2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo grua ka zonën e saj të problemit. Për një është prapanicë, për një tjetër - bark, për një të tretë - ijet. Arritja e përsosmërisë në secilën prej këtyre fushave mund të jetë një sfidë e vërtetë. Kofshët janë veçanërisht të vështira për t’u skalitur - gratë nga ana hormonale dhe gjenetike janë të prirura të grumbullojnë dhjamë atje. Por me ushtrime dhe dieta, asgjë nuk është e pamundur.
Shpesh, me fillimin e muajve të verës, gratë fillojnë të kërkojnë lehtësim të shpejtë nga pesha e tepërt. Po, është gjithmonë më mirë të fillosh të përgatitesh për sezonin e rrobave të banjës herët, por nuk është kurrë vonë, për sa kohë që ndjek disa rregulla të thjeshta.
Rregulla numër një për humbje e shpejtë e peshës në kofshë - arritja e një deficiti kalori. Shumë logjikisht - sa më e rreptë të jetë dieta, aq më shpejt do të eliminojmë akumuluarën gjatë dimrit. Sidoqoftë, rekomandimet janë që pesha e humbur të mos kalojë 1.5 kg në javë.
Për ta arritur këtë, duhet të kufizoni rreth 300-400 kalori në ditë. Nëse keni zakone të shëndetshme, e dini me siguri se cilat ushqime kanë shumë kalori. Gjëja e parë që duhet të eliminoni - ushqime të ëmbla dhe të skuqura. Nëse ato gjithsesi nuk janë të pranishme në menunë tuaj, atëherë kufizoni yndyrnat dhe karbohidratet. Ju mund të zvogëloni vajin e ullirit në sallatë, të privoni veten nga pak bollgur ose një fetë bukë integrale, të hiqni qumësht dhe sheqer nga dy kafet tuaja çdo ditë. Këto janë sakrificat që duhet të bëni.
Sidoqoftë, nëse nuk ushqeheni shëndetshëm, detyra juaj është më e vështirë - jo vetëm kaloritë janë të rëndësishme, por edhe burimi nga vijnë. 500 kalori mund të jenë një çokollatë për një meze të lehtë pasdite, mund të jenë gjithashtu dy sallata të mëdha me mish ose peshk të pjekur në skarë, të cilat do të ishin dreka dhe darka. Zgjedhja është e juaja, por mos harroni - kofshët tuaja do të dobësohen jo vetëm më shpejt, por edhe më i bukur me ushqim të shëndetshëm.
Ju nuk duhet ta harroni trajnimin. Përqendrohuni në ushtrime kardio dhe me peshë të lehtë që ju lodhin këmbët - mbledhje, kërcime, vrapime, goditje. Mos harroni zonat e tjera - ju lodhni kofshët edhe kur stërviteni për barkun, dhe bonusi është një trup shumë më harmonik.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Në Punë: Misioni I Mundshëm
Pse është kaq e vështirë të ushqehesh shëndetshëm? Ekspertët thonë se kur njerëzit janë të uritur, ata nuk mendojnë, por drejtohen nga një instinkt i pastër kafshësh vetëm për të ngrënë. Kur jeni në një dhomë, siç është një zyrë, ku shpesh rrethoheni nga stresi, është e vështirë të mbash mendjen e shëndoshë.
Hooray - Humbja E Shpejtë E Peshës është Më Efektive
Deri tani, të gjithë nutricionistët kategorikisht kanë përjashtuar humbjen e shpejtë të peshës nga teoritë e tyre. Por deri më sot! Humbja e shpejtë e peshës provoi të jetë më efektive për ata që duan të marrin një figurë perfekte. Këto janë rezultatet e studimit të fundit, i cili u njoftua në Kongresin Ndërkombëtar për Obezitetin në Stokholm.
Gatim Pjatalarëse: Misioni I Mundshëm
Metodat e gatimit mund të jenë mjaft të çuditshme. Vendi i parë mes tyre fiton padyshim gatimin në pjatalarëse. Ideja e gatimit të disa ushqimeve në pjatalarëse nuk është e re. Sidoqoftë, nuk merret shpesh, pasi kërkon shumë energji dhe ujë.
Trup ëndërr Pa Celulit: Misioni I Mundshëm
Kequshqyerja, stresi, mungesa e stërvitjes, pirja e duhanit, predispozicioni gjenetik dhe luhatjet hormonale luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e celulitit. Mendimet e ekspertëve për shkaqet e celulitit ndryshojnë. Ndërsa disa besojnë se celuliti është një trashëgimi jashtëzakonisht gjenetike, të tjerë ka më shumë të ngjarë të besojnë se celuliti është rezultat i ngrënies së një diete me shumë yndyrë dhe mungesës së aktivitetit fizik.
Misioni I Mundshëm: Candmbëlsira Pambuku
Bërja e karamele pambuku është një art i madh, por nëse i afrohesh saktë, është gjithashtu një kënaqësi e madhe. Shija e karameleve të pambukut është si karamel, por duket tepër mbresëlënëse, profesionale dhe festive. Perfekt karamele pambuku mund të përdoret për të zbukuruar ëmbëlsirat me re të fijeve me shkëlqim dhe mund të bëhet në një shportë sheqeri për fruta ose akullore.
