2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - rrit energjinë, përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në djegien e kalorive gjatë gjithë ditës.
Studime të shumta tregojnë se mëngjes është me të vërtetë përgjegjës për mirëqenien e shkëlqyeshme dhe kujtesën e mirë. Redukton shanset e problemeve shëndetësore si diabeti, sëmundjet kardiovaskulare, mbipesha, kolesteroli i lartë dhe më shumë.
Mungesa e mëngjesit mund të prishë funksionimin normal të trupit tuaj. Pas gjumit, nivelet e sheqerit në gjak bien, prandaj duhet të hani mëngjes që të rritet.
Ne ju ofrojmë një recetë mahnitëse mëngjesie cila është jo vetëm e shijshme por edhe shumë e dobishme.
Kombinimi i këtyre përbërësve është ideal, veçanërisht për vaktet e mëngjesit. Këtë Mëngjesi do t’ju ndihmojë të digjni kalorisi dhe rregullon sheqerin në gjak dhe kolesterolin gjatë gjithë ditës.
Mëngjesi përmban tërshërë dhe fara chia - dy përbërës të fuqishëm që janë të shkëlqyeshëm për ata që kanë problemet e përmendura më sipër.
Përfitimet e përbërësve për shëndetin tuaj:
Farat Chia janë plot acide yndyrore omega-3 dhe omega-6. Ato janë të pasura me antioksidantë dhe janë veçanërisht të dobishme për sistemin kardiovaskular. 28 g fara chia përmbajnë 27% fosfor, 18% kalcium, 30% mangan, kalium dhe bakër. Sipas disa studimeve, chia ndihmon në trajtimin e diabetit, divertikulozës dhe artritit.
Bollguri përmban beta-glukan, i cili mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq. Konsumi i rregullt ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular. Tërshëra përmban zink, magnez, mangan, hekur, tiaminë, selen, fosfor dhe të tjerë.
Një filxhan bollgur i gatuar përmban 150 kalori, 4 gram fibra dhe 6 gram proteina. Ky është mëngjesi i përsosur i ekuilibruar.
Përbërësit e kërkuar: 1 filxhan tërshërë, 2 gota ujë, 2 tbsp. mjaltë, kripë, 4 tbsp. fara chia, 1 tsp. kanellë
Hidhni ujin në një tenxhere, shtoni vaniljen dhe kanellën. Kur uji të vlojë, ulni nxehtësinë dhe shtoni tërshërën. Gatuajeni për rreth 5 minuta dhe hiqeni tiganin nga zjarri. Lëreni qullin nën një kapak të mbyllur edhe për 5 minuta, pastaj trazojeni. Ndërsa qulli është i nxehtë, shtoni farat chia, kripë dhe mjaltë. A është mëngjesi juaj po aq i shëndetshëm?
Recommended:
12 Ushqimet Kryesore Për Uljen E Kolesterolit
Kur flasim për zvogëlimi i niveleve të larta të kolesterolit , shmangia e rreptë e yndyrës nuk është zgjidhja. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga menuja juaj edhe ato ushqime që përmbajnë kolesterol, siç janë vezët, djathi, qumështi. E gjitha është çështje moderimi dhe ekuilibri - duhet të kombinoni ushqime ushqyese në dietën tuaj që luftojnë inflamacionin, dhe kështu të zgjidhni problemin në fillimet e tij.
Bimët Më Të Mira Për Uljen E Kolesterolit
Niveli i rrezikshëm i kolesteroli mund të reduktohet jo vetëm me ilaçe. Mjekët rekomandojnë që njerëzit me sëmundje kardiovaskulare të shkaktuara nga kolesteroli i lartë t'i kushtojnë vëmendje cilësisë së të ushqyerit dhe futjes së bimëve medicinale në dietë.
Cili është Mëngjesi Më I Mirë Për Humbjen E Peshës?
Paradoksalisht, por një fakt: një studim i ri tregon se një mëngjes me shumë proteina mund t’ju ndihmojë jo vetëm të humbni peshë, por edhe të menaxhoni me sukses simptomat e diabetit të tipit 2. Autorët e studimit pohojnë se proteina e hirrës që përmbahet në qumësht, kos dhe djathë është ilaçi më i mirë që mund të na bëjë të ndjehemi të ngopur pa ngrënie të tepërt.
Këtu është Ndryshimi Midis Kalorive Dhe Yndyrës
Të gjithë kanë hasur në produktet që blejnë në dyqan, etiketojnë yndyrën dhe kaloritë. Ato mund të jenë mjaft dekurajuese, veçanërisht për njerëzit që kanë vendosur të humbin peshë ose të qëndrojnë në formë. Ata prej nesh që dëgjojnë këshillat e nutricionistëve dhe instruktorëve të fitnesit frikësohen më tej nga termat për shkak të përkujtimeve të vazhdueshme të ekspertëve për të qenë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm me ta.
9 Lëngje Për Pastrimin E Trupit Dhe Djegien E Dhjamit
Pastrimi i trupit nga toksinat dhe humbja e peshës është detyra juaj e re në fillim të pranverës. Ju nuk duhet të vdisni nga uria ose të përdorni dieta katastrofike për t'u bërë të hollë dhe të bukur. Do të jeni të interesuar të dini se disa lëngje mund të ndihmojnë jo vetëm pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme , por edhe për djegia e dhjamit .
