2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz pëlqejnë të hanë kur ngrihen natën. Ky zakon është fituar kryesisht në vitet e studentit, kur ju duhet të studioni vonë dhe truri duhet të hajë.
Në rini, metabolizmi është aq i mirë sa që edhe tryezat e natës nuk ndikojnë në figurë. Sidoqoftë, me kalimin e moshës, metabolizmi ngadalësohet dhe ushqimi grumbullohet lehtësisht në formën e yndyrës.
Nëse hani para gjumit, rrezikoni të shqetësoni gjumin tuaj dhe të shkaktoni pagjumësi. Ushqimet me yndyrë të rëndë janë kundërindikuar në kohën e gjumit, megjithëse janë mjaft të shijshme - siç janë pica dhe patatet e skuqura.
Djathi i verdhë dhe gjalpi përmbajnë shumë yndyrë, e cila qëndron në stomakun tonë për një kohë shumë të gjatë. Për të hequr qafe dhjamin, duhet të harxhojmë shumë energji.
Ushqimi pikant para gjumit mund të shkaktojë shqetësime fizike dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që kanë urth. Ushqimi pikant rrit çlirimin e endorfinës, prandaj është e vështirë të biesh në gjumë pas tij.
Kafeina, e cila gjendet në shumë pasta dhe akullore, gjithashtu nuk rekomandohet para gjumit. Çokollata natyrale gjithashtu përmban kafeinë, e cila rrit aktivitetin e sistemit tonë nervor.
Ushqimi kinez gjithashtu nuk rekomandohet para gjumit, pasi bazohet kryesisht në skuqje. Trupit tuaj i duhet shumë kohë për të tretur këtë produkt.
Drithërat, si dhe çdo drithëra duhet të shmangen para gjumit. Ato përmbajnë shumë sheqer, i cili futet në gjak dhe e bën të vështirë për të fjetur.
Biftekët dhe pjatat e mishit të kuq gjithashtu nuk janë të mira për kohën e gjumit, sepse sistemi ynë tretës ka nevojë për shumë energji dhe kohë për të thithur proteina dhe yndyrna.
Para se të shkoni në shtrat, hani pak djathë me pak yndyrë nëse ndiheni të uritur. Hiqni dorë nga patatet e skuqura, si dhe patatet e skuqura dhe zëvendësojini ato me arra.
Nëse nuk mund të bëni pa mish, harrojeni mishin e kuq dhe hani pulë të bardhë pa lëkurë para se të flini.
Recommended:
Ushqime Të Ndaluara Para Gjumit
Nëse keni dobësinë për të ngrënë shumë gjatë darkës, dhe para se të flini hani diçka tjetër, duhet ta dini se kjo është mjaft e dëmshme. Ndërsa trupi është i ri, ai mund të përballojë këtë konsum të bollshëm të lëndëve ushqyese në mbrëmje, por me kalimin e viteve ai do të fillojë të tregojë shumë.
Çfarë Mund Të Hamë Para Gjumit?
Sipas shumë ekspertëve, ngrënia para gjumit është jashtëzakonisht e dëmshme. Arsyeja e parë për këtë perceptim është se ngrënia para gjumit ndoshta do t’i bëjë pushimet tuaja jo të plota. Barku juaj nuk do të pushojë, por do të përpunojë ushqimin që keni ngrënë dhe kur të ngriheni në mëngjes, në vend që të pushoni, ndiheni të lodhur.
Ushqimi I Ftohtë është I Dëmshëm Për Stomakun
Nëse shpesh ndjeni siklet pasi keni mbaruar drekën ose darkën, analizoni se çfarë keni konsumuar. Kjo është këshilla e dietologëve nga Toskana, të cilët besojnë se të gjitha problemet vijnë nga ushqimi i ftohtë. Ushqimi i nxehtë tretet në stomak për dy deri në tre orë.
Ushqimi Përcakton Cilësinë E Gjumit
Nëse jeni nga ata njerëz që e kanë të vështirë të bien në gjumë dhe të kthehen në shtrat për një kohë të gjatë dhe shpesh nuk kanë forcën të ngriheni në mëngjes, ndoshta keni nevojë të ndryshoni regjimin. Stresi në punë dhe e gjithë jeta jonë e përditshme, lodhja, tendosja e vazhdueshme mendore janë vetëm disa nga arsyet pse nuk arrini të flini mirë.
Humbni Një Kilogram Në Javë Me 1 Lugë çaji Mjaltë Para Gjumit
Ka kaq shumë informacion se si të humbni peshë - mjafton të dëshironi thjesht të humbni disa kile. Përveç dietave dhe ushtrimeve të mirënjohura, mund të pimë lloje të ndryshme tabletash, çajesh etj. Sigurisht, të gjitha pilulat që mund të gjejmë na premtojnë se do të dukemi si manekine, pa ndonjë përpjekje fizike.
