2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ëndrra është jetike për shëndetin e njeriut. Gjatë kësaj kohe, trupi juaj rimëkëmbet dhe truri juaj konsolidon informacionin. Kur nuk pushoni mjaftueshëm, ka më shumë të ngjarë të vuani nga një sërë problemesh shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe mbipesha.
Por çfarë ndodh me të tretja juaj ndërsa flini dhe si ndikon kjo në gjumin tuaj?
A funksionon sistemi juaj tretës gjatë gjumit?
Edhe kur flini, sistemi juaj tretës vazhdon të funksionojë. Sidoqoftë, ka disa vonesa në proces. Gjatë kësaj kohe, indet në trupin tuaj shërohen. Sistemi juaj i tretjes përdor glukozën e konsumuar gjatë ditës për të drejtuar këto procese.
Nëse hani shumë para gjumit, nuk do të lejoni që sistemi juaj tretës të pushojë mjaftueshëm. Si rezultat, ju mund të zgjoheni me urth ose simptoma të tjera të pakëndshme të prishjes së gjumit.
Si ndikon mungesa e gjumit në tretjen tuaj?
• Rritja e rrezikut të inflamacionit - çrregullimet e të ngrënit janë për shkak të inflamacionit të zorrëve. Kjo përfshin sindromën e zorrës së irrituar, kolitin dhe të tjerët. Shpesh, periudhat e inflamacionit janë përgjigjja e sistemit tuaj imunitar si rezultat i ngrënies ose pirjes së ushqimeve që trupi juaj nuk i pëlqen. Sistemi juaj imunitar është i lidhur ngushtë me cilësinë e gjumit. Kur një person privohet nga pushimi, sistemi imunitar krijon një tepricë të citokinave anti-inflamatore, të cilat do të çonin në inflamacion edhe më serioz. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se tretja dhe cilësia e gjumit janë të ndërlidhura.
• Uria për ëmbëlsirat - a keni vërejtur se kur nuk flini, ndiheni të uritur? Kjo pasi mungesa e pushimit çon në çekuilibër hormonal. Hormoni grelin, i cili është përgjegjës për ndjenjën e urisë, është i bollshëm mbi hormonin leptin, i cili sinjalizon kur jeni të ngopur.
• Predispozicioni ndaj stresit - kur njerëzit nuk flenë sa duhet, ata mund të ndjehen më të stresuar, dhe kjo ndikon në sistemin tuaj të tretjes. Arsyeja është se kur jeni të stresuar, shumica e burimeve të gjakut dhe energjisë tuaj ridrejtohen në gjymtyrët tuaja dhe pjesë të caktuara të trurit tuaj. Tretja fjalë për fjalë ndalet, e cila mund të shkaktojë kapsllëk ose diarre.
Problemet e stomakut që shkaktojnë probleme të gjumit
• Çrregullime të stomakut - Dispepsi mbulon një gamë të gjerë të simptomave - nga urthi te sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD). Siç mund ta imagjinoni, ose mund ta keni përjetuar, dispepsia e bën të vështirë gjumin.
• Kapsllëku - Nëse keni probleme me gjumin dhe keni kapsllëk në të njëjtën kohë, të dy gjërat ka të ngjarë të lidhen. Duke supozuar se ju merrni shumë fibra në dietën tuaj, problemi i kapsllëkut mund të jetë për shkak të stresit.
• Urth - ato janë jashtëzakonisht të pakëndshme, veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur të bini në gjumë. Acidet janë një simptomë e sëmundjes së refluksit gastroezofageal.
• Sindroma e zorrës së irrituar - të sëmurët nga kjo sindromë shpesh ankohen për çrregullime të gjumit. Në fakt, përveç problemeve me tretjen, pacientët raportojnë net pa gjumë.
• Kolit ulceroz - kjo është një lloj sëmundje inflamatore e zorrëve në zorrën e trashë dhe rektum, e cila shkakton shqetësime ekstreme. Përveç ndjekjes së një diete të rreptë, pacientët do të përjetojnë dhimbje të forta gjatë spazmave. Periudhat e paparashikueshme të diarresë janë gjithashtu të zakonshme.
Këshilla për të përmirësuar cilësinë e gjumit
• Shmangni ngrënien shumë para gjumit;
• Mbështetni me kujdes pozicionin tuaj të gjumit;
• Relaksohuni;
• Përdorni ilaçe bimore ose bimë (për shembull, çaj) para gjumit;
• Bëni zakon të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë;
• Kini kujdes se çfarë hani;
• Ul stresin.
Recommended:
Ja Se Si Të Hiqni Të Gjithë Dhjamin E Trupit Gjatë Gjumit
Grumbullimi i dhjamit është një nga armiqtë më të rrezikshëm të grave që duan të humbin peshë shpejt. Grumbullimi i dhjamit në bark, shpinë, duar dhe këmbë është një makth për shumë. Në veçanti, indi yndyror në këmbë dhe bark është shumë i vështirë për tu hequr, por kjo nuk është e pamundur.
Pse Duhet Të Hani Një Lugë Mjaltë Para Gjumit
Ata e quajnë mjaltin ilaç i artë. Dhe kjo nuk është rastësi - njerëzit e përdorin atë kundër ftohjeve, për të përmirësuar imunitetin dhe shëndetin e përgjithshëm. Në Evropë për shekuj është e njohur se një gotë qumësht të ngrohtë me pak mjalti bën mrekulli para gjumit .
Pse Duhet Të Pimë Ujë Pas Gjumit?
Të gjithë e dimë që ka njerëz me një figurë të shëndetshme dhe të tonifikuar pa dieta. Ka kultura të ndryshme në të cilat gratë kanë trup të dobët dhe të ngushtë dhe në të njëjtën kohë nuk ndjekin dieta. Të tillë janë, për shembull, japonezët, kinezët dhe të tjerët.
Si Të Lehtësohet Tretja E Ushqimit Të Rëndë
A e mbani mend atë ndjenjë të pakëndshme të pendimit që shfaqet sa më shpejt që të jeni konsumimi i tepërt i një ushqimi të preferuar ? Epo, na ka ndodhur të gjithëve. Padyshim që është shumë bukur të shijosh pjatat që duam, por pasojat e ngrënies së tepërt mund të jenë të tmerrshme.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
