2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dieta anti-stres përfshin shumë produkte që janë të pasura me vitamina B, magnez dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme nga vitamina C. Të gjitha këto substanca janë jashtëzakonisht të dobishme për sistemin nervor dhe ndihmojnë në funksionimin normal të tij.
Për mëngjes gjatë gjithë kohës mund të hani muesli, djathë, kos, të pini lëng. Pak para se të shkoni në shtrat është mirë të pini një filxhan çaj nenexhik ose një balsam limoni ose livando.
Isshtë gjithashtu mirë gjatë regjimit të përqendroheni kryesisht në ushqime të pasura me celulozë. Shtetet e stresit rrisin ndjeshëm nivelet e kolesterolit. Nga ana tjetër, celuloza zvogëlon shkallën e përthithjes së saj.
Theksoni xhenxhefilin, hudhrën dhe limon - ato ndihmojnë në hollimin e gjakut. Kur jemi të stresuar, gjaku trashet, gjë që e bën shumë më të lartë rrezikun e goditjes në tru dhe sulmin në zemër.
Si çdo dietë, edhe kjo nuk rekomandon pirjen e pijeve me kafeinë, si dhe atyre alkoolike. Megjithëse mendojmë se ata na ndihmojnë me stresin, ky lehtësim është mashtrues - është i përkohshëm, dhe pas përdorimit të zgjatur, stresi madje do të thellohet. Besohet se dy javë të këtij regjimi janë të mjaftueshme.
Në ditën e parë të dietës së drekës ju mund të bëni një sallatë rrepë, dhe në thelb le të jetë një fileto peshku. Për pirje - pak lëng frutash. Darka duhet të përmbajë supë me perime, peshk të zier (ndoshta në avull), të cilave ju keni shtuar shumë lëng limoni. Pastaj shpërblejeni veten me një ëmbëlsirë - fruta është një ide e shkëlqyeshme.
Dreka juaj ditën e dytë duhet të përmbajë sallatë pule, fasule jeshile që i keni zier dhe një gotë lëng frutash për të pirë. Darka përsëri do të jetë me peshk, dhe si një pjatë dytësore ha karrota dhe patate të shtypura, si dhe sallatë perimesh me arra. Për të ëmbëlsuar, hani qumësht frutash.
Në ditën e tretë për drekë, përgatisni oriz të zier me perime dhe speca të pjekur, për ëmbëlsirë - fruta. Darka duhet të jetë peshk me perime, dhe ëmbëlsira është e njëjtë si për drekë - fruta.
Ushqimi për ditën tjetër duhet të jetë si më poshtë - dreka me sallatë speci të kuq, dhe kryesisht thjerrëzat. Zgjidhni supe me thjerrëza ose pure. Dhe që në darkë të përfshini një sallatë me pak majonezë dhe në thelb të bëni viçin tuaj, pjata anësore në të mund të jetë një sallatë perimesh. Dmbëlsira duhet të përmbajë një banane.
Dita e pestë fillon me mëngjesin e zakonshëm, dhe për drekë ju shërbehet një biftek me sallatë domate dhe kastravec, supë peshku dhe 1-2 portokall. Darka duhet të përmbajë qofte peshku (ndoshta fileto), omëletë me spinaq.
Dita numër gjashtë ju përshëndet me një drekë peshku me pak marule, lulelakër të sprovuar me salcë qumështi dhe një gotë me lëng portokalli. Për darkë, përgatitni fileto viçi me kërpudha dhe pure patatesh, pastaj hani sallatë frutash.
Dita e shtatë përfshin ushqimet e mëposhtme në menunë e drekës - sallatë, e ndjekur nga orizi, i cili është me ushqim deti dhe ëmbëlsirë - krem pana me çokollatë, zbukuruar me lajthi. Darka juaj është bërë nga supë me qepë me croutons, gjëja kryesore është fileto peshku, dhe për të ëmbël hani pak krem.
Recommended:
Dietë Anti-inflamatore
Shkencëtarët tashmë kanë zbuluar se bukuria, shëndeti dhe madje edhe jetëgjatësia jonë varen nga mikroflora e zorrëve. Mbajtja e tij e shëndetshme është detyra jonë kryesore. Por ka shumë procese inflamatore në trupin tonë që na shoqërojnë gjatë gjithë jetës dhe ndikojnë në mirëqenien tonë, dhe ne as nuk dyshojmë për to.
Bamja është Një Ushqim Anti-kancer
Kanceri është një sëmundje që parandalohet më lehtë sesa kurohet. Dhe shumë ushqime kanë veti anti-kancer dhe mund të ndihmojnë me sukses trupin të luftojë qelizat kancerogjene. Ato janë më të dobishme në formën e tyre të papërpunuar, pasi në këtë gjendje ato janë më të pasura me lëndë ushqyese.
Mjedrat - Frutat Me Efektin Më Të Mirë Anti-kancer
Frutat janë një ushqim i preferuar për të rinjtë dhe të moshuarit. Ata janë jo vetëm shumë të shijshëm, por edhe shumë të dobishëm për shëndetin. Për shembull, mjedrat janë një përfundim i mrekullueshëm për çdo ëmbëlsirë, duke shtuar një prekje të freskët në krijimet e kuzhinës.
Ushqimi Anti-inflamator
Ushqimi anti-inflamator nuk nënkupton një llogaritje të kujdesshme të kalorive, konsumimin e produkteve ekzotike ose kombinimin e pazakontë të përbërësve të ndryshëm. Përkundrazi, është një dietë e shëndetshme dhe nuk duhet parë si një mënyrë për të humbur peshë, megjithëse mund të jetë një bonus i mirë për këtë dietë.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.