2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me ndihmën e frutave, përgatitni ëmbëlsira që nuk marrin shumë kohë, por janë të shijshme dhe më e rëndësishmja - dietike. Kjo është shumë e rëndësishme në dimër, kur trupi është i prirur për të fituar peshë.
Muza dietike e mollës përgatitet nga 100 gramë bollgur gruri, 1 mollë të madhe, 3 lugë sheqer, 50 ml krem të lëngshëm, gjysmë lugë çaji kanellë.
Qëroni një mollë dhe hiqni thelbin, pastaj zieni mollën në ujë, duke shtuar sheqerin dhe kanellën. Strain dhe pure mollë.
Zieni ujin në të cilin është zierë molla përsëri dhe gradualisht shtoni bollgur, duke e trazuar vazhdimisht që të mos krijohen gunga.
Shtoni me kujdes purenë e mollës. Ftojeni musin, shtoni kremin në përzierjen e ftohur dhe rrihni me një mikser. Shpërndani në enë dhe lëreni të vendoset në frigorifer.
Për të përgatitur një ëmbëlsirë akullore me dietë, ju duhen 3 topa akullore me krem - 50 gram secila, 1 banane, 1 kivi, gjysmë portokalli, për zbukurim - ashkël kokosi dhe çokollatë të integruar.
Formoni ëmbëlsirën në një pjatë të sheshtë duke vendosur tre lugë akullore pranë njëra-tjetrës, përhapni banane të prera në njërën anë dhe kivi dhe portokall të prerë në anën tjetër. Dekorojeni me asfaltë kokosi dhe çokollate.
Puding dietik me rrush të thatë dhe limon përgatitet me 4 vezë, 2 lugë rrush të thatë, 2 lugë gjalpë, 2 lugë çaji me bukë buke, lëvore të integruar prej 1 limoni, një çerek lugë çaji sheqer.
Rrahni të verdhat me sheqerin, shtoni lëvoren e grire të limonit, gjalpin, thërrimet e bukës dhe rrushin e thatë. Rrahni të bardhat e vezëve në dëborë dhe gradualisht shtojini përzierjes.
Hidheni atë në një tigan të madh me yndyrë ose në kallëpe të vegjël. Piqeni në një furrë të parangrohur në 150 gradë në një banjë uji derisa buding të jetë gati.
Recommended:
Dmbëlsira Dietike Me Mollë
Mollët mund të përdoren për të bërë ëmbëlsira të shijshme dhe njëkohësisht dietike. Një ëmbëlsirë e tillë është gjizë dhe byrek me mollë. Produktet e nevojshme : 500 gramë gjizë pa yndyrë ose gjizë me pak yndyrë, 1 vezë, 1 vanilje, gjysmë filxhani bollgur, 5 mollë të mesme, një kripë dhe një majë sheqeri.
Pije Frutash Dhe Qumështi
Koktejet me fruta dhe qumësht përgatiten në bazë të freskët ose kos, me shtimin e kremit, akullores me krem dhe llojeve të ndryshme të frutave. Më të përshtatshmet për përgatitjen e koktejeve të frutave dhe qumështit janë bananet, ananasi, luleshtrydhet, qershitë, mjedrat, kivit.
Dmbëlsira Dietike Me Krem me Pak Yndyrë
Ka pak gra që nuk kujdesen për pamjen e tyre dhe mbajnë gjurmët e peshës së tyre përgjithmonë. Fatkeqësisht, ka shumë njerëz që janë mbipeshë ose më keq, vuajnë nga diabeti. Këto sëmundje janë jashtëzakonisht të pakëndshme, sepse njeriu duhet vazhdimisht ta privojë veten nga një numër ushqimesh që i pëlqen.
Dmbëlsira Frutash Me Pak Kalori
Dmbëlsirat e shijshme, të shëndetshme dhe me pak kalori përgatiten me ndihmën e frutave. Një ëmbëlsirë e tillë është një ëmbëlsirë me luleshtrydhe me akullore me luleshtrydhe. Ju duhen 2 topa akullore me luleshtrydhe, 100 gram luleshtrydhe - të freskëta ose nga komposto, 100 gram boronicë - të freskëta ose të ngrira, 3 degë nenexhik, lëng nga 2 portokalle, sheqer për shije.
Dmbëlsira Dietike Me Kungull
Me ndihmën e kungullit mund të përgatisni ëmbëlsira dietike që nuk do të dëmtojnë figurën tuaj. Mekitë e kungullit janë të dobishme dhe të shijshme dhe përgatiten lehtë. Ato janë ideale për mëngjes dhe darkë. Për t’i përgatitur ju duhen tre të katërtat e një filxhani miell tërshëre, gjysmë filxhani kos, gjysmë filxhani me pure kungulli, një të bardhë veze, një lugë mjaltë, gjysmë lugë çaji sodë buke, një vanilje, një majë kanelle.
