2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga dietat më aktuale të verës që lufton mbipeshën është dieta me shalqi. Sasia e shalqirit nuk është e kufizuar, por duhet të hani një copë të vogël djathi me çdo vakt. Dy herë në ditë, lejohet një fetë e thekur e bukës. Pijet e ëmbla janë të ndaluara. Me këtë dietë mund të humbni më shumë se pesë paund në javë.
Vera është koha perfekte për të luftuar peshën, e cila jo vetëm që kërcënon pamjen, por është gjithashtu një faktor serioz në shfaqjen dhe zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Kur filloni të ndiqni një dietë, është e rëndësishme jo vetëm të humbni peshë, por edhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Një parim themelor i dietave është një reduktim i mprehtë i kalorive në menu. Me një shtim të fortë të peshës, është mirë të zvogëloni kaloritë në menunë tuaj ditore me rreth dyzet për qind.
Pavarësisht nga dieta, menuja juaj duhet të përmbajë produkte që përmbajnë aminoacide thelbësore, acide yndyrore poliunaturuar dhe vitamina.
Këto substanca janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit endokrin. Dietat pa proteina shkaktojnë çrregullime serioze të mëlçisë, sistemit kardiovaskular dhe organeve të tjera.
Kur vendosni të ndiqni një dietë, duhet të kufizoni karbohidratet që treten shpejt, veçanërisht sheqerin dhe produktet e miellit të bardhë. Shpejt shndërrohen në dhjam. Kufizoni yndyrnat e kafshëve në gjysmë, zëvendësoni ato me perime.
Krijoni një ndjenjë të ngopjes në trupin tuaj me ushqim me pak kalori, por voluminoze - perime dhe fruta të papërpunuara, drithëra.
Hiqni dorë përkohësisht nga erëzat që ju hapin oreksin, si dhe nga ushqimet pikante, mishrat e tymosur dhe të kripur dhe turshitë.
Kufizoni kripën në pesë gramë në ditë dhe pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Zëvendësoni supat dhe supat e mishit me perime ose, nëse i përmbaheni mishit, theksoni pulën, lepurin, viçin - por vetëm të zier, të avulluar ose të pjekur në skarë.
Recommended:
A Jam Mbipeshe?
Për një grua, pesha është jashtëzakonisht e rëndësishme - ajo dëshiron të dijë nëse është normë - të thuash kështu - nëse pesha është normale për gjatësinë e saj apo ajo ka fituar më shumë sesa është e nevojshme. Dihen për të llogaritur disa qasje të ndryshme - indeksi Brock, indeksi i masës trupore, indeksi Borngard, indeksi Breitman.
Glutamati Shkakton Mbipeshe
Glutamati i natriumit njihet gjithashtu si kripa kineze dhe E621. Shtë një aminoacid që ka aftësinë të rrisë shijen e produktit. Ndikon në ndjeshmërinë e receptorëve në gjuhë. Shpesh përdoret në prodhimin e patate të skuqura, rregullime, lëngje supash, supave të menjëhershme, salcave të sallatave dhe produkteve gjysëm të gatshme të ngrira dhe në të gjitha zinxhirët e ushqimit të shpejtë në përgjithësi.
Lajme Te Mira! Numri I Fëmijëve Me Mbipeshë Në Vendin Tonë është Ulur
Numri i fëmijëve me mbipeshë në Bullgari është rreth 30 përqind, që është më pak se në vitet e fundit, tha Dr. Veselka Duleva, një konsulente kombëtare në Ministrinë e Shëndetësisë. Në një tryezë të rrumbullakët mbi Ushqimin e Shëndetshëm, eksperti gjithashtu tha se fëmijët që vuajnë nga mbipesha në vendin tonë janë midis 12 dhe 15%.
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Dieta Për Fëmijët Mbipeshë
Me mbipeshë ose mbipesha, fëmijët mund të përballen me rreziqe serioze shëndetësore, madje edhe gjendje mjekësore që dikur ishin parë vetëm tek të rriturit, siç janë hipertensioni, kolesteroli i lartë dhe diabeti. Nëse fëmija juaj është mbipeshë, ai ose ajo mund të vuajnë edhe nga probleme emocionale dhe sociale, përveç problemeve fizike.
