2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dardha janë më efektive në luftimin e sëmundjeve të stomakut sesa kemi menduar ndonjëherë. Shkencëtarët u befasuan nga një zbulim i ri në lidhje me përfitimet e këtyre frutave.
Studiuesit në Universitetin e Dakotës Veriore kanë vërtetuar pa dyshim se dardha shkatërron bakterin Helicobacter pylori, i cili kolonizon stomakun pas fermentimit.
Varietetet me aftësi të provuara janë Bartlett dhe Starcrimsson. Fenolët dhe antioksidantët në to ngadalësojnë veprimin e enzimave të përfshira në metabolizmin e glukozës dhe niseshtesë.
Sidoqoftë, në mënyrë që dardha të përfitojë, duhet të hahet e tërë pa qëruar. Arsyeja është se lëvorja e saj përmban 3-4 herë më shumë fitonutrientë sesa brenda. Ai gjithashtu përmban rreth gjysmën e fibrave në fruta.
Deri më tani, dardha konsiderohej mjaft e dobishme për shkak të pasurisë së saj në celulozë, vitaminë C dhe kalium. Ka deri në 100 kalori në një frut.
Dardhat kanë shumë më tepër përfitime sesa mendoni. Që nga kohërat antike, ato janë përdorur nga mjekësia kineze për sëmundjet e mushkërive. Lëngu i frutave rekomandohet në ditët e nxehta të verës, kur mukus mund të shfaqet në mushkëri, duke çuar në gulçim.
Polifenole në dardha i bëjnë ata një mjet të mrekullueshëm për të luftuar diabetin. Dardhat e pastruara kanë një efekt mbrojtës ndaj zhvillimit të diabetit tip 2 dhe ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Për të përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës, ato duhet të hahen më shumë se pesë herë në javë.
Pak njerëz e dinë, por dardhat përmbajnë acid folik, i cili është kaq i nevojshëm për gratë shtatzëna. Në një dardhë të madhe ka deri në 14 mcg të substancës, e cila parandalon defektet e lindjes tek fëmijët. Marrja e rekomanduar ditore gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë është 700 mcg, dhe tek të rriturit dhe fëmijët mbi 11 vjeç - 200 mcg.
Lëngu i shijshëm i dardhës është perfekt për foshnjat pasi rrit imunitetin e tyre. Ai gjithashtu përmban antihistaminë natyrore - quercetin, e cila kursen ata që vuajnë nga ethet e kashtës dhe alergjitë.
Dardha përmbajnë nivele të larta të mineralit bor, i cili ndihmon trupin të mbajë kalciumin. Ata gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë të vitaminës K, e cila është jetike për shëndetin e kockave.
Një nga aplikimet më interesante të dardhave është kundër hangoverit. Për të shmangur një dhimbje koke në mëngjes, pini një gotë me lëng dardhe.
Recommended:
Këto 3 Ushqime Nuk Janë Aspak Aq Të Dobishme Sa Mendoni
Ushqimi i shëndetshëm është një parakusht për një jetë të plotë dhe të gjatë. Ndonjëherë, në përpjekje për të ngrënë produktet më të mira, shumë njerëz fillojnë të kërkojnë alternativa ndaj ushqimeve të njohura dhe duke i zëvendësuar ata, ata mendojnë se kanë bërë një zgjedhje të shëndetshme.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Pse Perimet E Gatuara Janë Më Të Dobishme Sesa Të Papërpunuara
Perimet e papërpunuara nuk janë gjithmonë më të dobishme se ato që i janë nënshtruar përpunimit të kuzhinës. Për shembull, karrotat e ziera mund të thithin pesë herë më shumë karotenoide sesa karotat e papërpunuara. Frutat dhe perimet janë burime perfekte të kaliumit, betakarotinës dhe vitaminës C, si dhe vitaminave të tjera.
Pse Hamë Më Shumë Sesa Mendojmë?
Çdo personi i ka ndodhur të hajë më shumë ushqim sesa duhet dhe më pas të pendohet thellë që nuk u ndal në kohën e duhur. Mbingarkesa e tepërt mund të ndodhë aksidentalisht, por nëse ndodh vazhdimisht, ekspertët tashmë e përcaktojnë atë si një problem vërtet serioz.
10 Ushqime Që Janë Më Të Dobishme Nga Sa Mendoni
Ju jeni në dietë. Ju jeni të përmbytur me informacione në lidhje me atë që është e dobishme dhe çfarë nuk është. Burime të ndryshme shprehin mendime të kundërta. Shpesh përgjigjet që merrni vetëm shtojnë konfuzionin tuaj. Pra, e dobishme apo jo?
