2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjithçka është kaq konfuze! Çdo ditë përmbytemi me informacione se çfarë duhet dhe çfarë nuk duhet të hamë! Shpesh është e vështirë të kuptohet saktësisht se ku është kufiri midis fakteve shkencore dhe imagjinatës së njerëzve.
Në linjat vijuese do të shihni 7 këshilla të vogla që do t'ju ndihmojnë të merrni vendimet e duhura çdo herë.
1. Shmangni ushqimet e përpunuara
Gjatë trajtimit të nxehtësisë, ushqimi ndryshon, jo në mënyrën më të mirë për ne. Në jetën tonë të përditshme, ushqimet e përpunuara mbizotërojnë dhe e kundërta është e dobishme për ne - ne duhet të theksojmë ushqime të freskëta dhe të papërpunuara. Rezultatet padyshim që do të jenë të mira!
2. Përpiqet për paleta ylber
Hulumtimet kanë treguar se kushdo që ha një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh çdo ditë është më i lumtur, më i shëndetshëm dhe jeton më gjatë. Një qëllim i shkëlqyeshëm është të pasurosh menunë çdo ditë të javës me ngjyra nga paleta e pasur e ylberit.
3. Kafe në vend të produkteve të bardha
Zëvendësoni kripën dhe sheqerin e bardhë, bukën e bardhë, miellin e bardhë, makaronat e bardha, makaronat, orizin e bardhë me variantet e tyre të lidhura me kafe dhe ju menjëherë do të përmirësoni dietën tuaj. Produktet kafe përmbajnë më shumë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese sesa produktet e bardha të përpunuara.
4. Dije sa të mjafton për ty
Një nga problemet më të mëdha është balancimi i sasisë së ushqimit që hamë dhe energjisë që djegim, pasi më pak konsumohet me kalimin e moshës. Të dish sa duhet të jetë në 1 porcion, sipas stilit të jetës, zgjedhjet e shëndetshme do të jenë më të lehta.
5. Pini më shumë ujë
Uji ndihmon tretjen. Gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të ngopur, zvogëlon rrezikun e mbingarkesës dhe abuzimit / abuzimit me alkoolin.
6-8 gota ujë gjatë ditës ose më shumë, në rast se ushtroni dhe djersiteni. Ka shumë mundësi për diversifikim, të tilla si fruta të freskëta dhe çaj bimor - as të nxehtë as të ftohtë.
6. Hani më ngadalë
Hani me vetëdije dhe shijoni çdo kafshatë. Respekti për secilin produkt dhe respekti për mënyrën nga përgatitja e tij deri në shërbim është i rëndësishëm.
7. Kini kujdes nga snacks
Snacks do të shtojë 300-400 kalori shtesë për ditën, dhe të grumbulluara gjatë javës do të bëhen një barrë e panevojshme për ju.
Edhe nga biskotat e bëra në shtëpi - rezultati do të jetë në dispozicion së shpejti. Mbani një vëzhgim në snacks që hani, dhe në rast se duhet të hani jashtë, plotësoni atë me ushtrime fizike!
Recommended:
Këshilla Kryesore Për Përgatitjen E Pjatave Të Shijshme Dhe Të Shëndetshme Me Patate
Patatet janë shpesh në listën e ushqimeve të hedhura për njerëzit që ndjekin një dietë të veçantë. Deklaratat e tilla si "patatet po bëhen më të majme" dhe "nuk është mirë të përzieni patatet me proteina (mish)" që shpesh dëgjojmë se kanë kontribuar në faktin që patatet gjithnjë e më shumë shmangen.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Mundi Celulitin Me Ushqimin E Duhur
Shëndeti dhe bukuria shpesh na mashtrojnë, dhe një nga arsyet është ushqimi i dobët. Amazingshtë e mahnitshme sesi organet tona të brendshme arrijnë të punojnë dhe të mbajnë të gjitha proceset e nevojshme të jetës, por përfundimisht në një moment edhe ata nxjerrin frymë.
Këshilla Për Ushqimin E Shëndetshëm Nga Jamie Oliver
Jamie Oliver është një nga shefat më të mirë në botë dhe secili prej jush ka shikuar të paktën një nga shfaqjet e tij. Ai është gjithashtu i njohur për këshillat e tij për ushqim të shëndetshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Ai thotë se ekuilibri është çelësi për ushqimin e duhur.
20 Këshilla Për Trajtimin E Duhur Të Brumit
Çdo amvise i pëlqen të gatuajë tundime të shijshme për familjen e saj dhe të kënaqë mysafirët e saj me krijimet e saj të kuzhinës. Sidoqoftë, kjo mund të jetë një detyrë mjaft e vështirë nëse nuk dini disa hile për t'ju ndihmuar përgatitja dhe ngritja e brumit sepse vetëm në këtë mënyrë rezultati përfundimtar i tundimeve tuaja të kuzhinës do të ketë një shije magjike.
