2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Sipas shumë ekspertëve, ngrënia para gjumit është jashtëzakonisht e dëmshme. Arsyeja e parë për këtë perceptim është se ngrënia para gjumit ndoshta do t’i bëjë pushimet tuaja jo të plota.
Barku juaj nuk do të pushojë, por do të përpunojë ushqimin që keni ngrënë dhe kur të ngriheni në mëngjes, në vend që të pushoni, ndiheni të lodhur.
Për të shmangur këtë problem, duhet të hani ushqime që nuk marrin shumë kohë për tu përpunuar.
Sipas shumë njerëzve, ngrënia para gjumit gjithashtu çon në mbipesha. Sidoqoftë, ekspertët amerikanë pretendojnë se kjo nuk është e vërtetë. Ata janë të bindur se nuk është e rëndësishme në cilën kohë keni ngrënë një ushqim, por sa keni ngrënë.
Ata zhvilluan një eksperiment me ndihmën e majmunëve - ata i ushqyen ata me të njëjtat pjesë, por në kohë të ndryshme të ditës. Pas pak, ata kontrolluan peshën e majmunëve dhe doli se nuk kishte ndryshuar.
Pastaj ekspertët amerikanë vendosën të rrisin racionet e kafshëve. Rezultatet tregojnë se pak më vonë, majmunët filluan të shtohen në peshë.
Nëse nuk mund të flini, gjithmonë mund të merrni një pilulë gjumi, e cila sigurisht që do t’ju shpëtojë nga problemi, por kjo nuk është zgjidhja më e mirë.
Këtu janë disa ushqime dhe pije që mund të hani dhe që do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë lehtë dhe në të njëjtën kohë nuk do të ndërhyjnë në pushimet tuaja:
- Bëni çaj kamomili në vend të pilulave. Sezoni çajin me pak mjaltë, pasi sheqeri në sasi të mëdha stimulon aktivitetin nervor;
- Nëse çaji i kamomilit duket si një sugjerim joserioz dhe nuk mendoni se do ta mashtroni trupin vetëm me të, shtoni një fetë bukë integrale;
- Bollgur - vendosni një pjesë të vogël të tyre dhe hani me kënaqësi. Ata do t'ju ngopin shpejt dhe do t'ju lejojnë të pushoni plotësisht;
- Hani disa bajame të gjalla. Një pjesë e tyre do të funksionojnë mirë për ju - ato përmbajnë magnez dhe triptofan, të cilat janë gjithashtu të pranishme në shumicën e tabletave të gjumit;
- Një tjetër mundësi e mirë është të hani një banane para gjumit - përmban melatonin, serotonin, magnez.
Recommended:
Sa Gram Kripë Dhe Sheqer Mund Të Hamë Në Ditë?
Kripa dhe sheqeri janë erëza që janë të pashmangshme të pranishme në tryezën tonë. Sidoqoftë, kur merren në sasi të mëdha, ato rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Për të parandaluar këtë, është mirë të zvogëlohet marrja e kripës dhe sheqerit në nivele të pranueshme.
Çfarë Mund Të Hamë Me Alergji?
Alergjitë janë një katastrofë e shoqërisë moderne. Alergjia është një sëmundje që karakterizohet nga një reagim i tepërt nga sistemi imunitar kur trupi lidhet me një alergjen. Procesi i alergjisë ndikohet fuqimisht nga gjendja e sistemit imun, nervor, tretës, urinar, endokrin.
Çfarë Mund Dhe Nuk Mund Të Vendosni Në Pjatalarëse
Pjatalarëse është një pajisje që vitet e fundit mund të gjendet në pothuajse çdo familje. Por problemi i mosnjohjes së asaj që mund dhe nuk mund të vihet në të është i përhapur. Le të shohim se cilat enë mund të lajmë dhe cilat jo në pjatalarëse.
Çfarë Mund Dhe Nuk Mund Të Jetë Në Tryezë Për Vitin E Ri
Viti i Ri është një nga festat më të mëdha, i cili festohet solemnisht në çdo shtëpi. Deri kohët e fundit, pritja e saj shoqërohej kryesisht me shkëmbimin e dhuratave, por tani kjo bëhet në shumicën e familjeve në Krishtlindje. Sidoqoftë, ajo që nuk ka ndryshuar, pavarësisht nga dekadat e kaluara dhe vetë ndryshimit të shoqërisë, është tryeza e Vitit të Ri.
Tretja Gjatë Gjumit - çfarë Duhet Të Dini
Ëndrra është jetike për shëndetin e njeriut. Gjatë kësaj kohe, trupi juaj rimëkëmbet dhe truri juaj konsolidon informacionin. Kur nuk pushoni mjaftueshëm, ka më shumë të ngjarë të vuani nga një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe mbipesha.