2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga kushtet më të pakëndshme për një person dukshëm të shëndetshëm është kapsllëku. Shumica e grave shqetësohen më shumë për këtë fakt sesa burrat. Siklet nuk është e vetmja gjë e pakëndshme kur vuani nga kapsllëku. Ndikon edhe në lëkurën e fytyrës. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të kujdeseni për trupin tuaj duke ngrënë shëndetshëm, duke pirë më shumë ujë dhe duke u ushtruar.
Një nga mënyrat më të papërshtatshme për t'u marrë me këtë gjendje është marrja e laksativëve. Nuk është problem t’i merrni një herë, por marrja e tyre rregullisht çon në prishjen e funksionit natyror të zorrëve. Prandaj, është më mirë të rregulloni peristaltikën e zorrëve me ushqime të përshtatshme, më shumë marrje të ujit dhe ushtrime fizike.
Për të rregulluar peristaltikën e zorrëve, është shumë e rëndësishme të hani ushqime të pasura me fibra. Kombinimi i tyre me ujë të mjaftueshëm çon në një rritje të vëllimit të tyre në bark dhe rregullimin e peristaltikës së zorrëve. Ushqimet e pasura me fibra janë frutat, perimet dhe bishtajoret.
Drithërat e plota përmbajnë fibra të patretshme, dhe mielli i tërshërës përmban fibra të tretshme. Ushqime të tjera me shumë fibra përfshijnë orizin kafe, karota, tranguj, domate, marule, selino dhe kungull i njomë.
Nga frutat, këtu janë më të pasurat me fibra: luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, mollët, dardhat, mangot, kivit, kumbullat e thata dhe frutat e thata (fiq, kajsi, kumbulla të thata). Nga bishtajoret, më të pasurat me fibra janë llojet e ndryshme të fasuleve.
Ushqimet e pasura me celulozë gjithashtu kanë një efekt shumë të mirë në rregullimin e peristaltikës së zorrëve. Shembuj të ushqimeve të tilla janë: frutat dhe perimet e freskëta, patatet e pjekura, makaronat, thjerrëzat, misri, fasulet. Frutat e thata përmbajnë gjithashtu celulozë dhe ndihmojnë në rregullimin e peristaltikës së zorrëve. Gruri, buka e thekrës dhe kikirikët janë gjithashtu të pasura me celulozë. Nga frutat, theksoni mjedrat dhe rrush pa fara, dhe nga perimet e pasura me celulozë janë tranguj, domate, speca, marule, brokoli dhe lulelakër.
Marrja e ujit, të paktën 1.5-2 litra në ditë, është jashtëzakonisht e dobishme për trupin. Përfitimet janë të shumta, por një prej tyre ka të bëjë me rregullimin e peristaltikës së zorrëve. Shtë e rëndësishme të pini mjaft ujë për të mbajtur funksionimin normal të stomakut.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, përveç ushqimit dhe marrjes së ujit të mjaftueshëm për të rregulluar peristaltikën e zorrëve, duhet të keni lëvizje të mjaftueshme. Ushtroni, shëtisni në natyrë dhe gjithmonë do të ndiheni mirë.
Recommended:
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
Ushqime Për Rregullimin E Hormoneve
Mosbalancimi hormonal shoqërohet me shumë sëmundje si infertiliteti, depresioni, humbja e muskujve dhe të tjera. Secili hormon është përgjegjës për kryerjen e detyrave të caktuara në trupin e femrës. Prandaj është mirë të njiheni mirë me funksionet e tyre.
Jam I Egër Për Rregullimin Hormonal
Jam ose yams i egër është një bimë barishtore shumëvjeçare nga tropikët. Ajo është gjetur në Azi, Meksikë dhe Amerikën e Veriut. Vendasit besojnë se jo vetëm përtërin dhe zbukuron, por gjithashtu zgjat jetëgjatësinë. Përveç ushqimit, bima përdoret për rregullimin hormonal te burrat dhe gratë.
Ushqime Për Të Përmirësuar Florën E Zorrëve
Trakti tretës është një lloj laboratori biokimik në të cilin po zhvillohen vazhdimisht proceset e përpunimit dhe thithjes së lëndëve ushqyese, si dhe lëvizja e mbetjeve prej tyre. Një sistem kompleks nuk do të funksionojë siç duhet nëse mungojnë mikroorganizmat e veçantë, probiotikët.
Bimë Dhe Ushqime Për Të Përmirësuar Shëndetin E Zorrëve
Shëndeti i stomakut është jashtëzakonisht e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit. Ne shpesh e anashkalojmë atë duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe harrojmë se zorra quhet truri i dytë i trupit.
