2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Jamie Oliver është një nga shefat më të mirë në botë dhe secili prej jush ka shikuar të paktën një nga shfaqjet e tij. Ai është gjithashtu i njohur për këshillat e tij për ushqim të shëndetshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.
Ai thotë se ekuilibri është çelësi për ushqimin e duhur. Nëse ne dimë se si të ekuilibrojmë ushqimin siç duhet dhe sa pjesë të tij marrim në ditë, me siguri mund të themi se jemi në rrugën e duhur për ushqim të shëndetshëm.
Nëse hamë mish dhe peshk, për shembull, peshku duhet të jetë të paktën dy herë në javë, njëri duhet të jetë më i trashë dhe tjetri të jetë i bardhë, për shembull.
Gjatë pjesës tjetër të javës mund të hani pjata vegjetariane, këshillon shefi i kuzhinës, ato me mish pule dhe ato që përmbajnë një sasi shumë të vogël të mishit të kuq.
Një nga gjërat më të rëndësishme është të pini shumë ujë. Ai përbën gjysmën e trupave tanë, prandaj sigurohuni që të hidratoheni rregullisht.
Arsyeja kryesore që hamë është që të kemi energji, të shërohemi nga dëmtimet, të jemi të shëndetshëm dhe në formë. Secili prej nesh është i ndryshëm dhe ka nevojë për një sasi të ndryshme kalorish.
Çfarë hamë varet nga gjinia, mosha dhe mënyra jonë e jetesës. Opsioni më i mirë për tërë ditën në të cilën hamë kalori, sipas Oliver është si më poshtë:
20% për mëngjes, 30% për drekë, 30% për darkë dhe 20% për pije dhe meze.
Recommended:
Mitet Për Ushqimin E Shëndetshëm
Ka mite rreth të ushqyerit të shëndetshëm për të cilët nutricionistët në Shtetet e Bashkuara besojnë se duhet të zhbëhen. Midis tyre është miti se njerëzit që nuk hanë mish ka më pak të ngjarë të sëmuren dhe të jetojnë më gjatë. Nëse refuzoni plotësisht mishin, keni një shans të sëmureni, dhe më saktësisht të dëmtoni sistemin tuaj kardiovaskular.
Gjithçka Në Lidhje Me Ushqimin E Shëndetshëm Për Fëmijët Në Një Vend
Një dietë e plotë është thelbësore si për rritjen e duhur për fëmijët, ashtu edhe për zhvillimin e tyre të përgjithshëm. Parimi udhëzues për të gjitha moshat është marrja e rregullt e ushqimit të larmishëm dhe të ekuilibruar, por edhe ujë të mjaftueshëm.
Këshilla Për Ushqim Të Shëndetshëm Nga Nutricionisti Mark Hyman
Dr. Mark Hyman është një mjek dhe nutricionist amerikan. Ai boton një numër librash për humbjen e peshës dhe shëndetin e mirë. Ai zhvilloi një dietë të veçantë të quajtur peganism, e cila është një kombinim i elementeve të dietës paleo dhe stilit të jetës vegan.
7 Këshilla Të Shëndetshme Për Ushqimin E Duhur
Gjithçka është kaq konfuze! Çdo ditë përmbytemi me informacione se çfarë duhet dhe çfarë nuk duhet të hamë! Shpesh është e vështirë të kuptohet saktësisht se ku është kufiri midis fakteve shkencore dhe imagjinatës së njerëzve. Në linjat vijuese do të shihni 7 këshilla të vogla që do t'ju ndihmojnë të merrni vendimet e duhura çdo herë.
Pesë Justifikime Budallaqe Që Përdorni Për Të Shmangur Ushqimin E Shëndetshëm
A keni menduar ndonjëherë për një moment që nuk po ushqeheni siç duhet dhe duhet të ndryshoni diçka në lidhje me këtë çështje - në momentin tjetër tashmë keni të paktën 5 arsye për të mos bërë kështu. Truri ynë është jashtëzakonisht i shkathët në aftësinë e tij për të na bindur se asgjë nuk do të na ndodhë nga një çokollatë, edhe pse në këtë rast nuk është e mirë për ne.
