditë është e domosdoshme për shëndetin tonë. Uji e mban trupin të hidratuar dhe ndihmon për të arritur një lëkurë të bukur.
12. Ushtrimi
Aktiviteti i rregullt fizik është treguar për të përmirësuar cilësinë e jetës. Për të shijuar gjallërinë dhe jetëgjatësinë ju duhet të stërviteni të paktën 4 ditë në javë.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Qepë çdo Ditë
Legjenda thotë se procesioni i dasmës në disa kombe të jugut drejtohej nga një dhëndër i cili me krenari mbante një kurorë qepësh rreth qafës së tij - një simbol i mirëqenies së familjeve të reja. Si lindi kjo traditë? Arsyeja është se llambat në gërsheta ruhen shumë më gjatë sesa individualisht.
Ushqime Të Shëndetshme Që Duhet T’i Konsumoni çdo Ditë
Ushqime te Shendetshme janë të pasura me lëndë ushqyese të ndryshme. Shumica e tyre zakonisht zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, ndërsa nuk përmbajnë shumë kalori. Prezantimi 6 superushqime për t’i shtuar dieta juaj ditore :
Shkencëtarët: Pini Kafe Për Të Jetuar Gjatë
Kafeja është një pije e preferuar për shumicën prej nesh. Ashtu si me shumicën e pijeve të konsumuara zakonisht, ne kemi dëgjuar qindra paralajmërime në lidhje me atë që mund të dëmtojë shëndetin tonë. Sidoqoftë, një studim i ri pohon të kundërtën.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
Mos Përzieni Ushqime Për Të Jetuar Gjatë
Summershtë verë, koha e duhur për të ngarkuar trupin tuaj me fruta dhe perime nga kopshti ose nga tregu. Tani ka shumë domate, tranguj, karota, lakër, speca. Ata janë ekspozuar në diell për një kohë të gjatë dhe kështu ata kanë dekompozuar pesticide të dëmshme, plehra dhe nuk do të kenë nitrate.
