2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Frutat janë një burim i mirë energjie sepse i japin trupit sasinë e duhur të lëndëve ushqyese dhe gjithashtu e mbajnë atë të hidratuar mirë. Ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe tretjes, e bëjnë lëkurën më të ndritshme dhe flokët më me shkëlqim.
Një dietë e pasur me fruta dhe perime është një detoksifikues i përshtatshëm dhe një metodë e shkëlqyeshme natyrore për zvogëlimin e peshës së tepërt. Kjo lloj diete siguron humbje të shëndetshme të peshës. Këto janë të paktën këshillat e miliona nutricionistëve në të gjithë botën, të cilët rekomandojnë që të paktën disa fruta të jenë të pranishëm në menunë ditore të gjithsecilit.
Por ekipi i Profesor Kathleen Page i Institutit Mjekësor Keck në Universitetin e Kalifornisë Jugore paralajmëron se duhet të jemi shumë të kujdesshëm me fruktozën që përmbahet në fruta. Ekipi i universitetit rekomandon zvogëlimin e marrjes së fruktozës dhe kufizimin e rëndë të ëmbëlsuesve.
Kërkimet për efektet e frutave në trupin e njeriut kanë arritur në përfundimin se fruktoza që përmbahet në fruta, e cila gjithashtu gjendet në mjaltë, ëmbëlsues dhe pije të gazuara, zhbllokon sinjalet e urisë dhe oreksin për ushqim të shijshëm.
Rezultatet janë të caktuara - mjalti, suplementet e sallatës, sodat dhe pjesa më e madhe e pasurisë së frutave në botë përmbajnë sasi të mëdha të fruktozës.
Sipas profesor Kathleen Page, kjo substancë nuk mund të stimulojë hormone të tilla si insulina, të cilat na ndihmojnë të ndjehemi të ngopur.
Fruktoza, në krahasim me glukozën, stimulon më shumë qendrat e shpërblimit në tru, shkakton një ndjenjë më të fortë urie dhe dëshire për ushqim shtesë.
Kjo, sigurisht, nuk do të thotë që njerëzit që duan t'i thonë lamtumirë disa paund shtesë duhet domosdoshmërisht të përjashtojnë frutat nga menuja e tyre.
Frutat agrume si limonët, grejpfruitet dhe kivit nuk përmbajnë sasi të mëdha sheqeri, kështu që mund të hahen në mënyrë të sigurt. Ato kanë pak karbohidrate, mbështesin funksionin e zorrëve dhe tretjen e mirë, largojnë kolesterolin e keq, eleminojnë toksinat dhe mbetjet e patretura nga trupi. E gjithë kjo është një parakusht për humbje të shëndetshme të peshës.
Në të kundërt, luleshtrydhet, qershitë, rrushi dhe bananet janë të mbushura mirë me sasi të larta të fruktozës. Megjithëse askush nuk i mohon vetitë e tyre të dobishme, edhe nëse nuk hani ushqim përveç këtyre frutave, nuk ka gjasa të arrini rezultate të jashtëzakonshme në luftën kundër peshës.
Recommended:
Mishi I Kuq Rrit Rrezikun E Goditjes Në Tru
Edhe pse është një burim i pasur i proteinave, konsumi i mish i kuq rrit rrezikun e goditjes në tru, sipas një studimi ekspert të cituar nga Reuters. Studimi analizoi të dhënat nga 11,000 njerëz, shëndeti i të cilëve u monitorua për 23 vjet.
Amidoni I Patates Rrit Vëllimin E Proshutës Vendase
Në proshutë, e cila ofrohet në vendin tonë, pure niseshte patate dhe pure patatesh. Kështu, vëllimi i delikatesës rritet, dhe çmimi për kilogram nuk ndryshon, transmeton Telegrafi. Një grua nga Sofja i dërgoi një sinjal të përditshmes, duke thënë se ishte shumë e befasuar kur lexoi në etiketën e proshutës që bleu se ajo përmban niseshte patate.
Kafeja Rrit Ose Ul Presionin E Gjakut
Kafeina është një stimulues natyral që gjendet në arrat, frutat dhe gjethet e disa bimëve. Më shpesh merret me produkte të tilla si çaji ose kafeja, të cilat janë pijet më të konsumuara në botë. Për këtë arsye, ka një numër studimesh mbi efektin e kafeinës në shëndetin e njeriut, shumica e të cilave përqendrohen në ndikimin e saj në sëmundjet e zemrës dhe problemet e presionit të gjakut.
A Mundet Kafja Të Na Rrit Metabolizmin?
Kafeja është një pije e preferuar e shijshme dhe aromatike që zgjon miliona njerëz në të gjithë botën çdo ditë. Përmban kafeinë, e cila është substanca psikoaktive më e konsumuar. Kafeina është pjesë e shtesave më djegëse të dhjamit komercial të disponueshëm në treg sot.
Si Të Rrit Metabolizmin Tim?
Metabolizmi është një metabolizëm që ndodh në trupin tonë nën ndikimin e proceseve të ndryshme biokimike. Ka të ndryshme mënyra për të shpejtuar metabolizmin . Sot do të flasim për to. Ritmi modern i jetës nuk lë shumë kohë për gatim. Sidoqoftë, suksesi i djegies së dhjamit varet edhe nga dieta.