2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Chia (Salvia Hispanica dhe Salvia Columbariae) janë fara të vogla dhe të forta, fryti i një bime që i ngjan shumë sherebelës, me madhësi jashtëzakonisht të vogla. Në fillim, farat e vogla të bimës u rritën si një element dekorativ, por pas një numri studimesh u bë e qartë se farat janë një burim i madh i ushqyesve për trupin.
Farat e së cilës nuk përmbajnë gluten. Ato janë të pasura me acide yndyrore omega 3, vitamina, minerale, fibra, proteina, antioksidantë dhe fitonutrientë. Marrja e të cilave gjithashtu kundërvepron me stresin dhe stabilizon sistemin imunitar.
Për shkak të vlerave të larta ushqyese dhe energjetike, farat e të cilave përdoren me sukses në dietat për humbje peshe. Përmbajtja e elementëve të dobishëm të gjurmës magnez, zink, vitamina A, C dhe E përmirëson metabolizmin dhe përshpejton djegien e dhjamit.
Humbje peshe me të cilit
Për 4-7 ditë merrni 1 lugë. farat e bluara të të cilave, 3 herë në ditë me vakte. Për 2-3 ditë farat merren 4 herë. Doza ditore prej 40-50 g, e cila merret në pesë doza, kjo fazë zgjat 3-4 ditë. Farat Chia mund të shtohen në pjatat kryesore, sallatat, dhe nëse bluhen ato mund të shtohen në lëngje dhe lëngje të freskëta.
E kujt me gastrit dhe ulçera
Shtë e detyrueshme të thithni fara paraprakisht në mënyrë që të shmangni acarimin e mukozës së stomakut. Kush ndihmon në nxjerrjen e toksinave dhe toksinave, ekuilibron peristaltikën e zorrëve. Prandaj, farat duhet të përgatiten mirë, kështu që ato formojnë një masë si xheli në stomak, e cila mbron mukozën e stomakut dhe parandalon shfaqjen e sëmundjeve të tilla si gastriti dhe ulçera.
E kujt për gjëndrën tiroide në hipotiroidizëm ose hashimoto
Në rast të funksionit të dobësuar të tiroides - hipotiroidizmit, dietologët rekomandojnë marrjen e farave chia. Marrja e chia nga koha në kohë do të ekuilibrojë punën e gjëndrës tiroide, do të rrisë marrjen e energjisë dhe do të bllokojë proceset e rrezikshme inflamatore në indet e saj.
E kujt për veshkat e shëndetshme
Për shkak të aftësisë së tij për të rritur deri në 9 herë vëllimin e saj kur zhyten në një lëng, farat e të cilit marrin sasi të mëdha uji. Kështu, trupi ruan dhe çliron lëngjet e tepërta dhe kjo lehtëson funksionet e veshkave të trupit.
E kujt për një zemër të shëndetshme
Konsumi i së cilës ul kolesterolin. Marrja e farës përmirëson sistemin e qarkullimit të gjakut. Kjo është e rëndësishme për funksionimin e duhur të muskujve të zemrës, parandalon gjendjet e sëmundjeve për shkak të inflamacionit të indeve.
E kujt kundër kancerit
Si rezultat i një numri studimesh, është provuar se e cila parandalon shfaqjen e qelizave malinje dhe është një produkt i mirë për parandalimin kundër kancerit. Nëse sëmundja ka filluar, e cila parandalon shfaqjen e metastazave dhe komplikimeve.
Diabeti i kujt
Studimet në Mbretërinë e Bashkuar tregojnë se konsumi i të cilave ka një efekt të dobishëm në pacientët me diabet të tipit 2. Farat e së cilës optimizojnë rezistencën ndaj insulinës, ekuilibrojnë funksionet e pankreasit, ngadalësojnë thithjen e sheqernave, gjë që jep mundësi më të mira për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.
Doza ditore e kujt
Në varësi të faktit nëse përdoret për parandalim ose trajtim, doza ditore mund të jetë 1-2 lugë. Për fëmijët, rekomandohet mesatarisht gjysmë deri në 1 tsp. Nuk rekomandohet të mbivlerësoni farat për të shmangur disa nga efektet anësore të tij.
Efektet anësore dhe kundërindikimet e kujt
Reagimet alergjike mund të ndodhin me përdorimin e chia. Në mënyrë të ngjashme, farat e të cilave hollojnë gjakun dhe me marrje të rregullt ekziston rreziku i gjakderdhjes. Ato mund të shkaktojnë një rënie të mprehtë të presionit të gjakut. Shfaqja e gazit dhe ënjtjes është gjithashtu e mundur, kjo është për shkak të faktit se farat janë të pasura me fibra, kështu që rekomandohet të konsumoni ato të njomura.
Recommended:
Sa është Marrja Ditore E Karbohidrateve
Karbohidratet janë një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Vlera e tyre referuese për një të rritur mesatar është 310 gram. Pavarësisht nga kufijtë e pranuar përgjithësisht për marrjen e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave, ato përcaktohen më saktësisht individualisht, sipas gjatësisë, peshës, aktivitetit fizik.
Marrja Ditore E Proteinave Dhe Karbohidrateve
Proteinat janë molekula shumë të rëndësishme në qelizat tona. Ata janë të përfshirë në pothuajse të gjitha funksionet qelizore. Çdo proteinë në trup ka një funksion specifik. Disa proteina përfshihen në strukturën e sistemit imunitar, ndërsa të tjerat përfshihen gjatë lëvizjes ose në mbrojtje kundër mikrobeve.
Marrja E Rekomanduar Ditore E Goji Berry
Goji berry është një bimë shumë e vlerësuar që përdoret në mjekësinë tradicionale kineze. Regjistrimet e para për të datojnë në 5000 pes, kur ajo u rrit në Himalajet Tibetiane dhe Kinën Veriore. Manaferrat e freskët goji zakonisht janë të disponueshëm vetëm në zonat ku janë rritur.
Cila është Marrja E Lejuar Ditore E çdo ëmbëlsuesi Artificial?
Enmbëlsuesit artificialë u shtohen ushqimeve dhe pijeve sepse ato kanë avantazhin se nuk përmbajnë kalori. Ato preferohen nga njerëzit që ndjekin një dietë ose mbajnë figurën e tyre. Ka shumë pretendime në lidhje me efektet anësore të ëmbëlsuesve, të cilat variojnë nga ankthi, tek verbëria dhe Alzheimeri.
Doza E Rekomanduar Ditore E Të Gjitha Vitaminave Dhe Mineraleve
Leximi i etiketave të produkteve moderne të ushqimit jep përshtypjen se fjalë për fjalë të gjitha produktet ushqimore, nga uji në shishe te pasta, janë të pasuruar me vitamina dhe minerale. Nga njëra anë, kjo nuk tingëllon aspak keq, sepse të gjithë e dinë se sasitë e pamjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve mund të çojnë në probleme shëndetësore dhe dieta e njeriut modern shpesh nuk përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm.
