2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dëshironi të bëheni të pakta, si fidanë, siç kanë thënë njerëzit, apo thjesht të jetoni më të shëndetshëm? Cilado qoftë arsyeja, zgjidhja për të dyja fillon gjithmonë me zvogëlimin e yndyrës në dietën tuaj.
Për të arritur qëllimin tuaj, harroni proshutën e skuqur dhe kështu preferoni nga patatet e skuqura të vogla dhe të mëdha. Vetëm kjo nuk është e mjaftueshme, kështu që ne kemi renditur më shumë këshilla se si të zvogëloni yndyrën:
1. Duke folur për skuqjen, zëvendësoni këtë mënyrë gatimi me zierje ose pjekje;
3. Gatuaj me më pak yndyrë. Përdorni pajisje gatimi të orientuara drejt shëndetit pa yndyrë ose me një sasi shumë të kufizuar të tyre.
2. Përdorni yndyrna bimore në vend të kafshëve;
3. Ekziston një larmi e gjerë e produkteve me pak yndyrë, prandaj përfitoni. Zgjidhni qumësht ose djathë me pak yndyrë;
4. Ulni sasinë e arrave dhe produkteve që i përmbajnë ato. Arrat kanë shumë yndyrë;
5. Mos hani lëkurë pule;
6. Hani sa më shumë fruta dhe perime të jetë e mundur, kështu që do të lini më pak hapësirë në stomakun tuaj për ushqime të rënda, përveç kësaj, ato do të ndihmojnë në kontrollimin dhe zvogëlimin e kolesterolit;
7. Shmangni mishin e kuq, theksoni peshkun dhe pulën;
8. Në vend të gatimit të kremit, përdorni qumësht me pak yndyrë ose përdorni kremin së bashku me qumështin, duke i përzier ato në mënyrë të barabartë;
9. Nëse jeni adhurues i madh i salcave dhe e keni të vështirë t’i fshini ato nga menuja juaj ditore, të paktën zvogëloni ato. Mos përdorni sasi të mëdha të majonezës si një shtesë ushqimore;
10. Mos harroni se kalori i ulët nuk do të thotë gjithmonë yndyrë të ulët;
11. Zgjidhni ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3, të tilla si salmoni;
12. Kufizoni makaronat e rënda dhe të ëmbla, ato kanë shumë yndyrë.
13. Kur ushqeheni jashtë, ndiqni këto këshilla. Në menunë e restorantit gjithmonë mund të gjeni një sallatë me një salcë të lehtë, pulë të pjekur ose peshk;
Recommended:
Shenjat Që Ju Duhet Të Shtoni Më Shumë Karbohidrate Në Dietën Tuaj
Karbohidratet sigurojnë më shumë se gjysmën e kalorive totale për ditën, duke furnizuar trupin me energji dhe duke kontribuar në shëndetin e zemrës, tretjes dhe trurit. I kufizuar konsumi i karbohidrateve dhe ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta mund të lehtësojë humbjen e peshës, por gjithashtu mund të çojë në shumë efekte anësore të pakëndshme.
Shtoni Mjaftueshëm Selen Në Dietën Tuaj Me Këto Produkte
Seleni është një mineral , e cila gjendet natyrshëm në tokë, ushqim dhe në sasi të vogla - në ujë. Seleni është një mineral dhe antioksidant jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin e njeriut. Seleni është pjesë e enzimave mbrojtëse antioksiduese.
Si Ndikon Një Intelekt Në Dietën Tuaj Pa Mish?
Kohët e fundit, është duke u bërë më e zakonshme që njerëzit të kalojnë në një dietë - theksi tek mishi, theksi tek karbohidratet, dieta e ekuilibruar, etj. Gjithnjë e më shumë njerëz kujdesen për shëndetin e tyre. Pavarësisht nëse mendohet për shëndetin e tyre ose jashtë mjedisit, vegjetarianizmi dhe veganizmi si një mënyrë jetese janë gjithashtu shumë të zakonshme, veçanërisht tek të rinjtë.
Si Të Zvogëloni Oreksin Tuaj
Fakti është se një oreks i pakontrollueshëm luan një rol të madh në jetën e një përqindje të madhe të njerëzve në Tokë. Ne hamë, shtojmë peshë, por nuk mund të ndalemi. E gjithë kjo kthehet në një cikël të tmerrshëm, ditor të ngjarjeve të përsëritura.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.