2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fakti është se një oreks i pakontrollueshëm luan një rol të madh në jetën e një përqindje të madhe të njerëzve në Tokë. Ne hamë, shtojmë peshë, por nuk mund të ndalemi. E gjithë kjo kthehet në një cikël të tmerrshëm, ditor të ngjarjeve të përsëritura.
Prandaj, në mënyrë të pashmangshme duhet të merren masa për të frenuar oreksin e pakontrollueshëm - fajtori kryesor për shtimin e peshës.
Këtu janë metodat universale të ofruara nga specialistët në këtë fushë:
- Ushqim i shëndetshëm - hani shpesh dhe më pak;
- Mos hani drejt. Në këtë mënyrë, futet më shumë ushqim;
- Kur të hani, ngrihuni nga tryeza kur jeni ende pak i uritur. Pastaj bëni një shëtitje 5-minutëshe;
- Hani ushqime me pak kalori që do t'ju mbajnë të ngopur për më shumë kohë. Ushqimet e pasura me fibra janë më të mirat për këtë;
- Pini 2 gota ujë mineral ose lëng domate para ngrënies. Oreksi juaj do të ulet me një të tretën;
- Armiku më i madh i oreksit të pakontrollueshëm është hudhra. Një karafil në ditë do të ndihmojë në kënaqjen e urisë;
- Një tjetër mjet për të kënaqur oreksin për të paktën 2 orë është konsumimi i gjysmë filxhani zierje majdanozi ose shpëlajeni gojën me ujë nenexhik ose nenexhik. Infuzion i kumbullave dhe fiqve, i përgatitur nga gjysmë kilogram frutash dhe 3 litra ujë, ka një efekt të ngjashëm. Lëngu zihet derisa të zvogëlohet me rreth 500 ml. dhe pini 1/2 filxhan para ngrënies, së bashku me fruta;
- Kufizoni konsumin e kafesë në 1-2 filxhanë në ditë, pasi stimulon oreksin. Pini atë pa sheqer;
Përveç kësaj, nutricionistët rekomandojnë konsumimin e produkteve që ndihmojnë në uljen e oreksit. Këto janë lëng domate, mjaft të trashë për të ngopur stomakun. Perimet, të cilat janë të pasura me karbohidrate dhe celulozë dhe kanë një sasi të vogël yndyre, janë gjithashtu ndihmës të shkëlqyeshëm në dhimbjet e urisë.
Një metodë jashtëzakonisht inovative për uljen e oreksit është stimulimi i pikave të caktuara. Kjo ndikohet nga teknika japoneze e masazhit, e cila po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë. Një masazh i shkurtër i pikës midis hundës dhe buzës së sipërme me gishtin e mesit, për shembull, çdo ditë, zvogëlon oreksin.
Një pikë tjetër përmes së cilës stimulimi djeg kaloritë ndodhet në dele në pjesën e brendshme të kyçit, e vendosur në përputhje me gishtin e vogël. Ka pika të ngjashme në gishta. Stimulimi i tyre bëhet duke shtypur majat e gishtave në njërën dorë me gishtin e madh të tjetrës.
Para se të thithet presioni, ajri mbahet për gjithë kohëzgjatjen e ndikimit, pastaj nxirret dhe kalohet në gishtin tjetër.
Pika e fundit është në vesh. Me gishtin e madh dhe me gishtin tregues, shtypja e dritës zbatohet në pjesën e jashtme të veshit dhe presioni i aplikuar nuk zgjat më shumë se 3 sekonda.
Recommended:
Si Të Zvogëloni Oreksin
A mendoni se keni një oreks të egër kohët e fundit? Për ta zvogëluar atë, nutricionistët këshillojnë 10-15 minuta para vaktit kryesor të konsumoni një gotë qumësht me fërgëllimë ose një fetë të vogël bukë integrale, një filxhan çaj me pak gjizë, qumësht me kafe.
Orizi I Kuq është Plot Me Antioksidantë! Do Të Kënaqë Oreksin Tuaj Përgjithmonë
Oriz i kuq është një lloj orizi i pa lustruar që ka një vlerë ushqyese më të lartë se e bardha. Koha e gatimit është relativisht më e gjatë se ajo e orizit të bardhë, por ka një shije më të këndshme. Isshtë e pasur me fibra, vitaminë B1 dhe B2, hekur dhe kalcium.
Si Të Zvogëloni Yndyrën Në Dietën Tuaj
Dëshironi të bëheni të pakta, si fidanë, siç kanë thënë njerëzit, apo thjesht të jetoni më të shëndetshëm? Cilado qoftë arsyeja, zgjidhja për të dyja fillon gjithmonë me zvogëlimin e yndyrës në dietën tuaj. Për të arritur qëllimin tuaj, harroni proshutën e skuqur dhe kështu preferoni nga patatet e skuqura të vogla dhe të mëdha.
Zgjoni Oreksin Tuaj Me Kanellë
Nëse fëmija juaj është i keq, hapi oreksin e tij me kanellë. Nuk është çudi që shumë fëmijë e duan orizin me qumësht vetëm për shkak të aromës së kanellës. Jepja atyre pa polen të hollë ngjyrë kafe dhe ata thjesht do të rrudhen. Kanella ka veti mahnitëse të hap oreksin, duke e bërë stomakun më rezistent ndaj eksperimenteve me lloje të ndryshme të ushqimit dhe duke ndihmuar tretjen.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
