2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë kanë hasur në produktet që blejnë në dyqan, etiketojnë yndyrën dhe kaloritë. Ato mund të jenë mjaft dekurajuese, veçanërisht për njerëzit që kanë vendosur të humbin peshë ose të qëndrojnë në formë.
Ata prej nesh që dëgjojnë këshillat e nutricionistëve dhe instruktorëve të fitnesit frikësohen më tej nga termat për shkak të përkujtimeve të vazhdueshme të ekspertëve për të qenë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm me ta.
Këshilla më e zakonshme për humbjen e peshës, e dhënë për këdo është të digjni yndyrë dhe të digjni kalori. Për fat të keq, të dy termat përdoren shpesh në mënyrë të njëjtë, por ato janë me të vërtetë të ndryshme nga njëri-tjetri. Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni ndryshimin midis yndyrës dhe kalorive në mënyrë që të humbni peshë, të ruani formën tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja në mënyrë efektive.
Cilat janë kaloritë?
Një kalori është një njësi matëse që përdoret për të treguar sasinë e energjisë së lëshuar kur trupi prish (thith dhe thith) ushqimin. Ndërsa ushqimi prishet dhe tretet, ai çliron kalori. Kur humbni më shumë kalori sesa trupi juaj ka nevojë, teprica ruhet si yndyrë. Për sa kohë që trupi juaj përdor të gjitha kaloritë e lëshuara nga ushqimi që hani, ju mund të jeni në gjendje të mbani peshën tuaj.
Sa herë që ndodh një çekuilibër, ju filloni të shtoni peshë. Të gjitha ushqimet çlirojnë kalori, qoftë nga një burim karbohidratesh, një burim i proteinave ose yndyrës. Një gram karbohidrate ka katër kalori, një gram proteinë gjithashtu ka po aq, ndërsa një gram yndyrë ka pothuajse dy herë më shumë kalori - nëntë kalori.
Çfarë është dhjami?
Yndyra është një nga gjashtë lëndët ushqyese thelbësore që trupi i njeriut kërkon që të jetë i shëndetshëm. Ato janë një nëngrup i lipideve dhe njihen si trigliceride. Yndyrnat luajnë një rol të rëndësishëm në funksionet kimike dhe metabolike në trupin tonë. Ajo ka nevojë për yndyrna si blloqe ndërtimi për indet nervore dhe prodhimin e hormoneve. Yndyra gjithashtu mund të përdoret si karburant nga trupi. Kur një person ha yndyrna që nuk përdoren nga trupi, ato ruhen në qelizat dhjamore. Kjo energji e ruajtur përdoret nga trupi në rast të privimit të ushqimit.
Disa lloje të yndyrnave janë të mira dhe të nevojshme për shëndetin tuaj. Në vend që të eleminoni yndyrnat fare nga dieta juaj, hani ushqime të pasura me yndyrna të pangopura.
Rreth 15-20% e marrjes së kalorive duhet të jetë yndyrë, nga të cilat 50% duhet të jetë nga produktet e qumështit dhe 50 e mbetura - nga mishi, mundësisht peshku, mishi i pulës ose gjeldeti.
Recommended:
Cili është Ndryshimi Midis Kremit Të Thjeshtë, Kremit Të Rrahur, Kremës Dhe ëmbëlsirave?
Kremi është një nga përbërësit më të përdorur në gatim. Të gjithë e përdorin atë për të bërë ushqime të shijshme. Përdoret në përgatitjen e salcave, kremrave, llojeve të ndryshme të mishit dhe natyrisht - pasta. Shpesh është baza e kremrave të ndryshëm, tavave të kekut dhe kremrave dhe është një pjesë e detyrueshme e çdo tundimi tjetër të ëmbël.
Cili është Ndryshimi Midis Kanellës Cassia Dhe Kanellës Ceilon?
Të gjithë duam aroma e kanellës , sidomos në Krishtlindje. Ka disa lloj kanelle , por sot do të ndalem më në detaje në dy dhe do t'ju tregoj se çfarë është ndryshimi midis kanellës së Ceilonit dhe kasias . Kanella e Ceilonit është shumë më e dashur, e preferuar dhe e vlerësuar sesa kasia.
Cili është Ndryshimi Midis Prokurorit Dhe Shampanjës?
Shumë njerëz janë të mendimit se i vetmi ndryshimi midis prokurorit dhe shampanjës është se e para prodhohet tradicionalisht në Itali, e dyta - në Francë. E vërteta është se ndryshimi është i madh, dhe ngjashmëria e vetme janë flluskat e vogla në verërat me gaz.
Cili është Ndryshimi Midis Kripës Së Detit Dhe Gurit
Kripa e gatimit përmban kalcium, magnez, fosfor, natrium dhe kalium. Natriumi është një nga kationet kryesore që janë të nevojshëm për funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Jonet e natriumit gjenden në gjak, qumësht gjiri, sekrecione pankreatike dhe shumë lëngje të tjera të trupit.
Cili është Ndryshimi Midis Vegjetarianizmit Dhe Veganizmit
Njerëzit që nuk ndjekin kufizime të tilla zakonisht ngatërrojnë të dy konceptet. Prandaj, nëse doni të hiqni dorë nga mishi dhe produktet e tjera, por nuk jeni të sigurt nëse dëshironi të jeni veganë ose vegjetarianë , ne do t'ju ndihmojmë të zgjidhni duke zbuluar detaje për të dy.
