2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Elementët gjurmë janë jetikë për trupin e gjithsecilit. Ato janë minerale (elemente kimike) që përmbahen në trup në sasi shumë të vogla, por përfshihen në shumicën e funksioneve biologjike. Në mënyrë që të marrim mjaftueshëm prej tyre, duhet të kemi një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme.
Sidoqoftë, shpesh mund t'ju duhet të përdorni disa produkte të përshkruara nga një mjek për të marrë sasinë e duhur të mineraleve. "Oligo" vjen nga gjuha greke dhe do të thotë një sasi e vogël. Trupi i një njeriu që peshon rreth 70 kg përmban 4 g hekur, 100 g bakër, 20 mg jod, 24 g magnez, etj.
Megjithëse sasitë e elementëve gjurmë janë në të vërtetë të vogla, ato në të vërtetë janë jashtëzakonisht të rëndësishme për procese të ndryshme në trup. Oligoelementet marrin pjesë së bashku me enzimat dhe hormonet në proceset metabolike në trup.
Këta elementë ndikojnë në sistemin imunitar dhe luajnë një rol të rëndësishëm në sintezën e indeve. Kategoria e elementëve gjurmë përfshin kobalt, bakër, jod, magnez, hekur, zink dhe të tjerë.
Për të qenë mirë dhe në formë, trupi juaj nuk duhet të vuajë nga mungesa e elementëve të rëndësishëm gjurmë. Ja se çfarë do t'ju bëjë një mungesë e disa prej tyre:
- Nëse nuk keni mjaft kobalt në trupin tuaj, mund të merrni anemi. Për ta marrë atë, hani pulë, më shumë ton, vezë dhe së fundmi, por jo më pak e rëndësishmja, qumësht të freskët.
- Mungesa e hekurit gjithashtu mund të shkaktojë anemi, dhe mund ta merrni duke ngrënë spinaq, thjerrëza, mëlçi, të verdhë veze.
- Kur ka mungesë të kromit në trupin tuaj, shfaqen çrregullime metabolike. Nëse dëshironi të merrni krom përmes ushqimit, vendosni më shumë theks në viçin dhe drithërat. Një sasi e madhe e elementit kimik përmbahet në patate, si dhe në mëlçi.
- Magnezi është një tjetër element i rëndësishëm për trupin. Kur mungon në trupin tonë, kjo çon në plakjen e parakohshme të trupit. Përveç kësaj, magnezi është një lojtar kryesor në rritjen e kockave. Për ta marrë atë, hani më shumë lajthi dhe perime. Panxhari është gjithashtu një burim i mirë.
- Mjalti - ka një efekt anti-inflamator në nyje - gjendet më së shumti në perime dhe drithëra, arra (sidomos bajame).
- Mungesa e jodit në trup mund të shkaktojë thyerje të thonjve, rënie të flokëve dhe krijon probleme të tiroides. Për të marrë sasinë e duhur, konsumoni qumësht, ushqim deti, është gjithashtu mirë të theksoni mishin dhe peshkun.
Recommended:
Çaj Limoni - Përfitimet Dhe Zbatimi
Të gjithë kemi dëgjuar për limon. Por për çfarë është e dobishme, për çfarë përdoret, si mund të marrim të gjitha substancat dhe vetitë e dobishme prej saj, ne do t'ju tregojmë në këtë artikull. Lemongras mund të quhet edhe erëza sepse është shumë e shijshme.
Chia (përfitimet) - Përfitimet, Marrja Dhe Doza E Lejuar Ditore
Chia (Salvia Hispanica dhe Salvia Columbariae) janë fara të vogla dhe të forta, fryti i një bime që i ngjan shumë sherebelës, me madhësi jashtëzakonisht të vogla. Në fillim, farat e vogla të bimës u rritën si një element dekorativ, por pas një numri studimesh u bë e qartë se farat janë një burim i madh i ushqyesve për trupin.
Lëngje Frutash Dhe Perimesh - Doza, Përbërja Dhe Përfitimet
Shumica e njerëzve mendojnë se lëngjet natyrore të bëra në shtëpi janë të dobishme në të gjitha sasitë ose të paktën të padëmshme. Por ky është një mit. I njëjti lëng mund të ndihmojë në disa raste, por në të tjera mund të jetë i dëmshëm. Kjo është arsyeja pse duhet të kemi kujdes.
Palme Bethel Dhe Arrë Vaske - Aplikacionet Dhe Përfitimet
Pëllëmba e betelit ose Areca catechu është një palmë tropikale e gjatë deri në 20 m e gjatë me një trung të drejtë dhe të hollë. Gjethet e saj të gjelbërta të errëta mund të përhapen në 5 metra. Ka lindur në Filipine, por tani kultivohet gjerësisht në Indinë tropikale, Bangladeshin, Japoninë, Sri Lanka, Kinën Jugore, Indinë Lindore dhe pjesë të Afrikës.
Kombinimi I Mjaltit Dhe Tahinit Dhe Përfitimet E Tij Shëndetësore
Përzierja e aromave të ndryshme në ushqim mund të ndryshojë perceptimin e një personi për mundësitë e një produkti të mirë ushqimor. Në këtë aspekt, tandemi midis mjaltë dhe tahini mban një nga vendet e para dhe është një kombinim që nuk duhet humbur.
