2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ju lehtë mund të humbni peshë para detit nëse ndiqni rregullat e një diete të veçantë të zhvilluar nga specialistë francezë.
Për një javë do të humbni 4 kilogramë, dhe përveç kësaj do të keni një çehre të bukur, humor të mirë dhe do të shijoni një gjumë të mirë.
Dieta parashikon konsumimin e produkteve me një vlerë energjie prej jo më shumë se 1200 kalori në ditë. Menuja përfshin kryesisht fruta dhe perime të stinës.
Ato janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Janë këto fibra që përmirësojnë tretjen, dëbojnë dhjamin dhe parandalojnë grumbullimin e tij në bel, ije dhe kofshë.
Fibrat e bëjnë stomakun të funksionojë si mekanizëm sahati dhe pastron trupin nga toksinat e ndryshme, të cilat përveç humbjes së peshës shkaktojnë edhe një përmirësim të fytyrës.
Trupi i pastruar nga toksina po bën shumë më mirë se më parë. Mëngjesi është i ndryshëm çdo mëngjes, por shumë i dobishëm.
Të hënën është gjysma e një grejpfruti të spërkatur me kanellë, 1 vezë të zier fort, 1 fetë bukë integrale, çaj ose kafe me mjaltë. Të martën, mëngjesi është krem frutash me kivi të pure, banane dhe mjedër, i përzier me 100 mililitra kos. Përveç kësaj - çaj pa sheqer, një fetë bukë integrale dhe djathë si kuti shkrepëseje.
Të mërkurën mëngjesi është 1 filxhan luleshtrydhe, 2 feta integrale, 1 omëletë me 2 vezë, lëng portokalli. E enjte - 1 filxhan musli me qumësht të skremuar, 1 bukuroshe, kafe pa sheqer.
E premte - sallatë frutash me shtimin e arrave dhe kosit, kafe pa sheqer. E shtunë - një sanduiç me një fetë me domate të prera dhe pak djathë, çaj me mjaltë.
E diela - 50 gram proshutë dhe një filxhan ananas të copëtuar imët, kafe pa sheqer. Ha mirë në drekë.
E hënë - supë me perime, pak gjeldeti i zier, sallatë e freskët me farat e susamit, lëng kumbulle.
E martë - sallatë me kastravec dhe avokado, rizoto me fruta deti, 200 gram kajsi. E mërkurë - lëng pule me 1 fetë integrale, sallatë lakre dhe kastravec, lëng molle.
E enjte - sallatë domate, 1 patate e madhe e zier me gjizë dhe ton në salcën e vet të konservuar, 1 filxhan qershi.
E premte - supë peshku, sallatë perimesh, 1 frutë sipas zgjedhjes suaj.
E shtunë - supë domate, 200 gram mëlçi viçi të zier, lëng karrote.
E diela - supë me perime, sallatë me fasule të gatuara dhe marule, 2 mollë.
Mbrëmjet janë të lehta.
E hënë - 1 filxhan musli me fruta të thata dhe kos.
E martë - 200 gram peshk të pjekur, 1 patate të zier, 1 gotë lëng domate, 1 fetë bukë integrale.
E mërkurë - 200 gramë mish pule pa lëkurë, sallatë marule të zier ose të avulluar, 100 gram kos me fruta të thata.
E enjte - 100 gram viçi të zier, sallatë perimesh me pak djathë dhe shtimi i farave të kungujve të pjekur, 1 filxhan kos.
E premte - 3 mollë, 1 filxhan kos, 50 gram proshutë.
E shtunë - 200 gram mëlçi pule të zier, 2 domate, 1 gotë lëng karote.
E diela - 200 gramë sallatë peshku në avull, domate dhe kastravec me një pjatë djathë, 1 kivi.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Dietë E Lehtë
Dietat e lehta janë mjaft efektive dhe nuk janë të vështira për tu ndjekur. Këtu janë dy opsione për një dietë të lehtë që janë për një javë dhe do t'ju ndihmojnë të humbni 4-5 kile pa uritur. Opsioni i parë: Mbani në mend disa kërkesa:
Dietë E Lehtë 7 Ditore Për Humbje Peshe
Tashmë është pranverë dhe duhet të shkarkojmë pak pas muajve të dimrit. Këtu keni një ide për një menu shtatë ditore për të humbur pak peshë dhe për të pastruar trupin tuaj. Dita e parë: Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe një mollë Dreka:
Dietë E Lehtë Pesë-ditore 5x5
Dieta e lehtë 5x5 përfshin 5 monodita ditore, të ndërtuara mbi parimin e vakteve të ndara. Për sa kohë që ndiqni këtë dietë, dhjami digjet me një shpejtësi të lartë, rezervat e muskujve nuk konsumohen dhe trupi nuk dehidrohet. Për 5 ditë, ata që humbin peshë konsumojnë vazhdimisht vetëm mish, perime, fruta, drithëra dhe gjizë.
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.