2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Këtu vjen përsëri sezoni i festave, dhe bashkë me të banketet, takimet me miqtë dhe familjen, tryezat e mbushura me të gjitha llojet e ushqimeve të shijshme dhe shumë alkool.
Pavarësisht se sa të kujdesshëm jemi dhe sa me kujdes ushqehemi, ne gjithmonë fitojmë disa kile. Pushimet kanë mbaruar dhe ne fillojmë të mendojmë se si të kthehemi në rrobat tona të preferuara. Këtu disa mënyra për të humbur peshë, pa u kënaqur me urinë.
Filloni të pini ujë
Epo, të gjithë e dimë që uji është i mirë për trupin tonë, për lëkurën tonë, por ndoshta po pyesni se si do të na ndihmojë nga uria. Me të vërtetë shtyp urinë. Provojeni herën tjetër kur të ndiheni sikur hani diçka në asnjë moment ose ju duket sikur dëshironi të zgjasni për pastat e ndaluara në frigorifer. Merrni një gllënjkë, dy, pesë dhe do të ndjeni ndryshimin. E njëjta gjë vlen edhe për të ngrënë. Pini më shumë ujë me çdo vakt dhe do të shihni se si do të hani më pak.
Hani pjesë të vogla
Unë e di që disa prej jush nuk kanë kohë për të përgatitur ushqim për 4-5 vakte në ditë, dhe as nuk kanë kohë për të ngrënë kaq shpesh. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të shfrytëzoni sa më shumë pushimin tuaj të drekës dhe të hani ngadalë dhe qetësisht. Prisni ushqimin tuaj në copa të vogla dhe përpiquni të përtypni më shumë herë se më parë. Në këtë mënyrë ju do të mashtroni trurin tuaj, dhe kështu stomakun tuaj, që të hani të njëjtën sasi ushqimi.
Rritni proteinat, zvogëloni karbohidratet
Askush nuk ju thotë të hiqni dorë plotësisht nga buka juaj e preferuar, por blini drithëra integrale dhe hani më pak prej saj. Rritni marrjen e proteinave dhe të gjitha ato perime jeshile që janë kaq të shëndetshme. Theksoni peshkun për drekë ose darkë dhe merrni një sallatë të këndshme jeshile. Ju patjetër që do të ndiheni të ngopur.
Ulja e alkoolit
Alkooli është një nga burimet kryesore të kalorive. Një shishe birrë prej 500 ml ka 250 kcal, dhe në një raki (100 ml) - 230 kcal. Kështu që, kur të uleni në tryezë në mbrëmje, hiqni dorë nga rakia juaj e zakonshme dhe pini ujë gjatë ngrënies. Do të dilni me miqtë? Nuk ka problem! Por … harro birrën. Të paktën për një kohë. Humbni peshë pas pushimevedhe pastaj do të kurohesh me një birrë. Duket e rëndë - mirë. Pini një birrë. E rëndësishme është të mos e teproj.
Tren
Këtu nuk do t'ju japim këshilla se çfarë të trajnoni. Trajnoni atë që ju pëlqen - futboll, basketboll, vrapim, gjimnastikë. Sport shumë, mundësitë janë të panumërta. E rëndësishme është të lëvizësh. Sigurisht, mos kërce me shpejtësi marramendëse. Kjo nuk do të ndihmojë. Sidomos për ata prej jush që nuk janë trajnuar kurrë. Filloni ngadalë dhe fitoni përvojë. Trupi juaj do të tregohet vetëm kur të jeni gati për të rritur ritmin.
Do të ishte më mirë nëse do të mund të praktikonim dietë kufizuese dhe gjatë pushimeve, por kjo është e vështirë për tu arritur. Ndiqni këshillat e mësipërme dhe ushtrohuni për të për të rifituar figurën tuaj pas pushimeve.
Recommended:
Këshilla Për Ruajtjen E Belit Gjatë Pushimeve
Pushimet janë gjithmonë një provë për trupin, dhe në dimër ato janë mbledhur afër njëri-tjetrit dhe janë një sfidë e vërtetë për dëshirën dhe qëllimin për të mbani belin në ditët e vakteve të pafund dhe tundimet e kuzhinës. Pyetja e parë është si të ushqehemi shijshëm pa shtuar peshë?
Dieta E Vitit Të Ri Shpejt Humbet Peshë Pas Pushimeve
Së bashku me dhuratat, pushimet shpesh përfundojnë me disa paund shtesë. Për të hequr qafe shpejt pasojat e mbingrënies festive, dieta e Vitit të Ri rekomandohet shumë. Futja në formë është një përparësi për shumë njerëz, dhe statistikat tregojnë se janari është muaji më fitimprurës për dietologët dhe instruktorët e fitnesit, pasi miliona po kërkojnë mënyra për të humbur peshë gjatë pushimeve.
Ndihma E Parë Nëse Keni Shtuar Disa Kile
Pas pushimeve dhe një vakti të përzemërt, shumë njerëz tashmë mendojnë se kanë shtuar disa kilogramë mbi peshën e tyre normale. Ne nuk kemi nevojë për panik për këtë. Lajmi i mirë është se shtim i shpejtë i peshës ato zakonisht bien shpejt.
Koronavirusi Jeton Për Disa Orë Në Ajër Dhe Disa Ditë Në Sipërfaqe
Koronavirusi i ri / COVID-19 / është subjekt i shumë kërkimeve në të gjithë botën. Shkencëtarët janë bashkuar jo vetëm për të kërkuar ilaçe dhe vaksina, por edhe për të studiuar qëndrueshmërinë dhe transmetimin e virusit. Këto udhëzime do të jenë shumë të dobishme në kufizimin e përhapjes së infeksionit dhe zhvillimin e masave adekuate për të mbrojtur kundër koronavirusit.
Si Të Humbni 3 Kile Pa Uri Në Vetëm Një Javë
Një pasojë e pakëndshme pas shumë kujtimeve të mira që shoqërojnë pushimet, zakonisht është që në ditët e para të punës së vitit të ri ka një probabilitet të lartë që disa nga rrobat tona të preferuara të mos na përshtaten më. Ekspertët thonë se gjatë pushimeve të Krishtlindjeve ne fitojmë midis 3 dhe 5 paund shtesë.
