2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Thjerrëzat janë një nga ushqimet më të zakonshme. Ka shumë përfitime për trupin tuaj. Përfaqëson kokrra të vogla që rriten në bishtaja.
Ne dallojmë disa lloje - thjerrëzat e kuqe, kafe, të zezë dhe jeshile. Ai përmban sasi të mëdha të proteinave dhe fibrave, prandaj ka shumë përfitime për trupin e njeriut.
100 g thjerrëza përmbajnë: 116 kalori, 9 g proteina, 0.4 g yndyrë, 10 g karbohidrate, 8 g fibra, 2 g sheqer.
Thjerrëzat përmbajnë edhe lëndët ushqyese të mëposhtme: acid folik, hekur, mangan, fosfor, kalium, vitaminë B6 dhe shumë të tjerë.
Rreziku i zvogëluar i sëmundjes së zemrës
Një dietë e bazuar në më shumë ushqime bimore është treguar për të parandaluar zhvillimin e shumë sëmundjeve, përfshirë sëmundjet e zemrës. Lente është jashtëzakonisht e pasur me fibra, acid folik dhe kalium, të cilat janë lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e mirë të zemrës.
Konsumi i lartë i fibrave është i dobishëm për ruajtjen e funksioneve të duhura të sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, thjerrëzat i sigurojnë trupit tuaj disa vitamina dhe minerale thelbësore, si dhe proteina. Kjo e bën atë një zëvendësues të shkëlqyeshëm të mishit.
Përfitimet e shtatzënisë
Për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit folik, lente është veçanërisht e dobishme për gratë shtatzëna. Acidi folik zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme në embrion, siç janë defektet e tubit nervor, dmth. anomalitë e shtyllës kurrizore dhe / ose të trurit. Ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në uljen e rrezikut të diabetit gestacional. Gjatë shtatzënisë, gratë zakonisht marrin acid folik, por nuk i ndalon ata të konsumojnë thjerrëzat si një marrje më natyrale e kësaj substance.
Kanceri
Përveç substancave të mësipërme, thjerrëzat përmbajnë gjithashtu selen, dhe seleni mund të ketë një efekt të dobishëm në uljen e rritjes dhe përhapjes së qelizave kancerogjene. Në të njëjtën kohë, ai forcon sistemin imunitar të njeriut dhe ndihmon në luftimin e infeksioneve të ndryshme. Rezultatet në pacientët me kancer ende nuk janë studiuar në thellësi të mjaftueshme, por kërkimi në të ardhmen është në pritje.
Lodhja
Thjerrëzat përmbajnë hekur, i cili është një përbërës kryesor në luftën kundër lodhjes kronike. Shumë shpesh, nëse fillojmë të përjetojmë lodhje të pashpjegueshme, kjo do të thotë që nivelet e hekurit në trupin tonë janë të ulëta. Lentja do të na ndihmonte të merrnim hekur.
Tretja e përmirësuar
Dhe përsëri, ne u kthehemi përfitimeve të fibrave për trupin tonë. Marrja e fibrave nxit tretjen e mirë dhe funksionimin e zorrëve. Thjerrëzat, të pasura me fibra, ndihmojnë në funksionimin e duhur të të gjithë sistemit tonë të tretjes. Gjithashtu lente është e dobishmekur jemi në dietë. Fibrat sigurojnë mjaftueshëm lëndë ushqyese për trupin dhe ne ndjehemi të ngopur shumë më shpejt.
Recommended:
Acidi Galik - Vetitë, Burimet Dhe Përfitimet
Acid galik është një lloj acidi organik dhe është i përhapur në natyrë. Isshtë një produkt i marrë nga hidroliza alkaline ose acidike e taninave të bimëve, arrave ose kërpudhave që janë të pasura me këto përbërje. Kimikisht vepron si një agjent zvogëlues, është astringent dhe antioksidant.
Ferra - Të Gjitha Përfitimet, Vetitë Dhe Përdorimet
I njohur për të gjithë, gjembi ka veti shëruese dhe frutat e saj përdoren në gatim. Le ta shohim më nga afër këtë ferrat - vetitë, përfitimet dhe dëmet e tyre . Thistle është një bimë që mund të sjellë shumë përfitime shëndetësore nëse përdoret siç duhet.
Mjedrat E Zeza - Vetitë Shëruese Dhe Përfitimet
E ke parë mjedra me fruta të zeza ? Shumë njerëz i ngatërrojnë ato me manaferra. Në fakt, ngjashmëria e jashtme është shumë e madhe: fruta të mëdha të zeza me një nuancë të purpurt dhe me thupra me gjemba. Mjedra e zezë kombinon shumë veti të dobishme të mjedrave të kuq dhe manaferrave dhe i tejkalon ato në rendiment, shije dhe mbi të gjitha në përfitimet shëndetësore.
Mjalti I Blirit - Vetitë Shëruese Dhe Përfitimet
Mjalti është një nga produktet e para natyrore të zbuluar dhe përdorur nga njeriu. Isshtë e vetmja dhuratë natyrale që marrim në një formë plotësisht të gatshme për t’u ngrënë. Mjalti ka veti të forta terapeutike për shkak të efekteve të një antibiotiku natyral që vjen nga trupi i bletëve, natyrës së sheqernave dhe pranisë së polenit të bletës dhe pelte mbretërore në të.
Skumbri - Vetitë Dhe Përfitimet Shëndetësore
Përveç shijes së tij të mrekullueshme, skumbri ka edhe shumë veti të dobishme për trupin e njeriut. Në vendet ku ajo jeton dhe është gjuajtur, ka qindra mënyra për ta përgatitur atë në kombinim me produkte të ndryshme. Pak njerëz mendojnë për përfitimet që ky peshk ka për trupin, shumica vlerësojnë vetëm shijen e tij.
