2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Trakti tretës është një lloj laboratori biokimik në të cilin po zhvillohen vazhdimisht proceset e përpunimit dhe thithjes së lëndëve ushqyese, si dhe lëvizja e mbetjeve prej tyre. Një sistem kompleks nuk do të funksionojë siç duhet nëse mungojnë mikroorganizmat e veçantë, probiotikët.
Ata vazhdimisht jetojnë në zorrët e mëdha dhe të vogla, duke u ushqyer me lëng nga trupi. Por mikrobet e zorrëve nuk janë parazitë. Ata janë në një simbiozë të favorshme me njerëzit, ndihmojnë tretjen dhe ndarjen e proteinave, stimulojnë thithjen e produkteve të qumështit.
Ulja e nivelit të probiotikët çon në mosfunksionim të traktit gastrointestinal, duke rezultuar në probleme serioze shëndetësore. Për fat të mirë, ka shumë ushqime që ndihmojnë në ruajtjen e një sasie normale të baktereve të mira.
Për të përshpejtuar rritjen e baktereve të dobishme, duhet të krijoni një mjedis të favorshëm në traktin tretës. Duhet të dominohet nga 5 grupe substancash:
Prebiotikët
Kur flasim për ushqime për të përmirësuar florën e zorrëve, prebiotikët janë në plan të parë. Këto janë karbohidrate të caktuara që nuk absorbohen në stomak, por stimulojnë riprodhimin e mikrobeve që janë miqësore me trupin e njeriut. Prebiotikët janë: lactinol, inulin, lactulose dhe fruktooligosakaride. Ato gjenden me bollëk në drithërat, mjaltë, qepë, karota, domate, hudhër. Ka veçanërisht shumë karbohidrate shëruese në fruta: banane, mollë, dardha, mango, rrush të kuq dhe kumbulla të thata.
Probiotikët
Ato përmbajnë qeliza të gjalla, mikroorganizma, ato ndihmojnë në rivendosjen ekuilibri i florës së zorrëve. Produktet e qumështit të thartuar përdoren si probiotikë në dietë - kos, kefir, djathë të butë dhe gjizë. Burime të shkëlqyera të probiotikëve janë ushqimet e fermentuara si lakra turshi dhe miso.
Izotiocianate
Të ashtuquajturat përbërje të squfurit dhe azotit. Shkatërrimi aktiv i kërpudhave, këto substanca kontribuojnë në rritjen e mikroflorës së shëndetshme. Izotiocianatet mund të merren nga brokoli, lulelakra, bizelet dhe fasulet.
Xhenxhefil
Shtë një ushqim që mund të pastrojë zorrët nga mikrobet dhe kërpudhat patogjene, si dhe metalet e rënda dhe toksinat. Detoksifikues efektivë - algat e detit të ngrënshëm, speci i kuq i nxehtë, xhenxhefili, karafili, hudhra dhe kanella. Duke hequr substancat toksike nga zorrët dhe mëlçia, ato lehtësojnë skuqjet e lëkurës dhe mbipesha, lehtësojnë simptomat e lodhjes kronike dhe dobësisë mendore.
Yndyrnat poli-pangopura
Ato gjenden tek arrat, farat chia, farat e susamit dhe lulediellit, peshku vajor detar, kikirikët dhe vaji i ullirit. Përdorimi i këtyre produkteve përmirëson thithjen e proteinave dhe karbohidrateve, zvogëlon inflamacionin e shkaktuar nga bakteret e dëmshme.
Dhe një gjë më shumë - një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë mish, shpezë, perime jeshile dhe perime rrënjë. Duke mbushur zorrët me proteina dhe fibra, këto produkte aktivizojnë proceset e tretjes natyrale, duke përshpejtuar rritjen e mikrobeve të dobishme.
Recommended:
Ushqime Për Të Përmirësuar Aftësitë Tona Mendore
Possibleshtë e mundur të "ushqejmë" trurin tonë në çdo moshë. Zgjedhja e ushqimeve të duhura përmirëson funksionin e trurit. Duke përdorur trurin tonë për të lexuar dhe zotëruar gjëra të reja, për të mësuar ose zhvilluar aftësi kompjuterike, madje edhe duke zgjidhur fjalëkryqe, ne e mbajmë trurin tonë të shpejtë dhe përmirësojmë kujtesën.
Probiotikë Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve! Pse
Me ritmin aktual të jetës, stresin e vazhdueshëm dhe dietën e paekuilibruar, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ruajtjes mikroflora normale e zorrëve . Probiotikët (nga greqishtja προ - "për", "në emër të" + βίος - "
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
Ushqime Për Të Përmirësuar Peristaltikën
Peristaltikë është një tkurrje e muskujve të zorrëve, ajo përhapet si një valë. Për shumicën e njerëzve peristaltikën e zorrëve shprehet në tkurrjen graduale të muskujve të lëmuar, i cili ndihmon në lëvizjen e përmbajtjes në aparatin tretës.
Bimë Dhe Ushqime Për Të Përmirësuar Shëndetin E Zorrëve
Shëndeti i stomakut është jashtëzakonisht e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit. Ne shpesh e anashkalojmë atë duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe harrojmë se zorra quhet truri i dytë i trupit.
