2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të humbur peshë dhe dhjamë në bark, është e rëndësishme të ndiqni një dietë. Për të ruajtur rezultatin dhe për të shtrënguar barkun, është mirë të kombinoni dietën me ushtrime fizike. Theksoni fillimisht kardio, pastaj ushtrime shtrënguese të barkut.
Pas një moshe të caktuar, për gratë është 30 vjeç, bëhet më e vështirë heqja e barkut dhe humbja e peshës. Metabolizmi ngadalësohet dhe ndryshimi ndihet. Shumica e grave në këtë moshë kanë një mori përgjegjësish dhe dietash dhe qëndrojnë në stërvitje në prapavijë. Puna, familja dhe fëmijët - kjo është jeta jonë e përditshme.
Për të hequr qafe dhjamin e tepërt, është e rëndësishme të përjashtoni pijet e gazuara dhe bukën nga menuja juaj. Si mjet i fundit, ju mund të përballoni 1 fetë bukë të zezë. Por është më mirë të përjashtoni bukën nga menuja juaj. Me kalimin e kohës do të mësoheni dhe nuk do ju mungojë as.
Mos përdorni ëmbëlsues artificialë, pasi ato ju rrisin urinë dhe ju hani më shumë ushqim sesa keni nevojë.
Mëngjesi juaj duhet të jetë i pasur me proteina dhe kështu do të zgjasni shumë më gjatë deri në vaktin tjetër. Hani bishtajore më shpesh sepse përmbajnë proteina dhe fibra dhe krijojnë ndjenjën e ngopjes. Goodshtë gjithashtu mirë të konsumoni më shumë kos dhe lakër turshi. Ata janë probiotikë natyralë dhe gjithashtu ndihmojnë në uljen e dhjamit.
Shtë e rëndësishme të mos qëndroni të uritur për më shumë se 4 orë. Me fjalë të tjera, hani më shpesh dhe më pak. Kjo përshpejton metabolizmin. Nëse kanë kaluar 5-6 orë nga vakti juaj i fundit, metabolizmi ngadalësohet, gjë që nuk është qëllimi juaj. Një rregull i rëndësishëm është të mos hani në mbrëmje pas orës 6 pasdite, por të pini vetëm ujë. Në këtë drejtim, është e rëndësishme të dini se është mirë të pini të paktën 2 litra ujë në ditë nëse dëshironi të shkrini dhjamin rreth barkut. Uji është i mirë për të gjithë trupin dhe për të gjitha organet. Mos e nënvlerësoni atë.
Një tjetër hile që mund të përdorni është të agjëroni më shpesh. Isshtë gjithashtu mirë të filloni vaktin kryesor me supë, sepse krijon një ndjenjë të ngopjes dhe sigurisht që do të hani më pak ushqim pas saj.
Sipas studimeve të fundit, është mirë të hani kumbulla të thata gjatë ditës, sepse do të zvogëlojë më shpejt perimetrin e belit. Spinaqi është një ushqim që shurdhon urinë. Mund ta hani në një tenxhere ose ta shtoni në gojëmjaltë të shijshëm të shëndetshëm.
Veryshtë shumë e rëndësishme të zvogëloni karbohidratet dhe të përjashtoni nga menuja juaj të gjitha pasta, ëmbëlsira, waffles, biskota, ëmbëlsira dhe çdo ushqim i ngjashëm. Nëse ju pëlqen të hani akullore, është mirë ta kufizoni atë. Harrojeni pijet e gazuara dhe lëngjet e konservuara. Mos u kënaq me alkool në sasi të mëdha. Bestshtë më mirë ta përjashtoni nga menuja juaj, por nëse keni ndonjë rast mund të pini një pije.
Sidoqoftë, cilado dietë që zgjidhni të ndiqni, është mirë ta kombinoni me ushtrime dhe ushtrime fizike.
Dieta që ndiqet lehtësisht nga gratë është dieta e famshme Chervenkova. Kjo dietë shkrin lehtësisht dhjamin e barkut dhe rezultati zgjat shumë kohë pas ndërprerjes së dietës.
Recommended:
Shkrini Barkun Me Një Dietë Me Domate
Fundi i pushimeve verore ka ardhur dhe nëse jeni duke u relaksuar gjatë pushimeve, mos u shqetësoni - ekziston një mënyrë për të hyrë në formë shpejt. Meze e preferuar për rakinë tonë të njohur - domate, do t'ju ndihmojë të heqni qafe unazat e grumbulluara.
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
Hudhra - E Dobishme Për Dhëmbët Dhe Kundërindikuar Për Gratë Shtatzëna
Padyshim, hudhra ka një numër përfitimesh shëndetësore të provuara. Hudhra e thatë, për shembull, përmban substanca specifike antimikrobike të quajtura fitoncide. Shumë janë të vetëdijshëm për efektet e dobishme të hudhrës në sëmundje të ndryshme të dhëmbëve dhe zgavrën me gojë, si dhe në shumë kushte të tjera.
Gratë Japoneze Humbin Peshë Me çaj
Të gjithë e dinë që pirja e çajit jeshil është shumë e dobishme. Përmban shumë vitamina, por sasia e tyre është e ndryshme. Vitaminat e tretshme në ujë, të cilat futen lehtësisht në zierje, janë kryesisht të mira për shëndetin. Më e fuqishmja në çaj është rutina, dmth.
Gratë Italiane Humbin Peshë Me Spageti Dhe Salca
Kuzhina italiane është një nga më të kërkuarat dhe të preferuarat në të gjithë botën. Theksi në të janë përbërës të cilësisë së lartë dhe sezonale nga natyra, të cilat kombinohen dhe përgatiten sipas recetave që kanë qenë në kuzhinën e Botusha prej shekujsh.
