2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në vjeshtë, trupi ka nevojë për përforcim për t'u përgatitur për ditët e ftohta që vijnë. Për këtë qëllim, është mirë të vini bast në 10 superushqimet që do të gjeni lehtësisht në treg këtë sezon.
Ato janë të shijshme dhe jashtëzakonisht të dobishme, pasi janë ndër më vitaminat dhe të pasura me lëndë ushqyese. Këto ushqime natyrore janë perfekte për të bërë lëngje natyrore dhe smoothie që do të rrisin sistemin tuaj imunitar dhe do t'ju sjellin një numër përfitimesh shëndetësore.
Mollë
Ndiqni fjalën e urtë angleze dhe hani të paktën një mollë në ditë. Marrja ditore e mollëve ul kolesterolin. Falë fibrave në përbërjen e tyre, ata shtypin oreksin dhe nxisin proceset e humbjes së peshës. Acidi ursolik, që përmbahet në mollë, gjithashtu ndihmon.
Nar
Shega e shijshme është e pasur me antioksidantë dhe kalium. Kërkimet tregojnë se është një eliksir i vërtetë për shëndetin tonë.
Panxhar
Mund të merret i gjallë, në sallatë ose të piqet. Acidi folik dhe batina në të ndalojnë proceset inflamatore në trup. Ngjyra e kuqe e panxharit merret nga një pigment që ka veti të theksuara anti-kancer.
Lakrat e Brukselit
Shpesh neglizhohet, sidomos nga fëmijët e vegjël, lakrat e Brukselit janë një nga perimet më të shëndetshme ndonjëherë. Përmban vitaminë C, vitaminë K dhe acide yndyrore të paçmueshme Omega-3. Prandaj, është mirë t'i jepni një shans dhe ta shërbeni atë në tryezë më shpesh.
Kungull
I pasur me fibra dhe plot kalium dhe vitamina A dhe C - zgjedhja perfekte për ushqimin e vjeshtës. Përveç kësaj, kungulli është me pak kalori dhe është i përshtatshëm për çdo regjim shkarkimi.
Lajku i imtës
Një burim kaliumi dhe i pasur me fibra, kjo perime në dukje e shëmtuar është jashtëzakonisht e dobishme. Ju mund ta përfshini me sukses në të gjitha llojet e salcave, supave dhe pjatave. Ka një shije të këndshme dhe mjaft të ëmbël, që i ngjan asaj të arrave.
Datat
Jashtëzakonisht të shijshme dhe të dobishme, ato mund të hahen të gjalla, si dhe të shtohen në ëmbëlsira, zierje dhe pjata të tjera. Ata janë të ulët në yndyrë dhe të lartë në kalium dhe fibra.
Kivi
Përmban më shumë vitaminë C sesa portokallet. Ndër substancat e tjera të dobishme, kivi shijon mjaltin dhe kaliumin.
Rrepat
Një nga perimet më të mira të vjeshtës. Rrënjët e rrepës janë një burim i vitaminës C, dhe gjethet e saj përmbajnë vitamina A dhe K, si dhe acid folik.
Lulelakër
Kjo perime e mahnitshme përdoret në përgatitjen e një numri pjatave të vjeshtës. Një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C, ul nivelet e kolesterolit dhe mbron nga kanceri.
Recommended:
Dieta Mesdhetare: Shembull I Menusë Për Bukurinë Dhe Shëndetin
Sipas një studimi, njerëzit e Kretës kanë një jetëgjatësi të gjatë, vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare është minimale dhe incidenca e kancerit është vetëm 10% në krahasim me njerëzit që jetojnë në Shtetet e Bashkuara. Përgjigja për këtë mister është e thjeshtë - menuja mesdhetare, të cilën grekët ndjekin dhe që njihet në të gjithë botën si dieta mesdhetare.
Si Të Përdorni Maja Për Shëndetin Dhe Bukurinë?
Që nga kohërat antike, njerëzit kanë përdorur maja për procedura të shumta dhe efektive kozmetike. Majaja është plot me përbërës që janë të mirë për shëndetin dhe bukurinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Një rezervuar i vërtetë natyror i ushqyesve, maja e furrës dhe birrës janë të pasura me vitamina B, minerale, aminoacide dhe maja.
Pjepër Për Shëndetin Dhe Bukurinë
Pjepri vlerësohet shumë për shijen dhe vetitë dietike. Në verë është një nga ëmbëlsirat më të kërkuara. Pjepri me lëng përmban sheqerna lehtësisht të tretshëm, niseshte, proteina, vitamina, pektina, acide organike, kripëra minerale. Pjepri është i dobishëm në anemi, sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të mëlçisë dhe veshkave, si dhe përdhes dhe reumatizëm.
Lofant: Barishte Për Bukurinë, Rininë Dhe Shëndetin E Mirë
Lofant shpërndahet në të gjithë vendin. Në vende njihet më shumë si belladona, bimbilik, jamball i vjetër dhe dredhkë helmuese. Ajo gjendet në mesin e pemëve të ahut dhe shkurreve, veçanërisht në shpatet veriore të maleve. Pjesa e përdorshme e lofanta janë gjethet dhe rrënjët e bimëve 2-4 vjeç.
Kajsitë - Arma E Fshehtë Për Shëndetin Dhe Bukurinë E Grave
Sezoni i kajsisë është këtu. Kjo garanton si ndjesi unike të shijes, ashtu edhe shumë vitamina dhe minerale për të gjithë dashamirët e frutave të portokallit. Vera është padyshim stina e frutave. Një nga të preferuarat në ditët e nxehta janë padyshim kajsitë e shijshme.
