2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur luftoni me peshën e tepërt, duhet të shmangni disa gabime klasike që parandalojnë humbjen e peshës. Gabimi i parë klasik është përjashtimi i një grupi të tërë ushqimi nga menuja.
Kjo çon automatikisht në mungesë të lëndëve ushqyese dhe shkakton një dëshirë të fortë për të ngrënë pikërisht ato produkte që janë të ngopura me këto substanca.
Mos përjashtoni plotësisht karbohidratet nga menuja juaj, por kaloni tek karbohidratet e tretshme ngadalë - këto janë drithëra të plota.
Një gabim tjetër kur ndryshon vizionin e përgjithshëm është kryerja e një sërë ushtrimesh kardio. Nëse vazhdimisht vraponi në një punë rutine, por nuk bëni ushtrime forcë, ju humbni një ndihmës të vlefshëm në arritjen e qëllimit të tij të rëndësishëm - humbjen e peshës.
Trajnimi për forcë forcon nyjet, ndihmon në rritjen e masës muskulore, ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe djegien e kalorive më shpejt.
Ashtë gabim të luash sporte me stomak bosh. Nëse ushtroni me stomak bosh, po bëni një gabim të madh. Kur ushtroni me stomak bosh, trupi fillon të përdorë kalori nga muskujt, jo nga dhjami.
Importantshtë e rëndësishme të siguroni energji në trupin tuaj para trajnimit, pasi kjo do t'ju ndihmojë të kurseni humbjen e muskujve dhe t'ju japë forcë për trajnim.
Mungesa e gjumit të mjaftueshëm ka një efekt të keq nëse ushtroni dhe mbani dietë. Për humbjen e duhur të peshës, në të cilën rezultati zgjat shumë, është e rëndësishme të flini mjaftueshëm.
Nëse flini pak, kjo ndikon në aftësinë e trupit tuaj për të kontrolluar oreksin tuaj. Mungesa e gjumit rrit prodhimin e një hormoni që stimulon oreksin, kështu që nëse flini më pak, do të hani më shumë.
Kapërcimi i vakteve shkakton dëme serioze në metabolizmin tuaj. Nëse kalon një kohë shumë e gjatë midis vakteve, reagimi i trupit tuaj do të jetë ngadalësimi i metabolizmit, i cili do të zgjasë kohën për të humbur peshë.
Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të ngrënë çdo disa orë, merrni një grusht frutash të thata nga një dyqan organik ose një sanduiç me kokërr të plotë.
Recommended:
8 Ushqime Dhe Pije KUND LossR Humbjes Së Peshës
Ju me siguri i doni, i përfshini në menunë tuaj sepse mendoni se janë dietikë, por kjo nuk është mjaft e vërtetë. Vështirë se e kuptoni, por disa produkte janë më të larta në kalori sesa mendoni dhe nuk keni pse të mbështeteni tek ata për të humbur peshë.
Një çip I Humbjes Së Peshës Ndihmon Njerëzit E Trashë
Shumë shpejt do të jemi në gjendje të përfundojmë dietat që ndjekim, me shpresën se do të marrim formë të përsosur dhe do të humbasim kilogramët e tepërt nga trupi ynë. Tashmë ekziston një mënyrë e re për njerëzit e trashë që të fillojnë të humbin peshë dhe të bëhen në gjendje të mirë.
Pro Ose Kundër Humbjes Drastike Të Peshës
Dietat drastike nuk janë ide e mirë. Pothuajse të gjithëve u ka ndodhur që të dëshirojnë të humbin peshë brenda një apo dy javësh, sepse çuditërisht kishte një rast shumë të rëndësishëm. Ne përdorim një shumëllojshmëri të metodave të humbjes së peshës që na shkaktojnë, përveç sikletit momental për shkak të kufizimeve, problemeve shëndetësore.
Alkooli Pas Humbjes Së Peshës është Kundërindikuar
Nutricionistët rekomandojnë që pas përfundimit të çdo përpjekje serioze për të humbur peshë për të paktën një vit të ndërpritet pirja e alkoolit. Arsyeja për këtë është se substancat e përfshira në alkool dëmtojnë proceset metabolike, të cilat nga ana tjetër shkaktojnë uri të vazhdueshme të pakënaqur, shkruan BGNES.
Chia - Mjeti Modern I Humbjes Së Shpejtë Të Peshës
Chia (e të cilit) është një produkt ushqimor që është bërë shumë popullor në vitet e fundit. Kjo për faktin se në të kaluarën këto fara janë përdorur kryesisht për zbukurim dhe nuk janë konsumuar. Sidoqoftë, rezulton se chia nuk është vetëm interesante, por edhe një mënyrë perfekte për të humbur peshë.
