2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Goji berry është një bimë shumë e vlerësuar që përdoret në mjekësinë tradicionale kineze. Regjistrimet e para për të datojnë në 5000 pes, kur ajo u rrit në Himalajet Tibetiane dhe Kinën Veriore.
Manaferrat e freskët goji zakonisht janë të disponueshëm vetëm në zonat ku janë rritur. Frutat e thata të tij janë në dispozicion në tregjet, kryesisht në Shtetet e Bashkuara, dhe për disa vjet në vendin tonë. Ato kanë një përmbajtje shumë më të lartë sheqeri sesa frutat e tjera të thata.
Manaferrat Goji kanë një shije të ëmbël, dhe struktura e tyre e hollë lejon që ato të zgjidhen vetëm me dorë. Manaferrat Goji hahen të papërpunuara, por gjithashtu mund të merren në formën e lëngut dhe madje edhe të verës, të piqen si një çaj ose të përgatiten si një tretësirë.
Ato janë gjithashtu një shtesë e përshtatshme për musli, bollgur, kos, supa, sallata, ëmbëlsira, kremra, biskota ose ëmbëlsira bollgur.
Doza ditore dhe e shëndetshme e goji berry në ditë është 30 g. Me këtë sasi në dukje minimale, ky frut unik i jep trupit tonë më shumë vitaminë C sesa portokallet, më shumë beta-karotinë sesa karotat dhe më shumë hekur sesa një pjesë e mishit të kuq.
Ka 82 kalori në 100 g goji berry. Manaferrat Goji përmbajnë njëzet e një gram sheqer dhe tre gram fibra dietike. Kjo siguron 8% të vlerës ditore për karbohidratet dhe 12 përqind të vlerës ditore për fibrat.
Një racion me fruta përmban 1 gram proteina ose 2 përqind të vlerës ditore për proteina. Përmban 1.6 gram yndyrë, dmth. - 3% të vlerës ditore për yndyrën. Kjo përmbajtje yndyre përbëhet tërësisht nga yndyrna të pangopura.
Çdo marrje goji berry i sjell trupit 12 mg hekur për racion, që është 67 përqind e vlerës ditore për hekur. Përmban gjithashtu 20 mg vitaminë C ose 33% të vlerës ditore për vitaminën C.
Përmbajtja e vitaminës A është 5.7% e vlerës ditore për vitaminën A, ndërsa përmbajtja e kalciumit në një pjesë të goji berries është 8 mg, ose 0.8% e vlerës ditore për kalcium. Bakri, fosfori, jodi, kaliumi, zinku, seleni dhe pa kolesterol gjenden gjithashtu në manaferrat goji.
Recommended:
Sa është Marrja Ditore E Karbohidrateve
Karbohidratet janë një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Vlera e tyre referuese për një të rritur mesatar është 310 gram. Pavarësisht nga kufijtë e pranuar përgjithësisht për marrjen e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave, ato përcaktohen më saktësisht individualisht, sipas gjatësisë, peshës, aktivitetit fizik.
Chia (përfitimet) - Përfitimet, Marrja Dhe Doza E Lejuar Ditore
Chia (Salvia Hispanica dhe Salvia Columbariae) janë fara të vogla dhe të forta, fryti i një bime që i ngjan shumë sherebelës, me madhësi jashtëzakonisht të vogla. Në fillim, farat e vogla të bimës u rritën si një element dekorativ, por pas një numri studimesh u bë e qartë se farat janë një burim i madh i ushqyesve për trupin.
Marrja Ditore E Proteinave Dhe Karbohidrateve
Proteinat janë molekula shumë të rëndësishme në qelizat tona. Ata janë të përfshirë në pothuajse të gjitha funksionet qelizore. Çdo proteinë në trup ka një funksion specifik. Disa proteina përfshihen në strukturën e sistemit imunitar, ndërsa të tjerat përfshihen gjatë lëvizjes ose në mbrojtje kundër mikrobeve.
Cila është Marrja E Lejuar Ditore E çdo ëmbëlsuesi Artificial?
Enmbëlsuesit artificialë u shtohen ushqimeve dhe pijeve sepse ato kanë avantazhin se nuk përmbajnë kalori. Ato preferohen nga njerëzit që ndjekin një dietë ose mbajnë figurën e tyre. Ka shumë pretendime në lidhje me efektet anësore të ëmbëlsuesve, të cilat variojnë nga ankthi, tek verbëria dhe Alzheimeri.
Doza E Rekomanduar Ditore E Të Gjitha Vitaminave Dhe Mineraleve
Leximi i etiketave të produkteve moderne të ushqimit jep përshtypjen se fjalë për fjalë të gjitha produktet ushqimore, nga uji në shishe te pasta, janë të pasuruar me vitamina dhe minerale. Nga njëra anë, kjo nuk tingëllon aspak keq, sepse të gjithë e dinë se sasitë e pamjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve mund të çojnë në probleme shëndetësore dhe dieta e njeriut modern shpesh nuk përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm.