2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Inflamacion mund të ndodhë në çdo pjesë të trupit, edhe pa dyshim. Inflamacion i tillë i pakontrollueshëm mund të çojë në sëmundje të zemrës, kancer, diabet dhe probleme të tjera serioze dhe kronike.
Nëse inflamacioni nuk ka arritur ende në masën në të cilën mjekimi është i nevojshëm, ai mund të shërohet me disa ndryshime të thjeshta në dietë.
Për këtë ju duhet për të konsumuar ushqime me veti anti-inflamatore. Këtu ata janë ushqimet më të mira kundër inflamacionit.
Qershi
Ata ulin disa shënjues inflamatorë të gjakut dhe lehtësojnë simptomat e artritit. Arsyeja për këtë janë antocianinat, të cilave ky frut u detyrohet ngjyrën e tij të kuqe të thellë.
Rrush
Resveratrol - antioksiduesi që përmbahet në lëkurën e tij, provuar se lufton inflamacionin. Lëngu i rrushit dhe vera e kuqe (në moderim) ulin shënuesit inflamatorë në gjak.
Mollë
Fraza kapëse Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje është plotësisht e vërtetë. Mollët kanë një efekt anti-inflamator për shkak të përmbajtjes së tij të kuercetinës - një flavonoid. Përveç tyre, mund të gjendet në sasi të mëdha në qepë dhe çaj.
Kastrati i kuq
Ato parandalojnë rritjen dhe përhapjen e kancerit të gjirit, zorrës së trashë dhe prostatës. Besohet se një nga mekanizmat mbrojtës është pikërisht veprim anti-inflamator e këtyre frutave të kuq plot me antioksidantë.
Arra
Një studim i kryer vite më parë vërtetoi pa dyshim se njerëzit që hanë shumë arra dhe fara kanë nivelet më të ulëta të shënjuesve inflamatorë në gjak. Konsumi i tyre shoqërohet gjithashtu me një rrezik të zvogëluar të sëmundjes koronare të zemrës.
Kakao
Ka vetinë të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, si p.sh. ul nivelin e shënjuesve inflamatorë në gjak, përmirëson rrjedhën e gjakut dhe ul nivelet e lipideve.
Brokoli
Reduktimi i inflamacionit kur hani brokoli është për shkak të përmbajtjes së një numri të antioksidantëve dhe substancave të tjera anti-inflamatore: beta-karoten, vitaminë C, acid folik, etj.
Vaj rapese
Ai përmban acidet yndyrore omega-3 shumë të nevojshme të trupit, të cilat mbajnë përbërës anti-inflamatorë.
Mish
Mishi më i mirë është nga kafshët që kanë jetuar në të egra. Ai përmban një sasi më të lartë të ushqyesve jetikë - vitaminë E dhe acide yndyrore omega-3.
Peshk vajor
Rekomandohet të hani acide yndyrore omega-3 të pasura me peshk të yndyrshëm të paktën dy herë në javë, sepse zvogëlon rrezikun e vdekjes së papritur kardiake dhe akumulimin e pllakave arteriale.
Recommended:
Çajrat Më Të Mirë Anti-stres
Çfarë është më mirë sesa çaji aromatik dhe ngrohja në një ditë të freskët vjeshte? Vetëm një gotë nga kjo pija ka një efekt anti-stres !! Ne kemi zgjedhur recetat më të mira të çajit që mund të kapërcejnë ankthin, të qetësojnë një person dhe të rivendosin ekuilibrin e brendshëm.
Dietë Anti-stres
Dieta anti-stres përfshin shumë produkte që janë të pasura me vitamina B, magnez dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme nga vitamina C. Të gjitha këto substanca janë jashtëzakonisht të dobishme për sistemin nervor dhe ndihmojnë në funksionimin normal të tij.
Ushqime Artificiale - Ushqime Të Së Ardhmes?
Burger-i i parë artificial u prezantua dhe u hëngri në një demonstratë në Londër. Qofshi është bërë nga mishi artificial, i përbërë nga qeliza staminale të rritura në laborator. Drejtuesi i projektit, fiziologu Mark Post, tha se për t'i dhënë mishit sintetik një pamje normale, ai ishte ngjyrosur me ngjyrosje ushqimore.
Bamja është Një Ushqim Anti-kancer
Kanceri është një sëmundje që parandalohet më lehtë sesa kurohet. Dhe shumë ushqime kanë veti anti-kancer dhe mund të ndihmojnë me sukses trupin të luftojë qelizat kancerogjene. Ato janë më të dobishme në formën e tyre të papërpunuar, pasi në këtë gjendje ato janë më të pasura me lëndë ushqyese.
Ushqime Anti-stres Për Imunitet Më Të Mirë
Ftohjet e shpeshta, përgjumja, mungesa e energjisë dhe shfaqja e papillomave ose herpesit tregojnë nevojën për të përmirësimin e imunitetit . Për të përballuar këtë detyrë, mjafton të rregulloni gjërat në pjatën tuaj, thotë nutricionisti Jean-Paul Kurt.
