2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Seleni është një mineral, e cila është e nevojshme për trupin tonë në sasi të vogla, por pa të është e pamundur për funksionimin e duhur të sistemeve të trupit.
Ajo mbron trupin tonë nga zhvillimi i sëmundjeve të caktuara kronike, sëmundjeve malinje, sëmundjeve të zemrës, gjithashtu rregullon punën e gjëndrës tiroide dhe forcon sistemin imunitar.
Seleni përmbahet në produkte me origjinë bimore. Një nga ushqimet më të pasura me selen janë arrat braziliane. Thuhet se 4 arra braziliane në ditë mund t'ju ofrojnë sasinë e duhur të selenit.
Sasia e mineralit varet nga toka në të cilën rriten këto produkte. Seleni gjendet gjithashtu në disa mish dhe ushqime deti.
Ushqime që përmbajnë selen, janë ton, viçi, gjel deti, vezë, gjizë, bollgur, oriz i bardhë dhe kafe, djathë çedër, kërpudha, fara luledielli.
Doza e rekomanduar ditore e selenit për njerëzit e moshave të ndryshme është ndryshe.
Kështu, për fëmijët nga 1 deri në 3 vjeç, doza e rekomanduar e selenit është 20 miligramë; nga 4 në 8 vjet është 30 miligramë; nga 9 deri në 13 vjet doza është 40 miligramë; nga 14 deri në 18 vjet doza është 55 miligramë; nga 19 vjet deri në 56 miligramë.
Gjatë shtatzënisë Rekomandohen 55 miligramë selen në ditë. Gjatë ushqyerjes me gji, një grua duhet të marrë 70 miligramë selen çdo ditë.
Shtë shumë e rëndësishme të mos tejkaloni normën ditore të selenit.
Mungesa e selenit të mjaftueshëm në trup mund të provokojë zhvillimin e problemeve tiroide, si dhe të ndikojë në sistemin imunitar dhe ai dobësohet progresivisht.
Mungesa e selenit në trup shoqërohet gjithashtu me sëmundje të tilla si sëmundja Keshan, në të cilën zemra zmadhohet dhe gjaku funksionon dobët, si dhe sëmundja e Kashin-Bek, e cila çon në osteoartropati.
Për disa grupe njerëzish nevojitet selen dhe mund të merret me suplemente ushqimore. Këta janë njerëz me imunitet të reduktuar, si dhe ata që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal ose kanë mungesë të jodit në trup ose probleme me tiroide.
Recommended:
Selen
Selen është një mikromineral që duhet të merret me ushqim çdo ditë, por vetëm në sasi shumë të vogla (50 mikrogramë ose më pak). Seleni gjendet në sasi të vogla në trup, prandaj duhet ta marrim nga ushqimi. Seleni (Se) është një mineral kryesor për trupin e njeriut.
Pse Kemi Nevojë Për Zink Dhe Selen
Zinku është elementi kimik me një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin dhe ruajtjen e një pamje të mirë. Shtë e nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e trupit dhe përfshihet në sintezën e disa hormoneve të rëndësishme dhe në qindra reaksione enzimatike.
Hani Bollgur Për Më Shumë Selen
Një përbërës shumë i rëndësishëm, por shpesh i neglizhuar në dietën tonë është seleni. Mungesa e tij në trup çon në një numër simptomash të pakëndshme, duke përfshirë dobësinë e muskujve, probleme me funksionin e tiroides, kolesterol të lartë, çrregullime të ritmit të zemrës, lodhje, plakje të shpejtë dhe më shumë.
Ngarko Trupin Tuaj Me Zink Dhe Selen
Rimbushni rregullisht trupin tuaj me elementin e vlefshëm selen, i cili ka veti antioksiduese dhe ka aftësinë të mbrojë nga shumë sëmundje të rënda. Seleni është jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin e përsosur të sistemit imunitar, veçanërisht kur duhet të përfshihet për të luftuar një infeksion serioz.
Shtoni Mjaftueshëm Selen Në Dietën Tuaj Me Këto Produkte
Seleni është një mineral , e cila gjendet natyrshëm në tokë, ushqim dhe në sasi të vogla - në ujë. Seleni është një mineral dhe antioksidant jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin e njeriut. Seleni është pjesë e enzimave mbrojtëse antioksiduese.
