2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitaminat dhe mineralet janë elementë gjurmë thelbësorë për funksionimin e trupit të njeriut. Ato gjenden natyrshëm në ushqimin që hamë, por gjithashtu mund të merren në formën e shtesave dietike.
Një dietë e shëndetshme është mënyra më e mirë për të siguruar që të merrni lëndët ushqyese që ju nevojiten. Rekomandohet që gratë që planifikojnë një shtatzëni të përfshijnë acid folik thelbësor dhe jod në dietën e tyre.
Po përpiqesh të mbetesh shtatzënë? Në këtë artikull ne kemi përgatitur disa mikroelementë për të pasuruar dietën tuaj. Ato do të zvogëlojnë rrezikun e defekteve të lindjes. Disa prej tyre gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e pjellorisë. Këtu çfarë vitamina të pini para shtatzënisë!
Acid folik
Foto: 1
Acidi folik është një vitaminë B që mbështet zhvillimin e duhur të trurit dhe palcës kurrizore të foshnjës në fazat më të hershme të zhvillimit të fetusit.
Womenshtë e vështirë për gratë që të marrin sasinë e duhur të acidit folik vetëm përmes ushqimit. Prandaj rekomandohet që ata të marrin të paktën 400 mcg acid folik çdo ditë, duke filluar të paktën një muaj para konceptimit dhe duke vazhduar për muajt e parë të shtatzënisë.
Disa studime sugjerojnë që suplementet e acidit folik mund të përmirësojnë funksionin riprodhues te disa njerëz. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme vitaminë për gratë shtatzëna.
Jod
Jodi është gjithashtu shumë i rëndësishëm për zhvillimin e foshnjës. Gratë që janë duke planifikuar një shtatzëni duhet të përfshijnë 150 mcg jod në dietën e tyre çdo ditë. Do të mbështesë zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor të foshnjës.
Vitamina D
Foto: 1
Shtesat e vitaminës D mund të përmirësojnë pjellorinë si tek gratë ashtu edhe tek burrat me mungesë të vitaminës D. Gjatë shtatzënisë, vitamina D përfshihet në transmetimin e kalciumit tek foshnja në rritje.
Zinku
Zinku dhe seleni mund të zvogëlojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë. Këto janë produkte të mbeturinave nga reaksione të ndryshme kimike në qelizat e trupit. Nivelet e larta të radikalëve të lirë mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Studimet tregojnë se zinku dhe seleni mund të zvogëlojnë dëmtimin e spermës të shkaktuar nga radikalet e lira dhe të përmirësojnë cilësinë e spermës.
Recommended:
Vitamina Të Detyrueshme Gjatë Shtatzënisë
Shtatzënia është momenti më i mrekullueshëm në jetën e një gruaje. Për 9 muaj, psikika dhe trupi ndryshojnë për tu përgatitur për të krijuar jetë. Dhe një nga gjërat e detyrueshme gjatë shtatzënisë është marrja e mineraleve dhe vitaminave. Unë sugjeroj që të lexoni këtë artikull në lidhje me vitaminat më të detyrueshme dhe ku mund t'i merrni ato:
Çfarë çaji Të Pini Sipas Grupit Tuaj Të Gjakut
Dimri është stina kur pimë më shumë çaj, dhe zgjedhja është kaq e shkëlqyeshme. Sipas shumë studimeve shkencore, grupi i gjakut është i lidhur ngushtë me ushqimin. Për secilin prej grupeve ka ushqime që mund të zvogëlojnë aktivitetin jetësor të një personi dhe ato që mund ta rrisin atë.
Çfarë Ndodh Pasi Të Pini Një Gllënjkë Qumësht
Qumështi është një produkt i dobishëm ushqimor, i pasur me ujë, karbohidrate, yndyrna, proteina, vitamina. Procesi shumë i tretjes së qumështit fillon në zgavrën me gojë, ku nën ndikimin e aciditetit të pështymës fillon dekompozimi. Nga atje, produkti i qumështit hyn në ezofag dhe stomak.
Çfarë Ndodh Me Trupin Kur Pini çaj Jeshil?
Pirja e çajit jeshil është një pjesë integrale e traditës japoneze. Sidoqoftë, vitet e fundit, konsumi i tij është bërë i njohur në Perëndim, pasi janë zbuluar ato të mrekullueshme vetitë e çajit jeshil . Kontributi që kjo pije mund të ketë për shëndetin dhe trupin tonë është i pafund.
Çfarë Vitamina Të Pini Për Anemi
Anemia ne e quajmë atë një sëmundje që karakterizohet nga një rënie në numrin e eritrociteve ose nivele më të ulëta të hemoglobinës. Ndonjëherë të dy kushtet shkojnë dorë për dore në anemi . Ekzistojnë lloje të ndryshme të kësaj sëmundje në varësi të shkaqeve.
