2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me vetëm disa hile mund të humbni një kile brenda një jave pa shumë përpjekje. Dhe nëse kjo lloj diete bëhet një mënyrë jetese, atëherë problemet tuaja me peshën sigurisht që do të avullojnë.
Lëvizni - nuk është vetëm shëndet dhe energji, është akoma minus 5 kg. për 5 javë. Mos pushoni në kolltuk ose në divan kur flisni në telefon. Në vend të kësaj, ju mund të ecni para dhe prapa ose të bëni disa punë shtëpie. Në zyrë, përdorni shkallët për të lëvizur dhe për të mos u përkëdhelur me një ashensor.
Dhe më e rëndësishmja, ecni sa herë që keni mundësi. Aktiviteti juaj do të ketë një efekt të dobishëm në figurën tuaj dhe sigurisht do të zvogëlojë vëllimin e peshës suaj në vendet për të cilat as nuk mendoni.
Pretendoni të jeni një amvisë - rruga për në supermarket, pothuajse një orë e kaluar në pazar dhe duke shkuar në shtëpi. Dy orë në gatim, duke përgatitur tryezën. Për të gjitha këto do të digjni gati 640 kalori. Dhe dakord, ky nuk është një bonus i keq për një amvise shembullore që preferon komoditetin në shtëpi sesa atë të restorantit.
Përveç kësaj, një porcion spageti në një restorant mund të përmbajë 1056 kalori, ndryshe nga makaronat e bëra në shtëpi me 300 kalori. Ju nuk mund ta kurseni shishen e shampanjës, pasi përmban 105 kalori në dukje qesharake.
Mos hani para TV - ky është një rregull jashtëzakonisht i thjeshtë, por shumë i vështirë për tu zbatuar. Kohët e fundit, shkencëtarët amerikanë kryen një studim dhe zbuluan se duke parë ekranin e vogël, ne zakonisht marrim 288 kalori sipër.
Pra, harrojeni për ngrënien e rastësishme para TV, përdorni kuzhinën tuaj siç është menduar. Atje, trupi juaj do të jetë larg impulseve të dëmshme dhe asgjë nuk do të ndërhyjë në ekuilibrin tuaj ushqyes. Pra, në vend që të shikoni filma dhe seriale televizive, bëni një turne njëorësh në lagje ose një turne pazar. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe 527 kalori të panevojshme.
Kufizoni ftesat për mysafirë - dreka dhe darka në një kompani të madhe bisedash të ëmbla do të mprehin ndjenjën tuaj të urisë. Midis miqve dhe të njohurve, madje pa dyshuar, ju hani 96% më shumë sesa do të konsumonit nëse do të ishit vetëm. Dhe në mënyrë që të mos ndikoni në takimin në grup të figurës suaj, përpiquni të hani në shoqërinë e jo më shumë se 7 personave.
Ndryshoni pjatat - për të zvogëluar konsumin e ushqimit mjafton të ndryshoni pjatat në të cilat hani. Nëse në vend të enëve me diametër 30 cm, ju shërbeni atë që keni përgatitur në një pjatë me 5 cm më të vogël, kjo do të zvogëlojë ndjeshëm marrjen e ushqimit me të paktën 20-25%. Dhe këto janë 500 kaloritë shtesë të lakmuara në ditë.
Recommended:
Pse Ha Mandarina çdo Ditë
Me sa duket mandarinat duken si portokall, gjë që është normale sepse janë të së njëjtës larmi. Dallimi është se ata janë më të vegjël, lëvorja e tyre hiqet më lehtë dhe kanë shije të shkëlqyeshme. Dhe nëse dikush nuk e ka kuptuar ende se sa të dobishme janë mandarinat e vogla, le të shpjegojmë më shumë rreth përfitimeve të tyre të jashtëzakonshme për shëndetin e njeriut.
Sa Boronica Për Të Ngrënë çdo Ditë Dhe Pse Janë Kaq Të Dobishme?
Boronicat janë fruta të vogla që janë të pasura me shumë vitamina, përfshirë vitaminën B1, vitaminën B2, kalciumin, hekurin, kaliumin dhe shumë të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë sasi të mëdha antioksidantësh, të cilët zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, rrit rrjedhën e gjakut dhe kështu mbështesin qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Pimë çaj Jeshil çdo Ditë
Gjethet e çajit janë të pasura me antioksidantë - substanca që neutralizojnë radikalet e lira të akumuluara në qelizat e trupit dhe kështu ndihmojnë në uljen e rrezikut të shumë sëmundjeve. Çaji i dobët mund të pihet nga të gjithë. Sidoqoftë, çajrat e fortë nuk rekomandohen për fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe lactating.
Sa çaj Jeshil Për Të Pirë çdo Ditë?
Çaji jeshil është një nga pijet më të konsumuara në botë. Shumë njerëz nuk e pëlqejnë shijen e tij, por përsëri e pinë për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Sidoqoftë është për shkak të tyre që disa njerëz e marrin atë në sasi të mëdha.
Çdo Ditë Kemi Nevojë Për 400-500 G Qumësht Ose Produkte Qumështi
Shumë pjata përgatiten me shtimin e kosit të freskët ose të kosit, djathit, djathit, gjizës, kremit dhe produkteve të tjera të qumështit. Përveç kësaj, qumështi është shumë shpesh një pjesë integrale e menusë ditore të shumë njerëzve. Prandaj, nuk është jointeresante të njohësh shijen dhe cilësitë e tij ushqyese.
