2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Possibleshtë e mundur të "ushqejmë" trurin tonë në çdo moshë. Zgjedhja e ushqimeve të duhura përmirëson funksionin e trurit. Duke përdorur trurin tonë për të lexuar dhe zotëruar gjëra të reja, për të mësuar ose zhvilluar aftësi kompjuterike, madje edhe duke zgjidhur fjalëkryqe, ne e mbajmë trurin tonë të shpejtë dhe përmirësojmë kujtesën.
Mos harroni të hani ushqime organike. Gjithashtu, pini shumë ujë - rrit vigjilencën e trurit.
Boronicat përmirësojnë kujtesën, ekuilibrin dhe koordinimin. Manaferrat janë të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat e trurit, ngadalësojnë plakjen e trurit dhe nxisin rritjen e qelizave të shëndetshme. Hani më shumë manaferra, mjedra, luleshtrydhe, rrush pa fara.
Perimet e verdha, portokalli dhe jeshile janë të pasura me beta-karotinë, e cila është një antioksidant i fuqishëm, një burim i vitaminës A. Perimet me gjethe jeshile të errët dhe frutat agrume janë plot me vitaminë C. Të dy vitaminat lidhen me përmirësimin e kujtesës dhe mendjes.
Të pasura me betakarotinë dhe vitaminë C janë mangot, pjeprat, portokallet, karotat, lulelakrat, lakrat, brokoli. Brokoli ka vitaminë K, e cila ndihmon në përmirësimin e inteligjencës. Avokadot janë të pasura me vitaminë E, të mira për sistemin e qarkullimit të gjakut dhe për këtë arsye - për mendjen. Perimet dhe pemët përmbajnë sheqerna natyrale që e mbajnë trurin zgjuar.
Kushtojini vëmendje të veçantë arrave të papërpunuara - të gjitha llojet, veçanërisht arrat dhe bajamet, ushqejnë trurin. Ata i lidhin arrat me nivelet e serotoninës, të cilat rregullojnë depresionin e gjumit, kujtesën dhe procese të tjera.
Ushqimet e pasura me acid folik parandalojnë degjenerimin e trurit dhe mbështesin sistemin nervor: bamjet, spinaqi, thjerrëzat, fasulet, lakrat, shpargujt, farat e lulediellit. Fara e lirit dhe çokollata e vërtetë organike janë gjithashtu ushqime për trurin.
Ushqime të tilla si kungulli, arrat, kivi rekomandohen për përqendrim më të mirë. Për qartësinë mendore dhe përmirësimin e kujtesës - rozmarina. Të jesh më aktiv - çaj i zi, kafe, çokollatë, por në moderim. Për një humor të mirë - banane, produkte qumështi, fara susami dhe fara kungulli.
Peshku (skumbri, trofta, salmoni, harenga) është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e trurit dhe sistemit nervor.
Jepni energji të mjaftueshme trurit. Një nga faktorët e rëndësishëm për këtë është zgjedhja e duhur e ushqimit për mendjen.
Recommended:
Ushqime Për Të Përmirësuar Peristaltikën
Peristaltikë është një tkurrje e muskujve të zorrëve, ajo përhapet si një valë. Për shumicën e njerëzve peristaltikën e zorrëve shprehet në tkurrjen graduale të muskujve të lëmuar, i cili ndihmon në lëvizjen e përmbajtjes në aparatin tretës.
Ushqime Për Të Përmirësuar Florën E Zorrëve
Trakti tretës është një lloj laboratori biokimik në të cilin po zhvillohen vazhdimisht proceset e përpunimit dhe thithjes së lëndëve ushqyese, si dhe lëvizja e mbetjeve prej tyre. Një sistem kompleks nuk do të funksionojë siç duhet nëse mungojnë mikroorganizmat e veçantë, probiotikët.
Bimë Dhe Ushqime Për Të Përmirësuar Shëndetin E Zorrëve
Shëndeti i stomakut është jashtëzakonisht e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit. Ne shpesh e anashkalojmë atë duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe harrojmë se zorra quhet truri i dytë i trupit.
Ja Se Si Funksionojnë Ushqime Të Ndryshme Për Të Përmirësuar Shëndetin Tonë
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë flitet se cilat ushqime duhet të hahen dhe cilat duhet të shmangen, si dhe si të ushqehemi në mënyrë racionale. E vërteta është se e gjithë kjo varet nga fakti nëse vuajmë nga ndonjë sëmundje apo jo, sepse ushqime të caktuara kanë efekt pozitiv në shëndetin e disave dhe negativisht në atë të të tjerëve.
Kjo është Mënyra Se Si Ushqime Të Ndryshme Ndikojnë Në Gjendjen Tonë Mendore
Ka ushqime që mund të na ndihmojnë të ndihemi më mirë. Ka nga ata që i duam shumë, por pas tyre ndihemi fajtorë sesa të kënaqur. Kjo pasi disa produkte kanë aftësinë të ndikojnë në sistemin nervor dhe në psikikën e njerëzve. Këtu si ndikojnë ushqimet e ndryshme në psikikë :
