Përfitimet Dhe Vetitë E Kumbullave Të Thata

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Kumbullat e thata janë të pasura me minerale, vitamina dhe substanca të tjera të rëndësishme për trupin. Njëqind gramë kumbulla përmbajnë 30 kalori, gjë që i bën ato të përshtatshme për njerëzit që duan të humbin peshë.

Kumbullat janë të pasura proteina, karbohidrate, fibra, acide organike, bakër, kalcium, natrium, fosfor, magnez, krom, zink, jod dhe shumë vitamina - A, B1, B2, B6, PP, C dhe E. Kumbullat përmbajnë shumë substanca që zvogëlojnë gjakun presionin dhe forcimin e enëve të gjakut. Ata janë një nga frutat më të shijshëm dhe me lëng. Ato mund të maten me besim me pjeprat, shalqinjtë, rrushin.

Kumbullat e thata dhe të thata, si dhe lëngu i krasitjes dhe kompostoja kanë një efekt të butë laksativ dhe rekomandohen për zorrët dembele dhe kapsllëkun. Kumbullat ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të keq nga trupi.

Rekomandohen kumbullat e thata në hipertension dhe probleme të veshkave. Kumbullat përmbajnë përbërje kaliumi, të cilat kanë një efekt diuretik dhe ndihmojnë në heqjen e ujit dhe kripërave të tepërta.

Karakteristikat e dobishme të kumbullave aktivizohen në sëmundjet metabolike. Kaliumi, i cili përmbahet në kumbulla, ndihmon për të punuar më mirë muskujt dhe zemrën tonë.

Kumbullat e thata janë të rekomanduara për të rritur sekretimin e lëngut të stomakut dhe për të rritur oreksin. Boronicat e shijshme janë gjithashtu shumë të dobishme në arterosklerozë. Kumbullat e thata përmbajnë kumarina - substanca që kanë aftësinë të mbrojnë enët e gjakut nga mpiksjet e gjakut. Kumarinat gjithashtu ndihmojnë në trajtimin e trombozës dhe kanë një efekt vazodilatues.

Kumbullat përthithen lehtësisht nga trupi, këto fruta ndihmojnë në formimin e qelizave të gjakut, pastrojnë stomakun dhe janë të domosdoshme në sëmundjet e tëmthit.

Kumbullat forcojnë mëlçinë, ndihmojnë në pastrimin e gjakut dhe largimin e toksinave nga trupi. Kumbullat e thata ndihmojnë në uljen e temperaturës.

Kumbullat nuk rekomandohen për diabet, përdhes dhe reumatizëm. Këto fruta mund t'u jepen fëmijëve të vegjël, por me moderim, pasi ato mund të shkaktojnë dhimbje stomaku dhe shqetësim të stomakut.

Kumbullat kanë veti energjizuese, largoni lodhjen dhe stresin, por janë gjithashtu një shtesë në përmirësimin e funksionit të zorrëve. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani kumbulla më shpesh.

Përfitimet më të rëndësishme të kumbullave

Kumbullat janë të dobishme në aneminë me mungesë hekuri

Kumbullat përmbajnë sasi të vogla hekuri organik të asimilueshëm dhe konsumimi i rregullt i kumbullave ndihmon për thithjen e lehtë të hekurit nga ushqimet e tjera. Për thithjen e hekurit, ilaçet rekomandohen për një muaj, me të paktën 300 g kumbulla në ditë para vaktit kryesor.

Kumbullat stimulojnë kujtesën

Konsumi ditor i kumbullave, të paktën tre kumbulla në ditë, ndihmon në eliminimin e qelizave të dëmtuara që ndikojnë në përqendrim dhe vëmendje. Për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me antioksidantë, kumbullat janë një ndihmës natyral për të përmirësuar kujtesën. Ngrënia e kumbullave parandalon sëmundjet e zemrës.

Për shkak se kanë pak yndyrna dhe nuk përmbajnë yndyrë të ngopur, kumbullat nuk paraqesin rrezik për zemrën. Ngrënia e kumbullave nuk rrit kolesterolin dhe automatikisht zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Kumbullat janë të pasura me vitaminë C. Kumbullat janë një burim i pasur të vitaminës C, çdo frut përmban rreth 7% të konsumit të rekomanduar ditor.

Përmirësoni shikimin

Si një burim i pasur i vitaminës A dhe betakarotinës, kumbullat ndihmojnë në përmirësimin e shikimit dhe mund të parandalojnë degjenerimin makular.

Ata mbrojnë traktin e zorrëve

Përfitimet e kumbullave - Një seri përbërjesh të dobishme të kumbullave ndihmojnë në rregullimin e sistemit të tretjes dhe kështu përmirësojnë sëmundjet e traktit të zorrëve.

E dobishme në sëmundjet e kockave

Kumbullat përmbajnë 8% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës A dhe kjo ndihmon në rikuperimin dhe rritjen e kockave. Konsumi i rregullt i kumbullave ju jep burimin e energjisë që ju nevojitet për tu rikuperuar më shpejt nga një goditje në tru ose aksident.

Kumbullat rekomandohen për parandalimin e tumoreve kancerogjene. Për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit malik, por edhe përmbajtjes së ulët të acidit citrik, kumbullat kanë veti intensive antitumorale dhe janë frutat më të rekomanduar për parandalimin e kancerit.

Siç doli, ngrënia e kumbullave ka shumë përfitime. Nëse nuk janë të preferuarit tuaj, ose thjesht nuk dini si t'i futni ato më intensivisht në menunë tuaj, duhet të dini se kumbullat janë të shkëlqyera për receta të tilla si:

- Tortë frutash me kumbulla;

- bllokim kumbulle;

- merak kumbulle;

- Petulla me fruta;

- sallam i ëmbël;

- Melby;

- Qumësht i tendosur me reçel;

- nektar;

- thekshëm frutash.

- ëmbëlsira të Pashkëve;

- cmbëlsira me kumbulla.

Dieta me kumbulla të thata

Siç është përmendur tashmë, kumbullat e thata kanë një efekt laksativ. Ata janë gjithashtu të pranishëm në shumë dieta për humbje të shpejtë të peshës. Tani do t'ju prezantojmë. Dieta me kumbulla rekomandohet për ata që duan të shijojnë shijen dhe përfitimet e këtyre frutave të stinës. Dieta e shpejtë tre ditore preferohet nga njerëzit që nuk duan të ndjekin një dietë të gjatë, por duan të heqin qafe kilogramët e tepërt.

Mëngjesi: Kafe, 1 kalbës, 50 g djathë, 3 kumbulla të thata

Dreka: 150 g gjel deti të pjekur, 4 kumbulla të thata

Rostiçeri: 3 kumbulla të thata

Darka: Omeletë me 2 të bardha vezësh dhe 3 kumbulla të thata.

Kjo menu përsëritet në të tre ditët. Nëse gjatë dietës nuk ndiheni mirë, ndaloni atë. Mos harroni gjithashtu se sa më i rëndë të jeni, aq më shumë do të humbni në 3 ditë. Por të gjithë janë ndryshe.

Më poshtë rekomandohet për një dietë të shpejtë:

- Shmangni ngrënien e ushqimeve të përpunuara me shumë yndyrë, salca dhe - erëza që importojnë kalori;

- Hani më shumë fruta dhe perime;

- Hani vetëm mish të ligët ose peshk të ligët;

- Hani produkte qumështi me pak yndyrë;

Mundohuni të hani karbohidrate në një vakt kryesor vetëm gjatë ditës, jo natën;

- Vaji i rekomanduar për një ditë është dy lugë;

- veryshtë shumë e rëndësishme të pini 1, 5 deri në 2 litra ujë në ditë për të arritur nivelin e duhur të hidratimit dhe kjo na ndihmon të heqim qafe toksinat.