2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në pleqëri, jo të gjithë vuajnë nga çmenduria dhe çmenduria senile. Për të mbrojtur kujtesën tuaj dhe për të qëndruar i qartë për një kohë të gjatë, duhet të ndiqni disa rregulla për rregullimin e sheqerit në gjak.
A i harroni emrat? A hyni në një dhomë të caktuar në shtëpinë tuaj, duke harruar atë për të cilën keni hyrë? Vështirë të gjesh fjalët e duhura? Me kalimin e moshës, përgjigjet pozitive të këtyre pyetjeve bëhen gjithnjë e më shumë.
Shumë njerëz kanë frikë se kjo është një shenjë e keqe dhe paralajmëruese e shfaqjes së Alzheimerit. Në shumicën e rasteve, kjo nuk është e vërtetë. Pas ditëlindjes së tridhjetë, kujtesa fillon të dobësohet.
Nuk ka nevojë të shqetësoheni për këtë, ndryshimet në këto aftësi janë absolutisht të pashmangshme. Ndryshimet që ndodhin në tru ndikojnë në zvogëlimin e aftësisë për të perceptuar dhe mbajtur mend informacionin, i cili rritet me moshën.
Sidoqoftë, ndryshime të tilla mund të shmangen ose të paktën të hiqen me kalimin e kohës me ndihmën e një stili jetese të shëndetshëm. Nivelet e larta të sheqerit ndihmojnë në zvogëlimin e kujtesës.
Problemet afatshkurtra të kujtesës lidhen me faktin se me moshën ato shpesh shoqërohen me faktin se një pjesë e trurit - hipokampusi - furnizohet më pak me gjak.
Ulja e furnizimit me gjak në hipokampus shoqërohet me nivele të ngritura të sheqerit në gjak. Efekti vërehet edhe nëse niveli i sheqerit rritet shumë pak.
Me kalimin e moshës, aftësia e trupit për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak ulet, kështu që kemi më shumë probleme me kujtesën. Lënda djegëse kryesore për trurin tonë është glukoza.
Nëse niveli i sheqerit në gjak bie, kemi probleme me përqendrimin, e kemi të vështirë të kujtojmë informacione të reja dhe të mësojmë. Nëse sheqeri në gjak është i lartë, trupi bën insulinë, e cila provokon inflamacion dhe stres oksidativ, i cili bën që truri të plaket para kohe.
Një filxhan kafe ose çaj i ëmbël me një briosh na ndihmon të zgjohemi në mëngjes. Truri merr një dozë glukoze dhe funksioni i tij njohës përmirësohet. Por gradualisht përdorimi i tepruar i sheqerit dëmton trurin tonë.
Për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm, zvogëloni sheqerin në minimum dhe shmangni karbohidratet e rafinuara, të cilat trupi i shndërron shpejt në sheqer. Karbohidratet e dobishme gjenden në fruta, perime dhe drithëra.
Ulni konsumin e bukës, makaronave, ëmbëlsirave dhe biskotave. Konsumoni yndyrna të shëndetshme, të cilat përmbahen në peshk, vaj ulliri dhe arra.
Ushtrohu rregullisht. Kjo rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe përshpejton metabolizmin. Ushtrimet ndihmojnë trurin të prodhojë substanca të caktuara që ndihmojnë qelizat të rriten dhe të bëjnë lidhje të reja midis tyre.
Monitoroni nivelin e sheqerit në gjak. Nëse rritet me moshën, shihni një mjek. Shmangni stresin e rëndë, pasi dëmton trurin dhe dobëson funksionin e hipokampusit.
Recommended:
Si E Dëmton Sheqeri Lëkurën Tuaj?
Gjendja jonë varet nga shumë faktorë. Gjithashtu nga ato që hamë! Sa më shumë sheqer në ushqimin tonë, aq më keq gjendja e lëkurës. Si të shmangni sheqerin në menunë tuaj ditore? Dhe pse sheqeri është vërtet armik për ne? Të gjithë do të dëshironin të shfaqnin një çehre të barabartë pa të meta, por jo të gjithë dinë si të kujdesen për të siç duhet.
Konsumimi I Ushqimit Të Shpejtë Dëmton Kujtesën
Sipas një studimi nga shkencëtarët australianë, konsumi i ushqimit të shpejtë ka një ndikim negativ në funksionin e trurit dhe shenja e parë e kësaj është dëmtimi i kujtesës. Ekspertët thonë se në vetëm një javë, mund të vërehen efektet negative të ushqimit nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë.
Çaji I Sherebelës E Mban Kujtesën Tonë Në Formë
Një mënyrë jetese jo e shëndetshme gjithashtu ka një efekt negativ në kujtesë, sipas një studimi nga shkencëtarët e Kalifornisë. Megjithëse besohet se njerëzit midis moshës 18 dhe 40 vjeç kanë një kujtesë të dobishme dhe të freskët, rezulton se mungesa e stërvitjes, dieta e dobët dhe përdorimi i alkoolit dhe cigareve mund të ketë një efekt negativ.
Borziloku Përmirëson Kujtesën Dhe Përqendrimin
Me moshën, ndryshimet ndodhin në çdo person - ndryshimi i jashtëm është vetëm njëra anë e gjërave. Kujtesa gradualisht dobësohet dhe ruajtja e informacionit bëhet gjithnjë e më e vështirë - ne fillojmë të humbasim fakte dhe detaje të parëndësishme.
Si E Dëmton Sheqeri Trupin Tonë?
Çdo banor i tretë i planetit tonë është mbipeshë. Sipas shumë studimeve të shkencëtarëve botërorë, arsyeja për këtë është konsumimi i tepruar i sheqerit . Ky produkt i ëmbël është po aq i varur sa alkooli dhe droga. Pluhuri i bardhë është provokator i shumë sëmundjeve që lidhen me proceset metabolike.
