2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju jeni në dietë. Ju jeni të përmbytur me informacione në lidhje me atë që është e dobishme dhe çfarë nuk është. Burime të ndryshme shprehin mendime të kundërta. Shpesh përgjigjet që merrni vetëm shtojnë konfuzionin tuaj. Pra, e dobishme apo jo? Këtu është një listë e 10 ushqimeve që janë shumë më të dobishme se sa keni menduar:
Vezët - Ato përmbajnë një sasi të caktuar kolesteroli, por kjo nuk do të thotë që ato duhet të përjashtohen plotësisht nga menuja juaj. Sipas Shoqatës Amerikane të Prodhuesve të Vezëve, dy vezë në ditë nuk do të ndikojnë në nivelin e kolesterolit në gjak të një të rrituri të shëndetshëm. Ato janë të pasura me vitaminë A, vitaminë D dhe antioksidantë luteinë. Hani tërë vezën - përmbajtja e proteinave në të verdhën e verdhë dhe të bardhën e vezës është e njëjtë.
Patatet - shpesh stigmatizohen për përbërjen e tyre të karbohidrateve. E vërteta është se një patate me madhësi të mesme përmban 165 kalori, 5 gram fibra, 4 gram proteina, 10% të marrjes ditore të hekurit dhe plotëson 70% të nevojave tuaja ditore për vitaminë C.
Banane - Ashtu si patatet dhe bananet, ato kanë shumë karbohidrate, si dhe sheqer. Kjo është arsyeja pse ato zakonisht nuk janë të pranishme në regjimet e ndryshme të dietave. Fakti është se bananet janë fruta tepër të dobishme që mund t'i shijoni me një ndërgjegje të pastër. Një banane e vogël ka po aq kalori, karbohidrate dhe fibra sa një mollë. Përveç vitaminës C dhe vitaminës B6, ato përmbajnë edhe kalium, i cili mbështet zemrën.
Spageti me qofte - Falë hekurit dhe proteinave që përmbahen në mish, likopen nga salca e domates dhe karbohidratet e spagetit, ky është një hit me të vërtetë i trefishtë. Nëse thjesht i përmbaheni porcioneve të vogla dhe mishi i grirë me të cilin gatuani qoftet nuk është i yndyrshëm, nuk ka pse të mos shijoni këtë pjatë të shijshme. Dëshironi ta bëni atë edhe më të shëndetshëm? Easyshtë e lehtë të zëvendësoni spageti të zakonshëm me drithëra, dhe të shtoni disa kërpudha në qofte të grirë për më shumë fibra.
Avokado - isshtë e vërtetë që ky frut i pazakontë përmban yndyrë, por ato janë të pangopura. Yndyrnat e pangopura janë të shëndetshme - ato zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër dhe probleme të tjera kardiovaskulare.
Këmbët e pulës - Pula e kuqe ka një reputacion të keq të padrejtë si një produkt me shumë yndyrë që mund të bllokojë arteriet tuaja. Ajo që duhet të shmangni është lëkura e pulës. Mishi i kuq, si avokado, përmban një sasi të madhe të yndyrnave të pangopura. Dallimi në çmim nuk është gjithashtu i papërfillshëm - këmbët zakonisht janë dy herë më të përballueshme se gjinjtë e pulës.
Çmenduri - Mund të jetë më e dobishme nëse thjesht u kërkoni të mos shtojnë patate të skuqura dhe majonezë. Buka, perimet dhe feta të holla të mishit në një dhurues të mesëm do të mbulojnë plotësisht nevojat tuaja për proteina, proteina, karbohidrate dhe fibra me vetëm një vakt.
Misri - Ajo nuk është e dashur sepse është e vështirë. Hardshtë e vështirë sepse në të vërtetë është një kokërr. Një filxhan me bërthama misri përmban 5 gram proteina, 4 gram fibra dhe vitamina B.
Kafe - nuk është vetëm një stimulues. Ata janë gjithashtu një burim i pasur i antioksidantëve. Studime të ndryshme kanë treguar se konsumimi i moderuar i kafesë zvogëlon rrezikun e diabetit dhe përmirëson kujtesën.
Gjalpë kikiriku dhe kikirikë - përmbajnë yndyrë, por 30% e kalorive për ditën duhet të vijnë nga yndyrna të shëndetshme të pangopura. Nuk ka rëndësi nëse hani bukë integrale me gjalpë kikiriku apo thjesht hani disa kikirikë, bajame ose arra.
Recommended:
Këto 3 Ushqime Nuk Janë Aspak Aq Të Dobishme Sa Mendoni
Ushqimi i shëndetshëm është një parakusht për një jetë të plotë dhe të gjatë. Ndonjëherë, në përpjekje për të ngrënë produktet më të mira, shumë njerëz fillojnë të kërkojnë alternativa ndaj ushqimeve të njohura dhe duke i zëvendësuar ata, ata mendojnë se kanë bërë një zgjedhje të shëndetshme.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Nëse Mendoni Se Këto Ushqime Janë Vegane, Mendohuni Përsëri
Vegjetarianë dhe veganë - këto koncepte janë të njohura gjerësisht, por shumë njerëz nuk e dinë se cili është ndryshimi midis tyre. Vegjetarianizmi është një dietë që përjashton mishin. Ai gjithashtu ka një anë etike. Ithtarët e kësaj mënyre të të ngrënit dhe të jetuarit nuk e miratojnë sjelljen konsumatore të shoqërisë moderne dhe duan të shfuqizojnë shumimin e kafshëve për ushqim.
Ushqime Që Janë Të Dobishme Në Inflamacionin E Kyçeve
Inflamacion i nyjeve mund të jetë një përvojë jashtëzakonisht e dhimbshme. Gjendja mund të ndodhë tek njerëzit e të gjitha moshave. Më e zakonshme shkaku i inflamacionit të kyçeve janë llojet e ndryshme të artritit. Për fat të mirë, ka shumë ushqime që mund të lehtësojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në lehtësimin e disa prej dhimbjeve të kyçeve.
Dardhat Janë Shumë Më Të Dobishme Sesa Mendoni! Shikoni Pse
Dardha janë më efektive në luftimin e sëmundjeve të stomakut sesa kemi menduar ndonjëherë. Shkencëtarët u befasuan nga një zbulim i ri në lidhje me përfitimet e këtyre frutave. Studiuesit në Universitetin e Dakotës Veriore kanë vërtetuar pa dyshim se dardha shkatërron bakterin Helicobacter pylori, i cili kolonizon stomakun pas fermentimit.
