2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbja dhe shtimi i vazhdueshëm i peshës mund të mos jetë aq i dëmshëm për trupin sa keni menduar më parë. Evenshtë madje një mundësi më e mirë për trupin tuaj sesa alternativa e mbipeshës.
Deklarata u bë nga shkencëtarët nga Instituti i Bioteknologjisë në Universitetin e Ohajos, SHBA.
Sigurisht, në rastin më të mirë, këshillohet të mbani peshë që është e mirë për shëndetin tuaj dhe ta arrini këtë pa dieta me të ashtuquajturat. efekti yo-yo. Sidoqoftë, hulumtimet nga shkencëtarët kanë treguar që dietat e konsideruara përgjithësisht jo të shëndetshme me një efekt të ngjashëm janë opsioni më i mirë, sepse përndryshe trupi rrezikon më shumë nga diabeti dhe sëmundjet e tjera për shkak të mbipeshes.
Shpjegimi për efektin yo-yo të dietave qëndron në faktet e mëposhtme. Kur ndryshoni dietën tuaj, si dhe sasinë e kalorive që merrni, trupi juaj përpiqet të përshtatet me uljen e mprehtë të kalorive.
Si rezultat, metabolizmi ngadalësohet. Si rezultat, çuditërisht shumë paund mund të humbasin brenda një kohe të shkurtër. Për shumë njerëz, megjithatë, ky efekt është i mjaftueshëm për t'u kthyer menjëherë në zakonet e tyre të zakonshme të ngrënies.
Ndërprerja e dietës bëhet atëherë arsyeja kryesore për grumbullimin e shpejtë të kileve "të vjetër". Gjëja më e keqe është se një metabolizëm i ngadaltë çon në grumbullimin e më shumë kileve sesa ishin në fillim të dietës.
Teksti dhe hulumtimi i shkencëtarëve në Ohio nuk mbrojnë ose rekomandojnë dieta yo-yo.
Para se t’i nënshtroheni çdo diete, njerëzit me mbipeshë këshillohen të konsultohen me një specialist, pasi çdo ndryshim drastik i dietës është një stres për trupin, i cili nuk duhet të neglizhohet.
Gjëja më e rëndësishme është që trupi të marrë një dozë adekuate të vitaminave dhe mineraleve çdo ditë. Përndryshe, pasojat mund të jenë të rrezikshme.
Recommended:
Frutat E Thata Janë Më Të Dobishme Sesa Ato Të Freskëtat
Nutricionistët këshillojnë që të diversifikojnë menunë tonë me fruta të thata, duke theksuar kajsitë, mollët, hurmat, fiqtë, rrushin e thatë, kumbullat e thata. Frutat e listuara janë të pasura me celulozë të tretshme dhe kanë një indeks të ulët glicemik.
Pse Perimet E Gatuara Janë Më Të Dobishme Sesa Të Papërpunuara
Perimet e papërpunuara nuk janë gjithmonë më të dobishme se ato që i janë nënshtruar përpunimit të kuzhinës. Për shembull, karrotat e ziera mund të thithin pesë herë më shumë karotenoide sesa karotat e papërpunuara. Frutat dhe perimet janë burime perfekte të kaliumit, betakarotinës dhe vitaminës C, si dhe vitaminave të tjera.
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Dardhat Janë Shumë Më Të Dobishme Sesa Mendoni! Shikoni Pse
Dardha janë më efektive në luftimin e sëmundjeve të stomakut sesa kemi menduar ndonjëherë. Shkencëtarët u befasuan nga një zbulim i ri në lidhje me përfitimet e këtyre frutave. Studiuesit në Universitetin e Dakotës Veriore kanë vërtetuar pa dyshim se dardha shkatërron bakterin Helicobacter pylori, i cili kolonizon stomakun pas fermentimit.
Dietat Me Karbohidrate Të Ulëta Dhe Yndyra Të Ulëta - Cilat Japin Rezultate Më Të Mira?
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
