2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtatzënia është momenti më i mrekullueshëm në jetën e një gruaje. Për 9 muaj, psikika dhe trupi ndryshojnë për tu përgatitur për të krijuar jetë. Dhe një nga gjërat e detyrueshme gjatë shtatzënisë është marrja e mineraleve dhe vitaminave.
Unë sugjeroj që të lexoni këtë artikull në lidhje me vitaminat më të detyrueshme dhe ku mund t'i merrni ato:
1. Acidi folik është përgjegjës për shumëzimin dhe ripërtëritjen e shumë qelizave, kështu që marrja e tij është shumë e rëndësishme jo vetëm gjatë shtatëzënësisë, por edhe në përpjekjet për të mbarsur. Mund të merret nga arrat, drithërat, perimet me gjethe jeshile, por duhet ta merrni si shtesë ushqimore.
2. Vitamina C dhe vitamina D - e njëjta gjë vlen edhe për këto vitamina. Ato gjithashtu janë të nevojshme për rritjen e duhur dhe kockat e shëndetshme.
Vitamina D sintetizohet nga dielli, e marrë nga vezët dhe produktet e qumështit. Ndihmon akumulimin e kalciumit në kocka.
3. Vitamina A është e rëndësishme për shikimin dhe gjendjen e lëkurës. Merret nga kungulli, spinaqi, lakra jeshile, karota, karota, bizele, speca të kuq, pjepra, grejpfrut, domate, mëlçi, qumësht lope, peshk dhe më shumë.
Nga mineralet, hekuri është i rëndësishëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat përfshihen në metabolizmin e oksigjenit. Përveç kësaj, ajo është e përfshirë në të gjitha proceset e tjera në zhvillimin e fetusit. Shumica e mishit të kuq është me burim. Kalciumi dhe magnezi janë minerale të tjera që duhet të merren gjatë shtatëzënësisë.
Ju mund të konsultoheni me një specialist nëse mund të merrni multivitamina, por mos harroni se është më mirë t’i merrni ato nga ushqimi.
Recommended:
Frutat Gjatë Shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, dieta e nënës është burimi kryesor i ushqyesve për foshnjën. Ushqyesit nga gjaku dhe janë blloqet ndërtues për organet dhe sistemet e foshnjës, muskujt, trurin dhe skeletin, të cilat formohen vazhdimisht. Por kur një grua shtatzënë lufton me sëmundjen e mëngjesit dhe ngrënien, një dietë e shëndetshme nuk mund të jetë gjithmonë një detyrë kaq e lehtë.
Majdanozi Gjatë Shtatzënisë
Si shumë barishte dhe erëza të tjera, majdanoz konsiderohet një bimë shumë e shëndetshme. Ai përmban shumë vitamina dhe minerale, përveç kësaj, në formën e një zierje pastron shumë mirë veshkat. Duket se është një nga bimët më të dobishme për nënat e ardhshme.
Frutat Agrume Gjatë Shtatzënisë
Frutat agrume janë të njohur për përmbajtjen e tyre në shumë substanca të dobishme, ndër të cilat në radhë të parë është vitamina C e vlefshme për trupin e njeriut. Sidoqoftë, a është e sigurt konsumimi i frutave agrume gjatë shtatëzënësisë?
Efektet Anësore Të çajit Jeshil Gjatë Shtatzënisë
Gratë shtatzëna do të veprojnë me mençuri nëse kufizojnë marrjen e çajit jeshil dhe të gjithë përbërësve të tij. Isshtë e pasur me antioksidantë dhe është një ofrues i shumë përfitimeve shëndetësore që lidhen me dhëmbët, nivelet e sheqerit në gjak, kolesterolin dhe humbjen e peshës.
7 Fruta Për Të Ngrënë Gjatë Shtatzënisë
Konsumi i frutave gjatë shtatzënisë do të sigurojë që ju dhe fëmija juaj të jeni të shëndetshëm. Për këtë arsye, është e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar mirë që përfshin shumë fruta dhe perime. Përfitimet e ngrënies së frutave gjatë shtatëzënësisë Kur jeni shtatzënë, është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me lëndë ushqyese.
